Krok 8: „Vytvořil seznam všech osob, kterým jsme ublížili, a byl ochoten je všechny napravit.“
Ať už pracujete na 12 krocích Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA), Al-Anon nebo v jakémkoli jiném programu, krok 8 může být pokorný, ale může také vést k růstu. Osmý krok zahrnuje nápravu spolu s ostatními, kteří by vám mohli být poškozeni užíváním alkoholu nebo drog. Tento krok je příležitostí k růstu a zlepšení vašich vztahů se svými přáteli a blízkými, což vám pomůže jen při dalším zotavování.
Cílem tohoto kroku je ukončit izolaci od ostatních. Nejen, že se jedná o atraktivní cíl, ale také se zaměřuje na jeden z důvodů, proč lidé často pijí.
12 definovaných kroků
Podle Anonymních alkoholiků je těchto 12 kroků následující:
- Přiznali jsme, že jsme bez alkoholu byli bezmocní - že naše životy se staly neovladatelnými.
- Přišel jsem věřit, že Síla větší než my sami nás může obnovit v duševní zdraví.
- Rozhodli jsme se odevzdat naši vůli a naše životy do péče Boha, když jsme ho chápali.
- Provedli jsme prohledávací a nebojácný morální soupis.
- Přesná podstata našich křivd byla přiznána Bohu, nám samotným a jinému člověku.
- Byli jsme úplně připraveni, aby Bůh odstranil všechny tyto charakterové vady.
- Pokorně ho požádal, aby odstranil naše nedostatky.
- Vytvořil seznam osob, kterým jsme ublížili, a byl ochoten je všechny napravit.
- Prováděny přímé úpravy těmto lidem, kdykoli je to možné, kromě případů, kdy by to způsobilo zranění jejich nebo jiných osob.
- Pokračoval v osobním inventáři a když jsme se mýlili, okamžitě jsme to přiznali.
- Hledáno skrze modlitbu a meditaci, abychom zlepšili náš vědomý kontakt s Bohem, když jsme ho chápali, modlili jsme se pouze za poznání Jeho vůle pro nás a moci to uskutečnit.
- Po těchto krocích jsme se duchovně probudili a pokusili jsme se tuto zprávu předat alkoholikům a tyto zásady praktikovat ve všech našich záležitostech.
Jak to funguje
Pokud jste dokončili inventář ve 4. kroku, pravděpodobně budete mít většinu svého seznamu. Stejně jako většina z 12 kroků však nejde nutně o jednorázovou událost. Jde o proces, který se odvíjí, jak se odhaluje více.
Seznam obvykle začíná přáteli a rodinou, kterým jste ublížili, a jak obnova pokračuje, rozšiřuje se o další, jako jsou sousedé a spolupracovníci.
Pro mnoho členů Al-Anon je první osobou na jejich seznamu příbuzná s poruchou užívání alkoholu. Když se začínají soustředit na sebe a dělají si vlastní inventář, mnozí zjistí, že dluží členům rodiny v jejich životech problémy s alkoholem, které obviňovali ze všech problémů své rodiny.
Kategorizace seznamu
Při vytváření seznamu musíte zahrnout všechny lidi, kterým jste mohli ublížit během aktivního užívání alkoholu nebo drog. Jakmile vytvoříte tento seznam (který se může ukázat déle, než očekáváte), rozdělte názvy do jedné ze čtyř kategorií:
- Nyní to napravte
- Dělat částečné změny
- Opravit později
- Možná nikdy nebude moci navázat přímý osobní kontakt
Stát se ochotným
Když se stanete „ochotnými“ provést potřebné opravy, ve skutečnosti ještě nemusíte „dělat“ nic, co by způsobovalo nápravu. Ale musíte být k sobě upřímní.
Vytvoření seznamu osob, kterým jste ublížili, vyžaduje, abyste prozkoumali své chování a čelili mu, aniž byste se za něj omlouvali.
Jak budete pokračovat v sestavování seznamu, položte si následující otázky:
- Byli jste laskaví, tolerantní a ohleduplní k ostatním?
- Měli jste na mysli temperamentní, netrpělivý a sobecký?
- Jaké byly vaše motivy při jednání s rodinnými příslušníky, přáteli a spolupracovníky?
- Nezáleželo vám jen na tom, co chcete, a ne na tom, co je správné?
- Vylili jste sebe lítost těm, od nichž jste si mysleli, že dokážete získat soucit?
Položením těchto otázek si budete moci vytvořit úplnější seznam těch, které můžete nyní nebo v budoucnu napravit.
Hledám další pomoc
U některých lidí může krok 8 zvýšit negativní sebevyjádření a emoce a vyvolat chuť na alkohol nebo drogy. Pokud k tomu dojde, je důležité vyhledat pomoc. Ať už jde o přítele nebo člena rodiny, sponzora nebo odborníka na duševní zdraví, opřete se o někoho, kdo vám může pomoci, když budete postupovat podle jednotlivých kroků a vyhnete se relapsu.
Slovo od Verywell
Jako každá část 12krokového programu, i krok 8 vyžaduje odhodlání při cestě k trvalému zotavení. Krok 8 tvoří základ pro všechny budoucí vztahy se sebou a ostatními; pokud dokážeme opustit své předchozí bolesti pro ostatní, můžeme začít nový aspekt střízlivosti.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Krok 9 v AA se opravuje
