Přátelství může obohatit váš život mnoha způsoby. Dobří přátelé vás o sobě učí a vyzývají vás, abyste byli lepší. Povzbuzují vás, abyste pokračovali v obtížných dobách a oslavovali s vámi své úspěchy.
Přátelé ale dělají mnohem víc, než aby vám dali rameno na pláč; mají také pozitivní dopad na vaše zdraví. Některé výzkumy dokonce tvrdí, že přátelství je pro vaši pohodu stejně důležité jako správné stravování a cvičení.
Jak tedy přátelství přispívá k vaší pohodě?
Přátelé jsou dobří pro vaše fyzické zdraví
Ukazuje se, že zdravé vztahy skutečně přispívají k dobrému fyzickému zdraví. Mít úzký okruh přátel může snížit riziko zdravotních problémů, jako je cukrovka, srdeční infarkt a mozková mrtvice.
Silné sociální vazby mohou také snížit pocity osamělosti, což podle důkazů může mít vliv na vaši dlouhověkost. Podle recenze z roku 2010 mají lidé se silnými vztahy polovina riziko předčasné smrti ze všech příčin.
Sociální izolace a osamělost souvisí s řadou zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, zneužívání návykových látek, srdeční choroby a dokonce i rakovina.
Přátelé podporují zdravé chování
Jedním z možných vysvětlení těchto přínosů pro zdraví je, že přátelství vám může pomoci změnit životní styl, který může mít přímý dopad na vaši pohodu. Například vaši přátelé vám mohou pomoci stanovit a udržovat cíle, abyste lépe jedli a více cvičili. Mohou na vás také dávat pozor a dávat heads-up, když se dostane ven jakékoli nezdravé chování (jako je přílišné pití) ruky.
Lidé jsou navíc více motivovaní a pravděpodobně dodržují program hubnutí nebo cvičení, když to dělají s kamarádem. Je mnohem snazší se dostat ven a zůstat aktivní, když máte po svém boku přítele.
Tento přítel může také navrhnout činnosti, o kterých byste sami neuvažovali - a tím vás tlačí mimo vaši zónu pohodlí, aby zpochybnila vaši úzkost.
Přátelé vám poskytnou emoční podporu
Pokud zjistíte, že prožíváte těžké období, může vám přechod usnadnit přítel, který vám pomůže.
Výzkum také ukazuje, že štěstí je mezi přáteli nakažlivé. Jedna studie středoškoláků zjistila, že u těch, kteří měli depresi, byla dvakrát větší pravděpodobnost uzdravení, kdyby měli šťastné přátele. Stejně tak u dětí byla poloviční pravděpodobnost vzniku deprese, pokud měli jejich přátelé „zdravou náladu“.
Přátelé pomáhají budovat vaši důvěru
Každý má občas pochybnosti o sobě a nejistotu. Ale mít přátele, kteří vás podporují, hraje velkou roli při budování vaší sebeúcty nebo toho, jak moc si vážíte a máte rádi sami sebe.
Přátelé, kteří vás podporují, vám mohou pomoci cítit se více sebejistě tím, že v případě nejistoty nabídnou chválu a uklidnění. Vrhnou světlo na to, jak úžasný jste a kolik toho musíte nabídnout ostatním.
Přátelé vám pomohou porazit stres
Každý prochází stresujícími událostmi. Pokud víte, že máte lidi, na které se můžete spolehnout, je méně pravděpodobné, že dokonce budete vnímat těžký čas jako stresující.
Trávení času s přáteli může také pomoci snížit stres. Podle Harvardské lékařské fakulty „sociální vazby pomáhají zmírňovat hladinu stresu, která může poškodit srdeční tepny, funkci střev, regulaci inzulínu a imunitní systém.“
Přátelé vám také mohou pomoci zvládnout stresové situace. Podle jedné malé studie, když se děti potýkají se svými přáteli během stresující situace, produkují méně kortizolu, hormonu uvolněného, když je tělo ve stresu.
Jak píseň zní: „Všichni se potřebujeme o někoho opřít.“
Nedostatek přátel vás může zanechat pocit osamělosti a bez podpory, což vás činí zranitelnými vůči dalším problémům, jako jsou deprese a zneužívání návykových látek.
Přátelé vás tlačí, abyste byli nejlepší
Přátelé mohou také poskytnout pozitivní vliv. Pokud se spřátelíte s lidmi, kteří jsou velkorysí svým časem, pomáháte druhým nebo jste ambiciózní nebo rodinně zaměření, je pravděpodobnější, že tyto hodnoty rozvíjíte sami.
Skvělí přátelé mají pravomoc zformovat vás do nejlepší verze sebe sama. Vidí vás a milují vás za to, kým skutečně jste. Povzbuzují vás a nutí vás dělat lépe a být osobou, kterou chcete být svým „ideálním já“.