Lidé, kteří se zotavují z poruchy užívání alkoholu nebo návykových látek, mohou někdy nahradit jednu závislost jinou. To může někdy zahrnovat nutkavé zapojení do jiných činností. Činnosti jako práce nebo cvičení mohou být zdravé a produktivní, ale pokud se stanou přenosem závislostí, mohou bránit zotavení.
Jedním z cílů zotavení a naučení se žít střízlivým životním stylem je získat zpět kontrolu nad svým životem a svými možnostmi. Kompulzivní chování, i když je produktivní, vám neumožňuje svobodně si vybrat a není pod vaší kontrolou.
Nahrazení kompulzivního chování
Příkladem kompulzivní aktivity pro lidi, kteří se začínají zotavovat, je „workoholismus“ - což znamená nutit se k práci, kariéře nebo hledání zaměstnání.
Práce a zlepšování finanční situace jsou ušlechtilé cíle, ale pokud pracujete více než na plný úvazek nebo trávíte většinu času přemýšlením nebo mluvením o práci, může být chování nutkavé.
Totéž platí pro vypracování. Cvičení může být prospěšné pro lidi, kteří se zotavují, ale výzkumy ukazují, že dlouhodobé střízlivost může být omezena, pokud se cvičební program stane nutkavým a nahradí dřívější návykové chování.
Nezdravé kompulzivní chování
Někdy lidé, kteří se zotavují, nahrazují závislosti, které nejsou produktivní ani zdravé. Například oblíbenou náhražkou jsou alkoholici, aby začali kouřit marihuanu, která se označuje jako údržba marihuany.
Například lidé, kteří dříve užívali heroin nebo metamfetamin, mohou nahradit marihuanu. Mohou to udělat proto, že věří, že marihuana není zdaleka tak škodlivá.
Existuje mnoho dalších chování, která mohou být kompulzivní, jako je hazard, sex, videohry, nakupování.
V minulosti se často uvádělo, že lidé, kteří se uzdravili z poruchy užívání návykových látek, měli větší riziko vzniku další závislosti. Výzkum však naznačuje, že lidé, kteří se zotavili z užívání návykových látek, mají ve skutečnosti nižší riziko nových poruch užívání návykových látek.
Studie z roku 2017 zjistila, že zvýšení i snížení užívání jiných návykových látek během zotavování z užívání konopí bylo velmi časté. Studie také zjistila, že faktory, jako je účast na léčbě a sociální vlivy, hrály důležitou roli při odrazování od užívání jiných látek po zotavení z poruchy užívání konopí.
Pokud jste v následné péči v profesionálním rehabilitačním programu, váš poradce upozorní na nebezpečí nahrazení těchto nezdravých chování, která mohou přispět k relapsu a jsou kontraproduktivní pro vaše dlouhodobé uzdravení.
Pokuste se najít rovnováhu ve svém životě
Váš poradce při léčbě při další péči se vás zeptá na vaše aktivity při zotavení a pokusí se zjistit, zda u některého z vašich chování začínáte být kompulzivní. Toto je téma diskutované většinou poradců, protože nahrazování závislostí je tak běžným jevem.
Bude vám doporučeno, aby aktivity spojené s zotavením byly nejvyšší prioritou struktury vašeho denního plánu. Váš poradce vám připomene důležitost uspokojování vašich osobních potřeb a přínos relaxačních a volnočasových aktivit.
Klíčem k dlouhodobému zotavení je nalezení rovnováhy ve vašem životě tím, že budete pracovat, odpočívat, dobře se najíst, cvičit, spát a vyhnout se nadměrnému plánování a přepracování.
Jedna výjimka z pravidla střídání
Jednou z oblastí nutkavého chování, kterou váš poradce pravděpodobně neodradí, je zapojení do 12krokového nebo podpůrného skupinového programu. Lidé, kteří se začínají zotavovat, někdy získávají nutkání účastnit se podpůrných skupin - někdy dokonce navštěvují několik schůzek denně.
V prvních měsících rehabilitace váš poradce pravděpodobně podpoří vaši aktivní účast ve skupinách Anonymní alkoholici, Anonymní narkotika, Anonymní kokain a / nebo v jiných skupinách vzájemné podpory.