Krok 10: „Pokračovali jsme v osobním inventáři a když jsme se mýlili, okamžitě jsme to přiznali.“
Ať už pracujete na 12 krocích anonymních alkoholiků (AA), narkotik anonymních (NA), Al-Anon nebo jiných programů, krok 10 může být jedním z nejméně populárních ze všech 12 kroků. Proč? Není prostě žádná legrace mýlit se a pak si to musíte přiznat.
Ale bez tohoto kroku může pokrok směrem k oživení nejen ustat, ale také skutečně ztratit půdu pod nohama. Zde hovoříme o některých výhodách kroku 10 spolu se způsoby, jak je můžete začlenit do svého každodenního života.
12 definovaných kroků
Podle Alcoholic Anonymous je těchto 12 kroků následující:
- Přiznali jsme, že jsme bez alkoholu byli bezmocní - že naše životy se staly neovladatelnými.
- Přišel jsem věřit, že Síla větší než my sami nás může obnovit v duševní zdraví.
- Rozhodli jsme se odevzdat naši vůli a naše životy do péče Boha, když jsme ho chápali.
- Provedli jsme prohledávací a nebojácný morální soupis.
- Přesná podstata našich křivd byla přiznána Bohu, nám samotným a jiné lidské bytosti.
- Byli jsme úplně připraveni, aby Bůh odstranil všechny tyto charakterové vady.
- Pokorně ho požádal, aby odstranil naše nedostatky.
- Vytvořil seznam osob, kterým jsme ublížili, a byl ochoten je všechny napravit.
- Prováděny přímé úpravy těmto lidem, kdykoli je to možné, kromě případů, kdy by to způsobilo zranění jejich nebo jiných osob.
- Pokračoval v osobním inventáři a když jsme se mýlili, okamžitě jsme to přiznali.
- Hledáno skrze modlitbu a meditaci, abychom zlepšili náš vědomý kontakt s Bohem, když jsme ho chápali, modlili jsme se pouze za poznání Jeho vůle pro nás a moci to uskutečnit.
- Po těchto krocích jsme se duchovně probudili a pokusili jsme se tuto zprávu předat alkoholikům a tyto zásady praktikovat ve všech našich záležitostech.
Co je krok 10?
V kroku 10 se osobní inventář týká emočních poruch, které mohou člověka přimět k návratu ke zneužívání drog nebo alkoholu. Denní sledování těchto poruch - a každodenní inventarizace - je důležitou součástí obnovy.
Krok 10 pomáhá udržovat duchovní dům čistý. Všichni lidé a jsou povinni dělat chyby a omyly. Vlastnictví těchto křivd rychle vyřeší problém. Spíše než zatěžovat svědomí nebo budovat větší důsledky, je chyba napravena okamžitě a problém se zastaví v zárodku.
Nikdo nerad připouští, že se mýlil, ale je naprosto nezbytné udržovat duchovní pokrok v uzdravování.
Výhody kroku 10
Krok 10 je další proces, kterému se na první pohled zdá být obtížné čelit, ale ve skutečnosti je stejně přínosem pro toho, kdo si připustí nesprávné, jako pro toho, komu se ubližovalo.
Díky tomu, že pohotově čelíme chybám a přebíráme za ně odpovědnost, předchází tomu, aby se situace proměnila v zášť a vztek, které se mohou stát skutečnými problémy.
Předpokládejme například, že říkáte něco necitlivého nebo hrubého, a jakmile vám to vyletí z úst, uvědomíte si, že to nebylo správné říci této osobě. Jak naznačuje krok 10, okamžitě se omluvíte a řeknete dané osobě, že jste se mýlili, a nikdy jste to neměli říct.
Poté můžete odejít s vědomím, že jste udělali svou část, abyste to napravili. Pokud se toho chce druhá osoba držet a zůstat na to naštvaná, je to její problém, ne váš.
Tyto kroky vám mají pomoci dosáhnout pokroku. Nakonec jste se omluvili za svůj duchovní prospěch, více než za jejich prospěch.
Tipy a strategie
Zde je několik praktických způsobů, jak aplikovat krok 10 na každodenní život:
Přiznej, když se pleteš. Akt rychlého pokusu napravit špatné věci může udržovat váš duševní dům čistý a zabránit egu v tom, aby překáželo kroku 10.
Vezměte si denní inventář. Vyhraďte si každý den čas na meditaci a přemýšlejte o svém dni - dobré i špatné stránky. Tady je několik otázek, které byste si měli položit:
- Byl jsi nečestný nebo rozzlobený?
- Řekl jsi nebo udělal něco, co by vyžadovalo omluvu?
- Dělal jsem si starosti s včerejškem nebo zítřkem?
- Dovolil jsem si být něčím posedlý?
- Dovolil jsem si být příliš hladový, naštvaný, osamělý nebo unavený?
- Trpím nějakými fyzickými, duševními nebo duchovními problémy?
- Jaké kroky můžete podniknout, abyste zítra dosáhli lepších výsledků?
- Za co musím být dnes vděčný?
Slovo od Verywell
Jako každá část 12krokového programu, i krok 10 vyžaduje odhodlání při každodenní práci s osobním inventářem, přiznáváním, když se mýlíte, a bude vaším nejlepším já na cestě k trvalému uzdravení.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
