11 Co dělat a co nedělat pro zotavení z poruchy příjmu potravy

Zotavení z poruchy příjmu potravy může být náročné. Poskytovatelé léčby vám často řeknou mnoho věcí, které byste „měli“ udělat. I když váš poskytovatel může mít na srdci vaše nejlepší zájmy, nemusí vždy zdůrazňovat to, čeho byste se měli vyvarovat, jak se budete stále zlepšovat. Níže uvádíme několik tipů, které je třeba vzít v úvahu při práci na zotavení z poruchy příjmu potravy.

Nenechte se zmlátit

Být sebekritický často souvisí s mnoha dalšími příznaky poruch příjmu potravy, ale nepomůže vám to motivovat nebo vám pomůže při zotavení. Místo toho může být příliš kritický vůči sobě samému a může zvýšit pocity hanby a negativních emocí, které můžete zažít, což zhoršuje již tak obtížnou situaci. Snažte se zůstat pozitivní a používejte potvrzovací cvičení, která vám pomohou bojovat se sebekritickými myšlenkami.

Neobviňujte svou rodinu

Ačkoli se častěji věřilo, že rodiče jsou hlavní příčinou neuspořádaného stravování, nejnovější výzkumy ukazují, že poruchy příjmu potravy mají komplexní příčiny, které zahrnují genetické a společenské faktory. Žádná rodina není dokonalá. Pokud vaše rodina nepodporovala, pravděpodobně neví, jak ji podporovat. Promluvte si se svým poskytovatelem léčby o tom, jak zpracovat vaše vztahy, abyste mohli pokračovat, jak se zotavíte. Mnoho poskytovatelů také podpoří rodinné sezení a někdy k zapojení členů rodiny, kteří žijí mimo město, využívá teleterapii nebo online poradenství.

Netrvejte na tom, že se můžete zotavit sami

Výzkumy ukazují, že lidé s poruchami příjmu potravy se pravděpodobně uzdraví se specializovaným léčebným týmem. Vůle vůle, knihy o svépomoci a samostatná práce nemohou ve většině případů nahradit profesionální vedení terapeuta, dietologa a lékaře. Tito odborníci mají dlouholeté zkušenosti a školení, aby vám pomohli na cestě k uzdravení. (Výjimka: V některých případech, zvláště když nejsou k dispozici žádní odborníci, nebo si nemůžete dovolit péči, může být užitečná svépomoc a asistovaná asistence při bulimii a poruchách příjmu potravy.)

Nepokládejte potřeby druhých nad své vlastní

Mnoho lidí upřednostňuje péči o ostatní lidi před tím, než se ujistí, že jsou uspokojeny jejich vlastní potřeby, a někdy si tím ublíží. To může platit zejména v případě, že jste přátelé s někým, kdo má také poruchu stravování. I když chcete pomoci, jejich příběhy mohou být spouštěcí a / nebo emocionálně vyčerpávající. Nejprve se postarejte o sebe a určete, kolik ze sebe můžete ostatním skutečně dát, a to stanovením vhodných hranic.

Nevěřte, že za to nestojíte

Léčba a zotavení z poruchy příjmu potravy může být nákladné a časově náročné. Snažte se nenechat se zmást myšlenkou, že nestojíte za finanční závazek, který může léčba vyžadovat. Pokud jsou problémem peníze, otevřeně o tom promluvte s poskytovateli léčby. Často existují způsoby, jak získat léčbu, která je levnější.

Neztrácejte naději

Poruchy příjmu potravy jsou závažná a někdy smrtelná onemocnění, jsou však léčitelná a je možné úplné uzdravení. Když začnete ztrácet naději, může se z ní stát seberealizující se proroctví. Snažte se zůstat pozitivní a mluvte se svým terapeutem, kdykoli zjistíte, že emocionálně bojujete.

Nebojte se požádat o pomoc

Doufejme, že máte skvělý léčebný tým, který můžete volat o pomoc a podporu, žádné otázky. Zahrnujete však také svou rodinu a přátele a dáváte jim šanci, aby vás podpořili v uzdravení? Požádání o pomoc může být každodenním procesem a může vyžadovat, abyste požádali o konkrétní věci (například podporu během jídla), se kterými vám mohou pomoci.

Nenechávejte svůj stav v tajnosti

Udržování tajemství o obtížných věcech ve vašem životě může vést k pocitům hanby a zabránit vám požádat o podporu, když ji potřebujete. Vyberte si lidi, kteří si získali vaši důvěru, pokud jde o sdílení vašich zkušeností. Pokud vědí, o co jde, je pravděpodobnější, že tu budou pro vás způsoby, které vám pomohou.

Nebuďte trpěliví s obnovou

Úplné uzdravení může trvat roky a pro mnohé to není snadné. Mnoho lidí také bojuje se sklouznutím a relapsem. Věřte v proces obnovy a kontaktujte svého ošetřujícího týmu, pokud nedosahujete pokroku, v jaký jste doufali.

Poslouchejte svůj ošetřující tým

Váš léčebný tým by měl být složen z profesionálů, kteří mají roky tréninku a zkušenosti s poruchami příjmu potravy. Poslechněte si je, když doporučují konkrétní změny, i když se vám to může zdát strašidelné. Změny, jako je přidání léku, přijetí stravovacího plánu nebo zvážení vyšší úrovně péče, mohou být důležitými a nezbytnými změnami vašeho léčebného plánu.

Nevyhýbejte se všem situacím, které vás znepokojují

Zotavení z poruchy příjmu potravy vyžaduje čelit situacím, kterým jste se možná vyhýbali, jako je konzumace určitých potravin, snášení pocitů plnosti a snášení pocitů úzkosti, když necvičíte. Ve spolupráci se svým ošetřujícím týmem připravte plán, jak těmto situacím postupně čelit.

Slovo od Verywell

Porucha stravování je komplexní duševní choroba, která vyžaduje odbornou péči. I když je určitě užitečný materiál pro čtení, nemůže nahradit péči kvalifikovaného ošetřujícího týmu. Před provedením jakýchkoli změn v léčebném plánu se vždy poraďte se svými poskytovateli.

9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.