Úzkost může být užitečná, ale většina lidí si myslí, že úzkost, konkrétněji generalizovaná úzkostná porucha (GAD), je v negativním smyslu. Je to emoce, díky níž se cítíme nepohodlně a napjatě, a je to stav, kterému chceme ulevit co nejdříve.
Příznaky generalizované úzkostné poruchy
GAD může způsobit problémy v každodenních situacích kvůli příznakům, jako jsou tyto:
- Trvalé znepokojení nebo posedlost malými nebo velkými obavami, které nejsou přiměřené dopadu události
- Neschopnost odložit stranou nebo pustit starosti
- Neschopnost relaxovat, neklid a pocit, že jste v klidu nebo na hraně
- Obtížnost soustředění nebo pocit, že vaše mysl „zhasne“
- Strach z nadměrného znepokojení
- Strach z rozhodování ze strachu z nesprávného rozhodnutí
- Provedení všech možností v situaci až k možnému negativnímu závěru
- Problémy s nejistotou nebo nerozhodností
Fyzické příznaky a příznaky mohou způsobit řadu onemocnění, včetně:
- Únava
- Podrážděnost
- Svalové napětí nebo bolesti svalů
- Chvění, pocit škubání
- Být snadno překvapen
- Problémové spaní
- Pocení
- Nevolnost, průjem nebo syndrom dráždivého tračníku
- Bolesti hlavy
Jak úzkost je užitečná
Podobně jako eustress, typ „pozitivního“ stresu, který nás udržuje životně důležitými a vzrušenými pro život, může úzkost také nabídnout řadu pozitivních věcí pro náš život:
- Motivace: Někdy potřebujeme dávku úzkosti, abychom motivovali dělat věci. Pokud jste se nebáli negativních důsledků, které vedly k pocitu úzkosti, je nepravděpodobné, že byste se mohli věnovat pravidlům svého pracoviště, být schopni dokončit školní práci nebo mít motivaci dělat něco, co nezní příjemně. Výzkum ukazuje, že úzkost je silná motivační síla a vede nás k tomu, abychom dělali věci tak, jak to dělá jen málo jiných pocitů.
- Příprava: Máte-li na obzoru velkou řeč, zkoušku nebo událost, můžete se cítit úzkostlivě, jak se blíží. Tato úzkost vás nutí připravit se na situaci, pokrýt všechny základy a zvážit, co byste dělali v nejhorších scénářích. Lidé jistě mohou dělat všechny tyto věci bez obav, ale je to přirozený způsob, jakým nás naše tělo k tomu vede. Studie ukazují, že v určitých situacích vám úzkost může pomoci lépe se připravit na katastrofu nebo obtížnou situaci.
- Pozornost: Když máme úzkost, naše pozornost se přesouvá k věcem, které jsou v našem životě důležité. Nutí nás rozpoznat věci, které si zaslouží naši pozornost, a poté se stane nástrojem při přípravě a motivaci. Pokud máte obavy z nadcházející události, vaše úzkost vás nutí ji rozpoznat a věnovat pozornost způsobem, který vám ideálně pomůže uspět.
- Ochrana: Protože úzkost často souvisí se strachem, je to způsob, jak nás chránit před nebezpečím. Můžeme být nervózní v situacích, které by nás mohly poškodit nebo dokonce zabít, a tento přirozený pocit úzkosti tomu brání. Bohužel pro lidi s GAD je to mechanismus, který často přispívá k tomu, že se na mnoho situací pohlíží jako na nebezpečné, což ve skutečnosti není.
- Sdělení: Nakonec, když jsou lidé úzkostliví, jsou nuceni tyto pocity komunikovat a sdílet. Je to způsob, jakým nám naše tělo pomáhá najít podporu a bezpečné místo, a může účinně pomáhat ve správném fungování vztahů.
Až příště prožíváte úzkost, udělejte si chvilku a zeptejte se sami sebe, k čemu vám tato úzkost slouží, je užitečná nebo ne. Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, abyste zvládli svou úzkost.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s úzkostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Sedm nejlepších skupin podpory úzkosti online