Řešení a zotavení 2025, Leden

Jak strava a cvičení ovlivňují vaši úzkost

Jak strava a cvičení ovlivňují vaši úzkost

Zjistěte více o výhodách, které může mít cvičení, správná výživa a zvládání stresu pro úzkost a panickou poruchu.

Seznamovací úzkost a panická porucha

Seznamovací úzkost a panická porucha

Randění může být ještě více provokující k úzkosti, když máte co do činění s panickou poruchou. Naučte se, jak překonat tyto další výzvy.

6 důvodů, proč jsou přátelé důležití

6 důvodů, proč jsou přátelé důležití

Přátelství je důležité v mnoha ohledech. Dobří přátelé vás mohou v těžkých dobách podpořit, pomoci vám překonat stres, učinit vás zdravějšími atd.

Studie 8. kroku programu 12 kroků

Studie 8. kroku programu 12 kroků

Sestavení seznamu poškozených před návratem k uzdravení může znít jednoduše. Je to stále ochotné tyto změny skutečně napravit, což je ta nejtěžší část

Jak používat 3dílný dech na paniku a úzkost

Jak používat 3dílný dech na paniku a úzkost

Zjistěte, jak mohou dechová cvičení pomoci zmírnit stres a napětí, které mohou záchvaty paniky působit na tělo i mysl.

Jak hovořit o diagnostice PTSD

Jak hovořit o diagnostice PTSD

Naučte se, jak sdílet svou diagnózu PTSD s ostatními, co se může stát dobré a špatné a co můžete udělat, když to nejde tak, jak jste doufali.

Expoziční terapie je pro introverty s úzkostí těžká

Expoziční terapie je pro introverty s úzkostí těžká

Introverti, kteří jsou také sociálně úzkostliví, mohou čelit jedinečným bojům v léčbě kvůli jejich tendenci být v sociálních situacích nadměrně stimulováni.

Deník záchvaty paniky pro sledování vašich spouštěčů

Deník záchvaty paniky pro sledování vašich spouštěčů

Naučte se, jak pomocí záchvatu úzkosti a paniky sledovat své příznaky a porozumět svým spouštěčům a pomáhat při zvládání vašich příznaků.

Úspěšná léčba závislosti by měla zahrnovat rodinnou terapii

Úspěšná léčba závislosti by měla zahrnovat rodinnou terapii

Pokud se rodina nezapojí do učení o zneužívání návykových látek a roli, kterou může v rodině hrát, může to ve skutečnosti bránit uzdravení.

Samoléčba a posttraumatická stresová porucha

Samoléčba a posttraumatická stresová porucha

Lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mají vyšší riziko vzniku poruchy užívání návykových látek než běžná populace.

Jak být promyšlenější, když mám sociální úzkost

Jak být promyšlenější, když mám sociální úzkost

Přemýšlení nad ostatními může pomoci snížit sociální úzkost. Zde jsou tipy, jak být promyšlenější, když bojujete se sociální úzkostnou poruchou (SAD).

Překonání sociální stigmy pro úzkost

Překonání sociální stigmy pro úzkost

Jakmile se dozvíte o stigmatu a vašich potenciálních problémech s úzkostí a starostí, můžete se rozhodnout udělat něco pro zlepšení svého života.

Jak zvládnout kritiku se sociální úzkostnou poruchou

Jak zvládnout kritiku se sociální úzkostnou poruchou

Naučit se bránit před kritikou je součástí zvládání sociální úzkostné poruchy (SAD). Zde je jedna strategie, jak lépe zvládat kritiku.

Jak může odpuštění pomoci s vaší panikou a úzkostí

Jak může odpuštění pomoci s vaší panikou a úzkostí

Odpuštění ostatním, kteří vám ublížili, může být dobré pro vaše emoční zdraví. Další informace o procesu odpuštění a způsobech, jak začít.

Druhou fází zotavení je brzká abstinence

Druhou fází zotavení je brzká abstinence

Nejtěžší část pokusu o zotavení z problémů s alkoholem a drogami přichází během rané fáze abstinence, kdy může nastat řada problémů.

