Pro lidi s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) může být obtížné sdílet zprávy o své diagnóze s ostatními, ale nemusí to tak být. Zatímco jednotlivci s PTSD nepotřebují nikomu a všem sdělit svou diagnózu, je důležité neudržovat tento stav před blízkými. Koneckonců, vaši blízcí pravděpodobně uvidí příznaky poruchy a to, jak na vás působí.
Milovaní lidé navíc mohou být vynikajícím zdrojem sociální podpory, o které se zjistilo, že je neuvěřitelně prospěšná pro lidi s PTSD. Sociální podpora může urychlit zotavení z PTSD a pomoci někomu překonat následky traumatické události.
Přesto může být informování ostatních o diagnóze PTSD stresující věcí. Naučte se nejlepší způsob, jak novinky dostávat, pomocí následujících tipů.
Zjistěte více o diagnostice PTSD
Než někomu řeknete o své diagnóze PTSD, je důležité, abyste diagnóze porozuměli sami. Naučte se co nejvíce o PTSD, což je často nepochopeno. Je velmi možné, že vaši blízcí na vás budou mít ohledně PTSD mnoho otázek. Ujistěte se, že můžete těmto otázkám odpovědět, nebo je přinejmenším nasměrovat na zdroje, aby vám jejich otázky byly zodpovězeny.
Někteří lidé považují za užitečné předem si vytisknout informace popisující příznaky PTSD a důležité informace. Tímto způsobem se mohou nejen podělit o to, co cítí, ale dát svým blízkým něco konkrétního, aby po diskusi mohli dál číst a přemýšlet.
Určete lidi, kterým důvěřujete a kteří vám mohou poskytnout podporu
Vy ne musíte všem říci o své PTSD. Sdílejte informace s lidmi, kteří budou chápaví, důvěryhodní, neodsuzující a podporující. Jinými slovy, nesdílejte zprávy s rodinnými drby nebo s milovanou osobou, která vás pravděpodobně bude kvůli nepořádku kritizovat. Každý, kdo má v minulosti takové toxické chování, by měl být vyřazen ze seznamu důvěrníků.
Možná si budete chtít přečíst některé typy toxických přátel a přečíst si několik tipů, jak se ve svém životě toxickým lidem vyhnout. Toxičtí lidé nejenže nevěnují patřičnou úctu cti, že se s vámi podělili o své hluboké city, ale také si vzali čas od dobrých vztahů, které vám mohou pomoci uzdravit se.
Nastavit stranou čas, kdy to řekneš ostatním
Poté, co identifikujete jednotlivce, kterým budete říkat o své diagnóze PTSD, nezapomeňte si na to vyhradit vhodný čas. Dopřejte si čas potřebný ke sdílení diagnózy, nervů a všeho. Uvědomte si, že osoba, které řeknete, může na zprávy emocionálně reagovat, takže se ujistěte, že je zveřejňujete na místě a v době, která pro vás není stresující.
Pozvěte kamaráda na čaj. Vezměte člena rodiny na oběd. Chcete nastolit situaci, kdy budete mít danou osobu neoddělitelnou pozornost.
Vyberte, co zveřejnit
Vy ne potřebujete říct svým blízkým všechno. Například nemusíte zveřejňovat konkrétní informace nebo konkrétní podrobnosti o své traumatické události. Máte vše pod kontrolou: co zveřejnit, je zcela na vás. Poskytněte jim dostatek informací k pochopení diagnózy a toho, jak mohou pomoci.
Pokud vám někdo položí nepříjemnou otázku, na kterou nechcete odpovědět, je naprosto v pořádku jednoduše říci: „Je mi líto, ale ještě nejsem připraven o tom mluvit.“ Připravte se předem tím, že přijdete na pár věcí, které můžete říct, pokud vám někdo položí otázku, na kterou nechcete odpovědět. V případě potřeby nás můžete obvinit zde na Verywell a citovat nás, když říkáte, že o těchto konkrétních detailech nemusíte hovořit nyní ani kdykoli v budoucnu. (Při zvládání PTSD se můžete cítit velmi zranitelně a potřebujete vědět, že vám lidé mají záda.) Vaši přátelé a členové rodiny, kteří vás budou podporovat, budou s touto odpovědí spokojeni. Skutečný přítel vás bude chtít podpořit bez ohledu na historii vašich příznaků.
