Řešení a zotavení 2025, Leden
Zjistěte více o výhodách, které může mít cvičení, správná výživa a zvládání stresu pro úzkost a panickou poruchu.
Randění může být ještě více provokující k úzkosti, když máte co do činění s panickou poruchou. Naučte se, jak překonat tyto další výzvy.
Přátelství je důležité v mnoha ohledech. Dobří přátelé vás mohou v těžkých dobách podpořit, pomoci vám překonat stres, učinit vás zdravějšími atd.
Sestavení seznamu poškozených před návratem k uzdravení může znít jednoduše. Je to stále ochotné tyto změny skutečně napravit, což je ta nejtěžší část
Zjistěte, jak mohou dechová cvičení pomoci zmírnit stres a napětí, které mohou záchvaty paniky působit na tělo i mysl.
Naučte se, jak sdílet svou diagnózu PTSD s ostatními, co se může stát dobré a špatné a co můžete udělat, když to nejde tak, jak jste doufali.
Introverti, kteří jsou také sociálně úzkostliví, mohou čelit jedinečným bojům v léčbě kvůli jejich tendenci být v sociálních situacích nadměrně stimulováni.
Naučte se, jak pomocí záchvatu úzkosti a paniky sledovat své příznaky a porozumět svým spouštěčům a pomáhat při zvládání vašich příznaků.
Pokud se rodina nezapojí do učení o zneužívání návykových látek a roli, kterou může v rodině hrát, může to ve skutečnosti bránit uzdravení.
Lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mají vyšší riziko vzniku poruchy užívání návykových látek než běžná populace.
Přemýšlení nad ostatními může pomoci snížit sociální úzkost. Zde jsou tipy, jak být promyšlenější, když bojujete se sociální úzkostnou poruchou (SAD).
Jakmile se dozvíte o stigmatu a vašich potenciálních problémech s úzkostí a starostí, můžete se rozhodnout udělat něco pro zlepšení svého života.
Naučit se bránit před kritikou je součástí zvládání sociální úzkostné poruchy (SAD). Zde je jedna strategie, jak lépe zvládat kritiku.
Odpuštění ostatním, kteří vám ublížili, může být dobré pro vaše emoční zdraví. Další informace o procesu odpuštění a způsobech, jak začít.
Nejtěžší část pokusu o zotavení z problémů s alkoholem a drogami přichází během rané fáze abstinence, kdy může nastat řada problémů.
Pro ty, kteří jsou v programech obnovy, je praktikování zásad uvedených v kroku 12 ve všech jejich záležitostech jednoduše tak, jak to funguje. Další informace o výhodách kroku 12.
Krok 10 může být jedním z nejméně populárních kroků ve 12krokovém programu Anonymních alkoholiků, je však nutné udržovat duchovní pokrok v zotavování.
Není neobvyklé, že se lidé s panickou poruchou potýkají také s problémy s ovládáním hněvu. Naučte se vypracovat efektivní plán zvládání hněvu.
Přečtěte si recenzi programu SMART Recovery a dozvíte se o výhodách a nevýhodách.
U alkoholiků a závislých, kteří se začínají zotavovat, je běžné, že nahrazují jednu závislost jinou, a to se stává obsedantním nebo nutkavým pro jiné věci.
Asertivita zahrnuje přímé vyjádření vašich pocitů a myšlenek při zohlednění potřeb a pocitů druhých.
Hluboká dechová cvičení vám mohou účinně přinést úlevu od stresu a úzkosti. Podívejte se na tyto jednoduché pokyny, abyste mohli začít ještě dnes.
Naučte se, jak zvládat záchvaty paniky na cestách, pomocí těchto tipů pro plánování dopředu a co dělat, když jste tam.
Mnoho lidí myslí na úzkost v negativním smyslu, protože nám může způsobit nepohodlí a napětí. Ale úzkost může do našich životů vnést pozitivitu.
Vědci se domnívají, že našli buněčný mechanismus, který je základem účinků alkoholu, a který při blokování může zastavit účinek alkoholu na mozek.
Pokud trpíte sociální úzkostí, pravděpodobně existují návyky, které mohou váš stav zhoršit. Přečtěte si 10 běžných návyků a jak je zastavit.
Další informace o problémech s úzkostí vám mohou pomoci předcházet, rozpoznávat a spravovat vaše chápání duševního zdraví.
Pokud zjistíte, že užíváte látky k zvládání úzkosti, pravděpodobně to nebude dobré řešení. Zjistěte více o poruchách GAD a užívání návykových látek.
Pokud se snažíte udržovat abstinenci od drog nebo alkoholu, je důležité, abyste si během zotavení vytvořili pozitivní a zdravé vztahy.
Mnoho lidí, kteří se zotavují z PTSD, upadne zpět do nezdravého chování. Naučte se, jak se během této běžné fáze obnovy PTSD vrátit zpět na trať.