Dospělí a děti s ADHD jsou bohužel často označováni jako nemotivovaní, líní nebo dokonce apatičtí. Tyto negativní štítky jsou nespravedlivé a škodlivé.
Místo pouhé lenivosti nebo nedostatku motivace tato „nehybnost“ nebo „pomalost“ často odráží narušení výkonných funkcí, které lze spojit s ADHD. Pochopení těchto narušení je důležité, aby se napravily mylné představy o ADHD, které mají tendenci běžet na denním pořádku.
2:33Sledujte nyní: Strategie pro dobrý život s ADHD
ADHD a výkonná funkce
Deficity výkonných funkcí ovlivňují schopnost člověka začít, organizovat se a udržovat úsilí při plnění úkolů. Jednotlivec může dokonce zažít paralýzu spojenou s úkolem nebo projektem, který chce začít, ale není schopen žádným způsobem pokročit vpřed.
Tento pocit ochrnutí může rychle vést k pocitům ohromení, otálení a vyhýbání se a nakonec vede k problémům s produktivitou.
Může to také vést k negativním reakcím ostatních, kteří jsou zmatení a frustrovaní z nesrovnalostí u osoby s ADHD, která je schopna podávat dobrý výkon, když je úkol podnětný a zajímavý, nebo když je nový a vzrušující, ale neprovádí se tak dobře, když úkol je zdlouhavý nebo opakovaný.
I když je osoba schopna zahájit úkol, může mít velké potíže s udržováním pozornosti a vytrvalostí v tomto úsilí. I když možná vědí, co musí udělat, aby věci byly hotové, jakkoli se snaží, prostě nemohou.
Nuda vede k nejrůznějším problémům u dětí i dospělých s ADHD. Soustředění na nudný úkol se může zdát téměř nemožné, protože pozornost jednotlivce odchází k zajímavějším činnostem a myšlenkám.
Může se také stát, že po opakovaných frustracích se dítě nebo dospělý s ADHD může začít cítit méně motivovaný. Může být těžké se pro něco nadchnout a doufat a pak znovu a znovu padat.
Ošetření
Nejprve je důležité aktivně se zapojit do léčby ADHD. Spojte se s lékařem, který má zkušenosti s léčbou ADHD, a komunikujte s ním otevřeně a pravidelně o svých (nebo vašich dětských) příznacích.
Strategie zvládání ADHD
- Rozdělte projekty na menší, lépe zvládnutelné bloky
- Stanovte si menší cíle
- Odměňte sebe (nebo své dítě) okamžitěji za malé kroky k dosažení cílů
- Vyhraďte si krátké, méně ohromující časové období (například 10 nebo 15 minut), abyste se zavázali k práci na činnosti, při které se cítíte zaseknutí
- Cvičení
- Začleňte fyzický pohyb do svého dne
Jaké jsou některé ze strategií a tipů, které vám pomohly při zahájení a trvalém zaměření na úkol, který je ohromující nebo prostě nudný? Vždy pomáhá slyšet od ostatních, jak řeší podobné problémy. Pak můžete vyzkoušet více strategií a vybrat ty, které vám nejlépe vyhovují. Podělte se o své vlastní zkušenosti a tipy zde.
