Pokud jste právě nastoupili do nového zaměstnání, ať už je to poprvé nebo desáté, pravděpodobně pociťujete trochu (nebo hodně!) Stresu. Je třeba se naučit mnoho nových úkolů a očekávání vašeho šéfa nebo spolupracovníků mohou být vysoká.
Nová pracovní místa představují mnoho změn a výzev a je přirozené pociťovat z toho stres. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili stres a bojovali proti jeho účinkům.
Tipy pro řešení nového pracovního stresu
Zde je několik účinných věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali se stresem v novém zaměstnání nebo v jakékoli jiné situaci, která vyžaduje změnu a přizpůsobení.
Najít podporu
Pokud můžete, získejte podporu od spolupracovníků, od přátel nebo rodiny nebo dokonce od online podpůrné skupiny. Mluvit o tom, co vás stresuje a hledat zdroje, by mělo hodně pomoci.
Nebojte se požádat o pomoc
Možná máte pocit, že to ukazuje slabost klást otázky spolupracovníkovi nebo šéfovi, ale když požádáte o pomoc, dá vám vědět, že tvrdě pracujete na tom, abyste pochopili, jak věci plynou, a ne se snažit dělat něco, čím si nejste jisti sami ( a potenciálně to pokazit).
Vedlejší výhodou kladení otázek je, že se svým šéfem a / nebo spolupracovníky můžete začít budovat vztah.
Přijměte, že existuje křivka učení
Každá práce je na začátku tvrdší, když zjistíte, co se od vás očekává a jak nejlépe plnit své úkoly.
Stejně jako všechno v životě, co děláme opakovaně, bude to snazší a než se nadějete, našli jste rutinu a rytmus a budete se cítit sebevědomě ve své práci a ve své schopnosti to dělat. Mějte to na paměti, když se začnete cítit stresovaní nebo ohromeni.
Použijte prostředky pro rychlé uvolnění stresu
Mějte několik rychlých odlehčovačů stresu, které můžete použít, když se cítíte ohromeni. Dechová cvičení například mohou pomoci zpomalit nebo zvrátit reakci na boj nebo útěk, kterou zažíváte při stresu, což šetří opotřebení vašeho zdraví. který může způsobit chronický stres.
Procházka vám také pomůže uklidnit se, nebo si můžete nechat u stolu stresovou kouli nebo fidget spinner, který vám nasměruje veškerou energii a nervozitu, které byste mohli mít.
Mějte pravidelného koníčka, který pomáhá zmírnit stres
Pokuste se ve svém životě udržet nějaký čas, abyste se věnovali některým činnostem uvolňujícím stres, abyste celkově pocítili menší stres.
Mezi nápady patří pravidelné cvičení, jóga a jiné koníčky nebo jiné činnosti, které vás baví, jako je kreslení, malování, psaní, řezbářství, hraní na nástroje, rozhovory s přáteli, poslech hudby, meditace, práce na zahradě, bowling nebo rybaření . Možnosti jsou nekonečné!
Opatruj se
Pokud jste schopni správně jíst, mít dostatek spánku a užívat denní vitamíny, budete fyzicky méně vyčerpaní, takže nebudete méně reagovat na stres a budete mít také lepší celkové zdraví.
Péče o sebe také zvyšuje vaše kognitivní schopnosti, abyste se mohli lépe soustředit a soustředit se na práci.