Pohled na krok 12 12krokového programu AA

Pohled na krok 12 12krokového programu AA

Pro ty, kteří jsou v programech obnovy, je praktikování zásad uvedených v kroku 12 ve všech jejich záležitostech jednoduše tak, jak to funguje. Další informace o výhodách kroku 12.

Pohled na krok 10 12krokového programu AA

Pohled na krok 10 12krokového programu AA

Krok 10 může být jedním z nejméně populárních kroků ve 12krokovém programu Anonymních alkoholiků, je však nutné udržovat duchovní pokrok v zotavování.

Jak vytvořit plán kontroly hněvu

Jak vytvořit plán kontroly hněvu

Není neobvyklé, že se lidé s panickou poruchou potýkají také s problémy s ovládáním hněvu. Naučte se vypracovat efektivní plán zvládání hněvu.

Recenze programu obnovy SMART Addiction

Recenze programu obnovy SMART Addiction

Přečtěte si recenzi programu SMART Recovery a dozvíte se o výhodách a nevýhodách.

Chcete-li zachovat abstinenci, vyhněte se nahrazování závislostí

Chcete-li zachovat abstinenci, vyhněte se nahrazování závislostí

U alkoholiků a závislých, kteří se začínají zotavovat, je běžné, že nahrazují jednu závislost jinou, a to se stává obsedantním nebo nutkavým pro jiné věci.

Jak mohu být více asertivní, když mám sociální úzkost?

Jak mohu být více asertivní, když mám sociální úzkost?

Asertivita zahrnuje přímé vyjádření vašich pocitů a myšlenek při zohlednění potřeb a pocitů druhých.

Snižování stresu bránicním dýcháním

Snižování stresu bránicním dýcháním

Hluboká dechová cvičení vám mohou účinně přinést úlevu od stresu a úzkosti. Podívejte se na tyto jednoduché pokyny, abyste mohli začít ještě dnes.

Nenechte si zkazit dovolenou záchvaty paniky

Nenechte si zkazit dovolenou záchvaty paniky

Naučte se, jak zvládat záchvaty paniky na cestách, pomocí těchto tipů pro plánování dopředu a co dělat, když jste tam.

Jak úzkost může být ve skutečnosti užitečná

Jak úzkost může být ve skutečnosti užitečná

Mnoho lidí myslí na úzkost v negativním smyslu, protože nám může způsobit nepohodlí a napětí. Ale úzkost může do našich životů vnést pozitivitu.

Neurotransmitery jsou klíčem k léčbě alkoholiků

Neurotransmitery jsou klíčem k léčbě alkoholiků

Vědci se domnívají, že našli buněčný mechanismus, který je základem účinků alkoholu, a který při blokování může zastavit účinek alkoholu na mozek.

Návyky k zastavení, pokud máte sociální úzkostnou poruchu

Návyky k zastavení, pokud máte sociální úzkostnou poruchu

Pokud trpíte sociální úzkostí, pravděpodobně existují návyky, které mohou váš stav zhoršit. Přečtěte si 10 běžných návyků a jak je zastavit.

Zvyšte své znalosti gramotnosti v oblasti duševního zdraví

Zvyšte své znalosti gramotnosti v oblasti duševního zdraví

Další informace o problémech s úzkostí vám mohou pomoci předcházet, rozpoznávat a spravovat vaše chápání duševního zdraví.

Generalizovaná úzkostná porucha a užívání návykových látek

Generalizovaná úzkostná porucha a užívání návykových látek

Pokud zjistíte, že užíváte látky k zvládání úzkosti, pravděpodobně to nebude dobré řešení. Zjistěte více o poruchách GAD a užívání návykových látek.

Rozvíjení zdravých vztahů při zotavení

Rozvíjení zdravých vztahů při zotavení

Pokud se snažíte udržovat abstinenci od drog nebo alkoholu, je důležité, abyste si během zotavení vytvořili pozitivní a zdravé vztahy.

Fáze PTSD - zvládání skluzu zotavení

Fáze PTSD - zvládání skluzu zotavení

Mnoho lidí, kteří se zotavují z PTSD, upadne zpět do nezdravého chování. Naučte se, jak se během této běžné fáze obnovy PTSD vrátit zpět na trať.