K 20. prosinci 2019 nová zákonná věková hranice je 21 let za nákup cigaret, doutníků nebo jiných tabákových výrobků v USA
Během jednoho roku bez kouře zasáhli bývalí kuřáci důležitý milník související se zdravotními přínosy odvykání kouření: Nadměrné riziko koronárních srdečních onemocnění klesá na polovinu oproti současným kuřákům.
Srdeční choroby jsou dnes hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech a také jednou z hlavních příčin úmrtí souvisejících s kouřením u kuřáků. Toxiny v cigaretovém kouři způsobují poškození vašeho srdce mnoha způsoby. Oxid uhelnatý snižuje množství kyslíku, které se dostává do srdce. Kouření zvyšuje váš krevní tlak a srdeční frekvenci, což je pro srdce těžké a chemikálie v cigaretách přispívají k ateroskleróze, známé také jako tvrdnutí tepen.
Pokud kouříte, ukončení je absolutně nejlepší věcí, kterou můžete udělat pro své srdce a pro své celkové zdraví.
Dopřejte si celoroční odvykání kouření
Jakmile se rozhodnete přestat, pravděpodobně budete netrpěliví a nebudete mít taktiku odvykání kouření. Chcete dosáhnout stavu mysli, kdy cigarety již nemají žádný význam. I když by to měl být cíl, a je to rozhodně dosažitelné, dejte si čas na uzdravení z mnoha asociací, které si za ta léta vybudovaly mezi kouřením a každodenním životem.
Uvolněte se a věnujte čas, který potřebujete, abyste se vzpamatovali ze závislosti na nikotinu. Nestresujte se, pokud měsíce po ukončení kouření najednou toužíte po kouři. Staré programování v našich mozcích se občas spustí, ale čím více tréninku získáte s kouřením, tím méně často se budou objevovat bludné myšlenky na kouření.
Proč výhody odvykání v průběhu času stále rostou
Pokud jste mezi sebou a poslední vykouřenou cigaretou dali rok, gratulujeme! Výhody pozitivních rozhodnutí, která jste provedli, budou s postupujícím odsud dále růst.
Kouření ovlivňuje to, kým jsme, více než si většina z nás uvědomuje. Na emocionální úrovni je odvykání tabáku podobné odloupávání vrstev cibule, abyste našli osobu, kterou jste měli být, než do vašeho života vstoupila závislost.
Co můžete očekávat za dva roky bez kouře
Vaše šance na dosažení dlouhodobého úspěchu s odvykáním kouření se po dvou letech významně zvyšuje. Statistiky nám říkají, že 80 ze 100 lidí, kteří zůstávají bez kouře dva roky, má mnohem menší riziko relapsu. Asi po pěti letech je vaše riziko cévní mozkové příhody stejné jako u nekuřáků.
Proč je důležité získat podporu
Statistiky nám říkají, že jen asi polovina z těch, kteří přestali kouřit, zůstává na konci svého prvního roku bez kouře, ale s podporou jsou šance mnohem lepší. Posilte svůj ukončovací program tím, že se spojíte s ostatními, kteří procházejí tím, čím jste, ať už online, s poradenstvím, připojením ke skupině nebo ukončením se svým partnerem nebo přítelem.
Pokud přemýšlíte o ukončení kouření, není čas na začátek jako v současnosti. Změna začíná jediným prvním krokem. Přestaňte myslet na ukončení a začněte jednat. Odhoďte cigarety a začněte s ukončováním ještě dnes.