Eliminujte zmatek ohledně PTSD
Buďte připraveni dát svému příteli nebo rodinnému příslušníkovi základy PTSD. Řekněte jim, jaké příznaky se v PTSD běžně vyskytují a proč. Pokud říkáte někomu, kdo vám bude poskytovat sociální podporu, je důležité, aby měl dobrý základ znalostí o PTSD. Musí pochopit, proč se určité příznaky a chování vyskytují, jak vypadají a jak je lze řešit.
Promluvte si s ostatními pomocí PTSD
Pokud znáte další lidi s PTSD, promluvte si s nimi, abyste zjistili, jak odhalili svou diagnózu blízkým. Co pro ně fungovalo dobře? Co by udělali jinak, kdyby to museli udělat znovu? Některé cenné informace můžete získat ze zkušeností ostatních s PTSD nebo těch, kteří se z PTSD zotavují. Existuje mnoho podpůrných skupin a komunit online podpory pro lidi žijící s PTSD. Nalezení správné skupiny může chvíli trvat, ale jakmile to uděláte, může pro vás být tato skupina úžasnou základnou. Dotkněte se základny a zeptejte se. Ostatní, kteří šli touto procházkou, pravděpodobně budou mít mnoho nápadů, které vám pomohou při sdílení vaší diagnózy, že někdo, kdo touto cestou nešel, by se to nikdy nedozvěděl.
Připravte se na případ, že by nerozuměli
Nakonec se připravte na možnost, že někdo možná nepodporuje nebo nerozumí tomu, co prožíváte. Někdy lidé nemusí být připraveni slyšet, co jim musíte říct. Může to být velmi obtížná zkušenost, která může způsobit, že se budete stydět nebo stydět.
Může vám také bránit v hledání podpory od ostatních. Než někomu řeknete o své PTSD, ujistěte se, že máte připraveny nějaké zvládací schopnosti vypořádat se s možností, že vám někdo nemusí dát požadovanou odpověď.
Mějte na paměti, že někteří lidé, možná ti nejbližší, kterým musíte nejvíce porozumět, to nikdy nebudou. To neznamená, že jsou špatní lidé. Ti, kteří nezažili PTSD ani nic podobného PTSD, to možná nikdy nepochopí. Nezapomeňte, že existuje obrovská komunita lidí, kteří to pochopí. To neznamená, že musíte opustit své nejbližší. Často potřebujeme různé věci od různých lidí a v této oblasti možná budete potřebovat získat podporu od ostatních, kteří čelili dostatečně podobným výzvám, aby pochopili vaši potřebu sdílet a necítit se sami.
V některých případech mohou blízcí zažívat svou vlastní formu PTSD. Udělejte si chvilku a zvažte to jako možnost. Není neobvyklé, že pár má prvky PTSD a oba bojují do bodu, kdy jejich síla není dostatečná, aby podpořila toho druhého. To je, když podpůrné skupiny a ostatní vstupují do hry krásně. Možná budete potřebovat podporu, abyste této poruše mohli čelit společně.
Pro milované
Pokud vaše milovaná osoba nedávno prozradila svou cestu s PTSD, možná sami zažíváte nesčetné množství emocí. Nikdo z nás nemá rád vidět, jak někdo ublíží, a vidět ublížení milovaného člověka může být horší než ublížit sobě. Podívejte se na nápady, jak vás může PTSD u milovaného člověka ovlivnit, abyste se mohli starat o sebe, když se k němu dostanete.
Pamatujte, že máte vše pod kontrolou
Nakonec je důležité vědět, že nemusíte své PTSD nikomu prozrazovat, než budete připraveni. Máte vše pod kontrolou. Vy rozhodujete, komu a kdy sdělíte svou diagnózu.
PTSD nikdy není známkou slabosti a nikdy není chybou osoby s diagnózou. Obklopení se lidmi, kteří vám rozumí, pečují o vás a podporují vás, může výrazně snížit stigma kolem diagnózy PTSD a pomoci při zotavení. PTSD může být velmi obtížná diagnóza; zotavení však je rozhodně možný.