Strach ze zimní jízdy nemá oficiální název fobie. V mnoha případech se však jedná o neuvěřitelně běžný a racionální strach.
U některých lidí pramení strach z řízení v zimním počasí z většího celkového strachu z řízení. Jiní se bojí pouze zimních jízdních podmínek. Ne všechny případy strachu z jízdy v zimě však představují skutečnou fobii.
Normální strach vs. fobie
Strach a fóbie ze zimní jízdy nejsou stejné problémy. Co odlišuje normální strach ze zimní jízdy od fobie?
Pokud máte fobii, máte iracionální strach, který narušuje vaši schopnost efektivně fungovat doma nebo v práci. Musíte také splnit kritéria pro diagnostiku, jak jsou uvedena v Americké psychiatrické asociaci Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM).
Aby mohla být diagnostikována specifická fobie, musí lidé vykazovat příznaky včetně:
- Strach, který je nepřiměřený skutečnému nebezpečí
- Významné utrpení nebo vyhýbání se zdroji strachu
- Z důvodu strachu je obtížné udržovat normální rutiny nebo úkoly
Kromě těchto kritérií musí lidé pociťovat příznaky po dobu nejméně šesti měsíců a příznaky nesmí být výsledkem jiné poruchy.
Příčiny
Existuje řada různých faktorů, které mohou hrát roli při vyvolání strachu ze zimní jízdy. Mezi ně patří:
Strach z řízení
Strach z řízení často pramení ze strachu z nehody. Může to také souviset s takovými věcmi, jako je nervozita z jízdy na neznámých místech nebo strach z uvíznutí uvnitř vozidla.
Pokud se obecně bojíte řízení, má smysl pouze to, že se váš strach může rozšířit i na řízení v nepříznivém počasí. Sníh a led snižují viditelnost, zvyšují požadovanou brzdnou dráhu a zvyšují pravděpodobnost nehody.
Zimní fóbie
Strach ze zimní jízdy může souviset s celou řadou dalších zimních fóbií. Strach ze sněhu, známý jako chionofobie, je druh specifické fobie. Lidé, kteří mají tuto fobii, se mohou bát extrémního chladu, obávat se fyzického poškození nebo se obávat uvíznutí někde ve sněhových podmínkách.
Pokud se bojíte sněhu, chladného počasí nebo jste uvězněni, může vaše obava zvýšit jízda v zimě. Někteří lidé dávají přednost veřejné dopravě nebo jízdě s přáteli, zatímco ti, kteří mají větší obavy, mohou do vozidla vůbec odmítnout.
Neznalost zimních podmínek
Pouhá neznalost zimních povětrnostních podmínek může značně zvýšit vaše šance na vznik strachu z řízení ve špatném počasí, i když nemáte jiné řidičské nebo zimní fobie.
Pokud se náhle přesunete nebo cestujete z prostředí s teplým počasím na místo známé svými zimními bouřkami, může být tento pocit ohromující. Může být obtížné naučit se, jak a kdy používat sněhové pneumatiky nebo řetězy, vypočítat brzdnou dráhu a naučit se řídit ze smyku.
Zvládání
Strach z jízdy v zimě se velmi liší a závisí na jeho dopadu na životy lidí. Pokud máte strach z řízení, existuje řada věcí, které vám mohou pomoci zvládnout. Tyto zahrnují:
- Seznamte se se zimní jízdou: Pokud je váš strach méně závažný nebo je založen především na neznalosti zimních podmínek na silnici, může stačit poučení o metodách řízení a pečlivé plánování trasy, aby se vaše obavy zmírnily.
- Zpomal: Jízda v zimních podmínkách často vyžaduje sníženou rychlost. Dávejte pozor na černý led, ujistěte se, že máte na svém vozidle zimní pneumatiky, a dopřejte si dostatek času, abyste se dostali do cíle.
- Být připraven: Ujistěte se, že je vaše auto nabité zimními potřebami pro případ, že je potřebujete. Vaše vozidlo by mělo být vybaveno škrabkou na led, lopatou, lékárničkou, extra rukavicemi, teplou přikrývkou, ohřívačem napájeným z baterie a nouzovými světlicemi. Vědomí, že jste připraveni čelit nejhoršímu scénáři, vám může pomoci cítit menší strach z jízdy v zimních podmínkách.
Závažnější obavy a fóbie však mohou vyžadovat odbornou pomoc. Naštěstí strach ze zimní jízdy, stejně jako všechny fobie z jízdy, dobře reaguje na různé možnosti léčby, včetně expozice a kognitivně behaviorální terapie (CBT).
Slovo od Verywell
Pokud je vaše fobie zakořeněna v jiném strachu, pomůže vám terapeut s vypracováním léčebného plánu, který bude řešit všechny okolní problémy i zimní problémy s řízením. S tvrdou prací a trochou pomoci můžete přemoci svůj strach.