Verywell Mind Mental Health Tracker je měsíční průzkum celkového duševního zdraví a pohody dospělých žijících ve Spojených státech. Tento průzkum provedený na internetu, který se uskutečnil u 4000 lidí, se snaží měřit současné postoje a chování i pocity z pokračujících účinků pandemie COVID-19.
V červnu se Amy Morin, LCSW, šéfredaktorka Verywell Mind, hluboce ponoří do toho, proč by měli být vystresovaní rodiče upřednostňováni svými dětmi ohledně léčby duševního zdraví, které mohou dostávat.
Chcete-li zjistit, co náš květnový průzkum řekl o stavu duševního zdraví napříč generacemi, podívejte se na naše předchozí vydání.
Mnoho rodičů za ta léta přišlo do mé terapeutické kanceláře a říkalo: „Nechci, aby mé děti věděly, že mám deprese,“ nebo „Říkám svým dětem, že každý týden chodím za chiropraktikem, když vás vidím . “
Je ušlechtilým úsilím, aby rodiče nechtěli své děti zatěžovat jejich úzkostí. Existuje však několik přesvědčivých důvodů, proč by dětem mohlo být užitečné vědět, že máma nebo táta vidí terapeuta.
Rodiče uznávají hodnotu pomoci, ale také stigma
V rámci našeho probíhajícího programu Mental Health Tracker společnost Verywell Mind zjistila, že u rodičů je pravděpodobnější, že u terapeuta se setkají rodiče než děti bez dětí. Třicet dva procent rodičů uvedlo, že za poslední měsíc viděli odborníka na duševní zdraví, na rozdíl od pouhých 19% jedinců, kteří nemají děti.
Dalších 32% rodičů uvedlo, že uvažuje o návštěvě odborníka na duševní zdraví, ale tento krok ještě neučinili.
Tyto výsledky nejsou nijak zvlášť překvapivé. Rodiče mají tendenci zažívat vyšší míru stresu a mohou být více investováni do péče o sebe, protože mají na nich děti.
Naštěstí většina rodičů považuje rozhovor s terapeutem za cennou investici do jejich života.
Tři ze čtyř rodičů, kteří navštěvují odborníka na duševní zdraví, tvrdí, že by to doporučili někomu jinému, který byl v jejich situaci. A neuvěřitelných 74% uvedlo, že si myslí, že společnosti by bylo lépe, kdyby pomoc vyhledalo více lidí.
Navzdory skutečnosti, že dvě třetiny rodičů již terapeuta navštěvují nebo o něm silně uvažují, 62% rodičů uvádí, že při hledání léčby duševního zdraví je spojeno stigma.
Proč byste měli být se svými dětmi čestní
Rodiče, kteří se obávají stigmatu spojeného s léčbou duševního zdraví, mohou své schůzky se svým terapeutem tajit před svými dětmi (nebo dokonce před svými partnery). Mohou také jít do krajnosti, aby zakryli příznaky úzkosti.
Jak lákavé může být, aby vaše léčba duševního zdraví byla v soukromí, říkat svým dětem, že navštívíte terapeuta, může být pro ně opravdu dobré (a dobré pro vás).
Koneckonců, pravděpodobně neudržíte tajemství, když navštívíte zubaře. A pokud potřebujete provést stomatologickou práci, možná byste neváhali říct svým dětem. Můžete jim dokonce vyprávět o dutině ve snaze přimět je, aby si umyli zuby.
Návštěva terapeuta se samozřejmě může cítit trochu jinak než návštěva zubaře nebo lékaře. Můžete se cítit trapně, že máte depresi nebo úzkost. Nebo byste se mohli obávat, že si vaše děti budou myslet, že jste „blázen“, pokud vědí, že mluvíte s profesionálem.
Pokud jste se svými dětmi nikdy předtím nemluvili o duševním zdraví, mohou na chvíli zvednout obočí, když se naučí, že navštěvujete terapeuta nebo že užíváte antidepresivum. Existuje však velká šance, že také ocení skutečnost, že se staráte o svou mysl.
Když řeknete svým dětem, že navštěvujete terapeuta, naučíte je následující důležité lekce.
Navštěvovat terapeuta neznamená, že máte závažnou duševní nemoc
Někteří lidé navštíví terapeuta, aby promluvil o konkrétní události nebo okolnosti. Jiní mají prospěch z informací o zvládání stresu nebo chtějí mít jistotu, že praktikují dobrou péči o sebe. Existuje mnoho důvodů, proč navštívit terapeuta, a to nutně neznamená, že máte vážný problém s duševním zdravím.
