Část být šťastný je pocit šťastní, z okamžiku na okamžik, po celý život. Co však ve skutečnosti znamená „pocit štěstí“? Je to pocit, že v letním žáru jíme zmrzlinový kornout? Pocit, že sedíme vedle někoho, koho hluboce milujeme? Pocit, který máme, když něco jde podle nás?
Přehled
Aniž bychom pochopili více nuancí za frází „cítit se šťastně“, můžeme v našem životě promarnit příležitosti pro pozitivní emoce. Ve své knize Pozitivita, psycholog Barbara Fredrickson naznačuje, že prožíváme řadu pozitivních emocí a že každá z nich nám pomáhá budovat zdroje nebo rozšiřovat naši perspektivu užitečnými způsoby.
Ve štěstí může hrát roli řada pozitivních emocí. Rychle se podívejte na těch 10 běžných pozitivních emocí a na to, co pro nás dělají.
Radost
Když nás překvapí nebo potěší neočekávaná dobrá věc, následuje radost. Pomyslete na okamžik, kdy si pochutnáváte na fantastickém jídle v nové restauraci, nebo když plánujete návštěvu s dobrým přítelem. Radost je signálem, že situace je bezpečná, a povzbuzuje nás, abychom tuto zkušenost přijali a vychutnali si okamžik.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Tato epizoda The Verywell Mind Podcast, kterou pořádá šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, sdílí způsob, jak zlepšit vaši náladu, když se cítíte na dně.
Vděčnost
Vděčnost je to, co se objeví, když si uvědomíme, že úsilí někoho jiného nám přineslo výhodu. Cítíme vděčnost za poskytnuté dary, prodloužené laskavosti a investovaný čas.
Pocit vděčnosti nás motivuje k tomu, abychom zvážili způsoby, kterými bychom to mohli zaplatit, když projevíme druhým péči a ohleduplnost.
Hrdost
Když dosáhneme cíle nebo důležitým způsobem přispějeme, cítíme hrdost na své vlastní schopnosti. Ať už jde o získání propagace, pro kterou jste tvrdě pracovali, nebo dodržování cíle v oblasti fitness po dobu šesti týdnů, uznání našich vlastních schopností nám poskytuje nezbytnou motivaci k tomu, abychom v budoucnu stanovovali a dosahovali cílů.
Klid
Cítíme se klidní nebo spokojení, když se ocitneme v podmínkách, které nám připadají správné a snadné. Vzpomeňte si na líné nedělní ráno s rodinou nebo si užívejte klidu a pohody při procházce zahradou. Serenity, tvrdí Frederickson, nás povzbuzuje, abychom si vychutnali přítomný okamžik a přehodnotili naše priority a prohloubili své chápání sebe sama.
Zájem
Jsme zvědaví na svět, když narazíme na něco nového a cítíme se v bezpečí, abychom to prozkoumali. Ať už jde o četbu článků o vašem oblíbeném tématu nebo objevování nové čtvrti ve vašem městě, zájem nás zve k prozkoumání a učení, abychom získali znalosti.
Pobavení
Od rafinovaného vtipu až po grotesky, zábava nebo humor jsou emoce spojené se smíchem. Psychologové uvádějí jako zdroj našeho humoru „nesmyslnou sociální nesourodost“, když současně vnímáme událost ze dvou různých nebo dokonce neslučitelných perspektiv (pomyslete na svou oblíbenou špatnou slovní hříčku).
Ale ať už vás to uchvátí, ať už vás to uchvátí cokoli, ještě více posilujeme naše vazby na tyto lidi.
Naděje
Naděje je pozitivní emoce, kterou cítíme, když si představujeme jasnější budoucnost a často nám pomáhá v těžkých dobách. I když to může být doprovázeno strachem nebo smutkem, naděje nás tlačí, abychom podnikli kroky k vytvoření lepšího zítřka díky udržení optimismu a odolnosti.
Inspirace
Když vidíme, že jiná osoba jedná z toho nejlepšího, co nás zajímá, jsme inspirováni, abychom usilovali o to nejlepší. Ať už jsme svědky činu vysokého morálního charakteru nebo výkonu, který vykazuje dokonalost a mistrovství, inspirace nám pomáhá propojit velikost druhých s potenciálem velikosti v nás samotných.
Hrůza
Něco je opravdu úžasné, když nás to vtáhne a přinese nám pocit propojení s něčím větším, než jsme my sami. Grandiózní dobrota nebo krása, jako pohled na hvězdnou oblohu ze vzdáleného místa, nás mohou zastavit v našich stopách, přemoženi údivem a respektem. Awe transformuje naše názory na svět a na naše místo v něm.
Milovat
Nejčastěji pociťovaná pozitivní emoce, Frederickson definuje lásku jako sdílenou zkušenost kterékoli z výše uvedených pozitivních emocí s někým, na kom vám záleží. Tyto okamžiky nám umožňují hlouběji poznat druhé a soustředit se na jejich blaho.
Tyto okamžiky, v průběhu času v starostlivém vztahu, vytvářejí intimitu a důvěru.
Kterou z těchto emocí pociťujete ve svém životě nejméně často? Vyber jeden. Týden nebo dva se zaměřte na vytváření okamžiků, abyste to prožili a užili si nový odstín šťastného.