Naučená bezmocnost je takový stav, kdy je zvíře opakovaně vystaveno averzivnímu podnětu, kterému nemůže uniknout. Nakonec se zvíře přestane snažit vyhnout podnětu a chová se, jako by bylo naprosto bezmocné situaci změnit. I když se naskytne příležitost k útěku, tato naučená bezmocnost brání jakékoli akci nebo iniciativě ze strany zvířete.
I když je tento koncept silně svázán s psychologií a chováním zvířat, může se také vztahovat na mnoho situací zahrnujících lidské bytosti. Když lidé mají pocit, že nemají nad svou situací žádnou kontrolu, mohou se také začít chovat bezmocně. Tato nečinnost může vést lidi k přehlížení příležitostí k úlevě nebo změnám. A děti nejsou imunní?
Učí se bezmoc u dětí
Naučená bezmoc může začít velmi brzy v životě, dokonce i v kojeneckém stadiu. Institucionalizované kojence a také ty, které trpí mateřskou deprivací nebo nedostatečným mateřstvím, jsou obzvláště ohroženy naučenou bezmocností kvůli nedostatečné reakci dospělých na jejich činy. Je také možné, aby matky, které se cítí bezmocné, předaly tuto vlastnost svým dětem.
Naučená bezmoc může vést k úzkosti nebo depresi. Vaše dítě může rozvíjet očekávání, že budoucí události budou stejně nekontrolovatelné jako ty minulé. Vaše dítě může v zásadě mít pocit, že nemůže nic změnit, aby změnilo výsledek události, a tak si říká, že by se o to ani nemohlo pokusit.
Například pokud se dítě učí na zkoušku a stále dostává špatnou známku, může mít pocit, že nemá nad svým výkonem žádnou kontrolu, takže by se mohlo rozhodnout, že se účasti a studia úplně vzdá. Poté může tyto pocity zobecnit na další aspekty svého života a ztratit motivaci uspět, protože věří, že jeho úspěch je mimo jeho kontrolu.
Mezi příznaky naučené bezmocnosti patří:
- Pasivita
- Vzdávat
- Otálení
- Snížená schopnost řešit problémy
- Frustrace
- Nízké sebevědomí
Naděje na úlevu od pocitu bezmocnosti
V jedné studii simulované naučené bezmocnosti byli účastníci, kteří podstoupili terapeutický zásah po neřešitelném úkolu, s větší pravděpodobností úspěšní při dokončení podobného následného úkolu než skupina, která terapeutický zásah nedostala.
Vědci naznačili, že terapeutická intervence pomohla účastníkům dostatek pozitivní zpětné vazby o jejich počátečním výkonu, aby dočasně zvrátila negativní účinky naučené bezmocnosti ve druhém pokusu.
Získání pomoci
Je důležité vědět, že ne všechny děti reagují na nekontrolovatelné události naučenou bezmocností nebo depresí. Určité biologické a psychologické faktory mohou zvýšit pravděpodobnost, že dítě zažije naučenou bezmocnost a / nebo depresi.
Pokud si myslíte, že vaše dítě může mít depresi nebo vykazuje známky naučené bezmocnosti déle než několik týdnů, je nejlepší nechat si nechat odborníka vyhodnotit na přesnou diagnózu a léčbu.
Existuje několik odborníků na duševní zdraví, kteří věří, že je možné nahradit naučenou bezmocnost „naučeným optimismem“ pomocí technik kognitivní terapie.
Mezi další možné techniky patří naučení dítěte zpochybňovat své vlastní negativní myšlenky a podpora jeho řešení problémů a sociálních dovedností. Tady je několik užitečných nadřazených skriptů, které je třeba zvážit:
- „Vypadá to, že se po tom studiu cítíš sklíčeně tím, že máš špatný test.“
- „Může to být zdrcující, když jsi dobrým přítelem ostatním a ti ti laskavost nevrátí.“
- „Cítíš se na dně a sám, když ti věci nevycházejí. Jak na to můžeme přijít společně?“
- „Chceš se vzdát nebo odložit úkoly, když jsou věci příliš těžké. To mi dává smysl. Jsem tu pro tebe a pomůžu ti, když to budeš potřebovat.“
