Pokud se snažíte udržovat abstinenci od drog nebo alkoholu, je velmi důležité, abyste si vytvořili pozitivní a zdravé vztahy, které vám pomohou během procesu zotavení. Pro většinu lidí, kteří absolvují profesionální rehabilitační program, to může znamenat, že si musí najít celou sadu nových přátel.
Vyhýbání se bývalým kamarádům pijícím s alkoholem nebo přátelům užívajícím drogy je klíčovým krokem k udržení vašeho uzdravení, ale tím to nekončí. Rozvoj nových pozitivních přátelství s lidmi, kteří mohou podpořit vaše úsilí o zotavení, může být ještě důležitější.
Vyhýbání se toxickým vztahům
Pokud jste jako mnoho lidí s poruchou užívání návykových látek, pravděpodobně jste pokročili do bodu, že váš primární vztah byl s vaší drogou volby. Jak se vaše závislost prohlubovala, váš repertoár chování se začal zužovat, takže jste strávili více času a úsilí aktivitami souvisejícími s drogami nebo alkoholem.
Pokud vám zbyli přátelé, byli více než pravděpodobní ti, se kterými jste se spojili, aby získali vaši látku, nebo ti, s nimiž jste pil nebo užívali drogy. Pro někoho, kdo se snaží udržovat zotavení, mohou být vztahy s těmito bývalými spolupracovníky extrémně toxické.
Říká se: „Pokud se budete po holičství motat dost dlouho, nakonec se ostříháte.“ To znamená, že pokud se budete i nadále setkávat se stejnými lidmi, se kterými jste byli zvyklí, nakonec se vrátíte ke svým předchozím zvykům.
Spoluzávislé vztahy
Je možné, že během vývoje své závislosti jsi také vytvářel vztahy s ostatními, kteří byli spoluzávislí. To může zahrnovat manžela / manželku, partnera, přítele nebo dokonce zaměstnavatele.
Spoluzávislá osoba může být definována jako jednotlivec, který dospěl k přesvědčení, že podpora a dokonce umožnění návykového chování je jediný způsob, jak udržet vaše přijetí, lásku, bezpečnost a souhlas.
Nebezpečí spojené s vztahem s někým, kdo projevuje nadměrné pečovatelské chování, je, že může podpořit ještě větší závislost na vaší straně.
Spoluzávislí vám umožnili definovat jejich realitu. To je problematické, protože vaše „realita“ byla velmi zkreslená, když jste užívali drogy nebo alkohol.
Povolení vztahů
Spoluzávislí mnohokrát projevují umožňující chování tím, že vás přímo nebo nepřímo povzbuzují, abyste pokračovali v pití nebo užívání drog. Povolení může mít mnoho podob.
Povolení chování může zahrnovat výmluvy, lhaní a krytí. Tyto typy chování jsou způsobem, jak vás chránit před důsledky vašich činů. V ostatních případech může povolení zahrnovat přímé poskytnutí peněz za drogy nebo alkohol.
Samozřejmě ti „přátelé“, se kterými jste dříve pili, kteří vám dodávali drogy nebo kteří s vámi užívali drogy, jsou vašimi hlavními činiteli.
Tyto dva typy nezdravého chování, spoluzávislost a umožňující chování, mohou přispět k tomu, že jste se rozhodli vrátit se k pití nebo drogám.
Rozvíjení zdravých vztahů
Pokud jste v následné péči se svým profesionálním rehabilitačním programem, pokusí se váš poradce identifikovat jakékoli škodlivé nebo nezdravé vztahy ve vašem životě, které by mohly způsobit relaps. Existuje několik způsobů, jak k tomu přistupovat:
- Změna problémových vztahů: Poradce vám pomůže pracovat na změně těchto vztahů a vašeho zapojení do nich. Možná budete muset pracovat na samotném vztahu prostřednictvím poradenství nebo se zaměřit na stanovení hranic s tímto jednotlivcem.
- Identifikace podpůrných vztahů: Váš poradce nebo pracovník případu se také pokusí pomoci vám identifikovat jakékoli pozitivní, zdravé rodinné nebo sociální vztahy, které máte a které vám mohou pomoci při zotavení.
Pokud nemáte žádné vztahy s lidmi, kteří nepijí ani neužívají drogy, váš poradce vám důrazně doporučí, abyste začali rozvíjet nové vztahy.
Získávání nových, zdravých přátel
Najít nové přátele může být občas náročné, ale můžete jim pomoci několika způsoby. Klíčem je hledat přátelství, která jsou podpůrná a zaměřují se na činnosti nesouvisející s drogami a alkoholem. Některá místa pro setkání s novými přáteli zahrnují:
- Skupiny podpory: Mnohokrát se tyto nové, zdravé vztahy vytvářejí prostřednictvím účasti ve skupinách vzájemné podpory - ve společenstvích, jako je Alkoholic Anonymous. Hledání nových přátel v uzdravení je ve 12krokových skupinách podpory popsáno jako „držet se vítězů“, což je slogan, který zdůrazňuje význam zdravých vztahů ve snaze udržovat abstinenci.
- Náboženské skupiny: Váš poradce vás také povzbudí, abyste našli nové vztahy v jakýchkoli náboženských organizacích, se kterými můžete být spojeni, nebo dokonce v rekreačních organizacích.
- Organizace Společenství: Zvažte dobrovolnictví pro různé charitativní skupiny nebo organizace ve vaší místní komunitě. Tyto skupiny jsou skvělým místem pro setkávání s lidmi, kteří mají stejné obavy jako vy, a zapojení do pomoci v chování je skvělý způsob, jak zůstat zaneprázdněni a mít ze svých akcí dobrý pocit.
- Hobby nebo sportovní skupina: Účast v klubu věnovaném vašemu oblíbenému sportu nebo koníčku je dalším skvělým způsobem, jak poznat lidi, kteří sdílejí vaše zájmy. Umožňuje vám pokračovat v něčem, co vás zajímá, a spojit se s podobně smýšlejícími lidmi.
Slovo od Verywell
Jakmile dokončíte léčebný nebo zotavovací program, je nezbytné vyhnout se toxickým vztahům a obklopit se lidmi, kteří podpoří vaši střízlivost. Naučit se, jak identifikovat spoluzávislé a umožňující vztahy a hledat zdravější spojení, vám pomůže zajistit, abyste si z dlouhodobého hlediska udrželi střízlivost.