Péče o mysl je stejně důležitá jako vaše tělo
Není hanba absolvovat každoroční prohlídku u lékaře nebo brát léky, pokud máte vysoký krevní tlak. A rodiče se obvykle nebojí dát dětem najevo, že tyto věci dělají pro své tělo. Pro děti však může být stejně důležité vidět, že jste také investováni do péče o svou mysl.
Mluvení s někým pomáhá
Pro děti může být zdravé vidět, že s někým mluvíte o tom, jak se cítíte a na co myslíte. Když vědí, že s někým mluvíte, mohlo by jim to pomoci také k větší otevřenosti. To je důležité, protože mnoho mladých lidí se cítí velmi osamoceno a malá emoční podpora může být opravdu užitečná.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Žádost o pomoc je známkou síly
Děti někdy předpokládají, že rodiče nikdy s ničím nepotřebují pomoc - předpoklad, který může posílit myšlenku, že žádost o pomoc musí být známkou slabosti. Když dáte jasně najevo, že vám vyhovuje hledat odborný názor, ukážete dětem, že máte dost odvahy požádat o pomoc, když ji potřebujete.
Je zdravé růst, učit se a zlepšovat se
Terapie nemusí být jen o tom, „abyste nebyli nemocní“. Klíčem k tomu, abyste mohli dosáhnout svého největšího potenciálu, může být také rozhovor s někým. Ať už chcete zlepšit svůj sportovní výkon, nebo chcete zlepšit své komunikační schopnosti, rozhovor s profesionálem vám může pomoci cítit se a vydat ze sebe to nejlepší.
Jednotlivci s problémy duševního zdraví mohou žít dobrý život
Novinky a filmy často zobrazují jedince s duševními chorobami jako vražedné nebo neschopné fungovat. Pokud žijete s problémem duševního zdraví, může být užitečné, aby o tom děti věděly, aby viděly, že stále můžete žít plnohodnotný a zdravý život, i když máte problém s duševním zdravím.
Je dobré znát svoji rodinnou historii
Když se ptám terapeutických pacientů na rodinnou anamnézu problémů s duševním zdravím, většina lidí nemá tušení, co v rodině probíhá. Duševní onemocnění však může být genetické a je důležité, aby děti věděly, zda existuje v rodinné anamnéze duševní choroba. Mohou být schopni předcházet určitým problémům s duševním zdravím dříve, než začnou, nebo vědět, jaké příznaky mají hledat, když pochopí jejich riziko určitých nemocí.
Nemusíme stigmatizovat péči o duševní zdraví
I když výše uvedené důvody mohou být pro vás a vaše děti přímo osobní, vaše otevřenost nyní může mít později dalekosáhlé výhody. Jen v posledním roce jsme byli svědky zásadního posunu ve vnímání problémů duševního zdraví.
Miliony lidí si poprvé uvědomují potřebu péče o sebe, bez ohledu na to, zda se nacházejí v době krize. Přesto stigma hledání pomoci přetrvává a zdá se, že změny v této oblasti zaostávají za naším nově nalezeným povědomím.
Tyto rozhovory s vašimi dětmi však mohou pomoci položit základy pro budoucí generace, které budou otevřenější ohledně jejich duševního zdraví, snadno požádají o pomoc a nebudou sdílet naše obavy z nespravedlivého úsudku.
Co na to a jak na to
Když řeknete svým dětem, že navštěvujete podpůrnou skupinu, užíváte léky předepsané psychiatrem nebo si povídáte s terapeutem, může to být trochu nepříjemné, pokud jste se tomu vyhýbali. Nemusíte však nutně sedět na formální konverzaci, kde „dostáváte novinky“.
Místo toho můžete nedbale zmínit, že váš terapeut vám pomáhá zvládat stres nebo že jste začali užívat léky, které vám pomohou cítit se klidněji. Udělejte z duševního zdraví trvalou diskusi ve vaší domácnosti.
Samozřejmě, že nechcete své dítě zatěžovat problémy s dospělými. Vyprávět jim o traumatizujícím incidentu, který se vám stal, může být příliš mnoho na to, aby to zvládli.
Pokud máte otázky, jak mluvit se svými dětmi, obraťte se na svého poskytovatele duševní péče. Když si to s někým promluvíte, pomůže vám to objevit strategii, která vám a vaší rodině nejlépe vyhovuje, v závislosti na věku vašich dětí a vašich přesných podmínkách.
