Některé výzkumy ukazují, že užívání 5-HTP na depresi může pomoci zlepšit depresivní příznaky. 5-HTP nebo 5-hydroxytryptofan je aminokyselina, kterou si naše těla produkují z dietní aminokyseliny zvané l-tryptofan.
Může být přeměněn na neurotransmiter regulující náladu nazývaný serotonin, který pak může být přeměněn na hormon vyvolávající spánek známý jako melatonin. 5-HTP může být také syntetizován v laboratoři jeho extrakcí ze semen rostliny Griffonia simplicifolia.
Porozumění depresi
Deprese, která se také označuje jako klinická deprese nebo velká depresivní porucha, je porucha nálady, která vytváří pocity smutku, beznaděje a prázdnoty doprovázené dalšími fyzickými, kognitivními a emocionálními příznaky, které mohou trvat dlouhou dobu. Zloženie: 100% bavlna.
- Deprese ztěžuje každodenní život. Může se vklouznout do vašeho každodenního života a ovlivnit to, jak myslíte, jak řešíte stres, jak se chováte a jak se cítíte. Vaše běžné činnosti každodenního života, jako je vstávání z postele, čištění zubů a sprchování, se mohou cítit zbytečné a ohromující. Vaše energie se může také cítit vyčerpaná, takže je ještě snazší tyto malé úkoly vynechat.
- Deprese je více než smutek. Klíčem k poznání, že je čas najít pomoc, je určit, kdy jsou vaše příznaky natolik špatné, že vážně ovlivňují váš život. Možná jste se přestali účastnit aktivit, které vás kdysi bavily. Nebo možná zjistíte, že příliš často vzlykáte na podlaze v koupelně. Možná se už ani nespoznáváte, jak mlhavě procházíte pohyby sotva žití.
- Deprese se může stát vícekrát. Můžete mít depresi pouze jednou, ale mnoho lidí, kteří se s depresí potýkají, má během svého života několik epizod. Mějte na paměti, že deprese není osobní vadou. Je to skutečný zdravotní stav, který je třeba léčit, a v závislosti na závažnosti deprese může být léčba nakonec dlouhodobým procesem.
Většina lidí, kteří se potýkali s depresí, uvádí, že se cítí lépe, jakmile začnou užívat léky, chodí na psychoterapii (poradenství) nebo kombinují obojí.
Příznaky deprese
Příznaky deprese se vyskytují po většinu dne, téměř každý den, po dobu dvou týdnů nebo déle a mohou zahrnovat:
- Hněv nebo podrážděnost
- Úzkost
- Změny chuti k jídlu, například jíst více či méně než obvykle
- Pláč více než obvykle
- Obtížnost soustředění
- Únava
- Pocit rozrušení nebo neklidu
- Cítím se smutný, beznadějný nebo prázdný
- Cítíte se bezcenní, vinni a / nebo izolovaní
- Ztráta zájmu o běžné činnosti nebo koníčky
- Ztráta energie
- Problémy s pamětí
- Fyzické příznaky, jako jsou nevysvětlitelné bolesti hlavy, bolesti zad nebo žaludku
- Spí příliš mnoho nebo nespí dostatečně
- Přemýšlení o smrti a / nebo sebevraždě
- Změna hmotnosti v důsledku změn chuti k jídlu
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Jak funguje 5-HTP
Esenciální aminokyselinu l-tryptofan lze získat konzumací potravin, které jej obsahují, jako je červené maso a krůty. Jeho schopnost přeměny na 5-HTP - a nakonec na serotonin - je však omezena enzymem nazývaným tryptofan hydroxyláza.
Množství tryptofanhydroxylázy v našem těle může být potlačeno mnoha různými faktory, jako je stres, inzulínová rezistence, nedostatek vitaminu B6 a nedostatek hořčíku. Suplementace 5-HTP to může pomoci překonat tím, že se eliminuje potřeba převést l-tryptofan na 5-HTP, což umožňuje, aby bylo k dispozici více 5-HTP pro konverzi na serotonin.
Účinnost
Celkově dosud publikované klinické studie naznačují, že 5-HTP může být účinný při léčbě symptomů deprese, a to jak samostatně, tak při použití ve spojení s antidepresivy na předpis. K pevnému stanovení její účinnosti jsou však zapotřebí kvalitnější studie, zejména protože se to dělo jen v malých skupinách lidí.
Znepokojení nad zhoršující se depresí
Jedna studie dospěla k závěru, že 5-HTP by neměl být podáván sám o sobě, protože není příliš účinný. Může také ve skutečnosti vyčerpávat neurotransmitery ve vašem mozku, jako je dopamin a norepinefrin, což může zhoršit vaši depresi.
Místo toho vědci poznamenali, že 5-HTP by měl být podáván s prekurzory aminokyselin dopaminu nebo serotoninu, aby se minimalizovaly vedlejší účinky, zabránilo vyčerpání neurotransmiterů a dosáhlo se maximální účinnosti 5-HTP.
Tyto doplňkové aminokyseliny je však třeba udržovat v pečlivé rovnováze, nebo existuje riziko zhoršení příznaků deprese v důsledku vyčerpání neurotransmiterů.
Formuláře s pomalým uvolňováním mohou být efektivnější
Skupina vědců, kteří zkoumali účinky 5-HTP ve formě s pomalým uvolňováním, tvrdí, že tato metoda rozšířeného podávání by mohla učinit z doplňku důležitou doplňkovou (doplňkovou) terapii u lidí trpících depresí rezistentní na léčbu. o výkonu 5-HTP s pomalým uvolňováním versus vzorec s okamžitým uvolňováním u myší zjistil, že verze s pomalým uvolňováním byla účinnější.
Vědci dospěli k závěru, že vývoj léku s 5-HTP s pomalým uvolňováním je uskutečnitelný a může být obzvláště přínosnou léčbou pro pacienty, u nichž se zdá, že mají nedostatky 5-HTP, obvykle indikované sebevražednými akcemi, těžkou depresí a současnou hraniční poruchou osobnosti ( BPD), z nichž všechny mají tendenci být odolnější vůči SSRI.
Vědci se dále domnívají, že 5-HTP s pomalým uvolňováním by mohl potenciálně pomoci lidem, u kterých byla diagnostikována porucha duševního zdraví, která jen částečně reaguje na SSRI, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a úzkostné poruchy.
Bezpečnost a vedlejší účinky
Dávky 5-HTP kolem 200 až 300 mg denně se zdají být docela dobře tolerovány. Mezi nejčastější nežádoucí účinky hlášené u 5-HTP patří nevolnost, zvracení a průjem. Méně časté nežádoucí účinky zahrnují bolest hlavy, nespavost a bušení srdce.
Gastrointestinální vedlejší účinky se zdají být závislé na dávce a mají tendenci se časem zmenšovat. U 5-HTP však existuje jeden velmi závažný problém s bezpečností. Pokud se užívá ve spojení s jinými léky na depresi, které také zvyšují hladinu serotoninu, jako jsou SSRI nebo inhibitory monoaminooxidázy (IMAO), existuje možnost, že se vaše hladiny serotoninu mohou nebezpečně zvýšit. Tento stav, nazývaný serotoninový syndrom, vede k příznakům jako:
- Dezorientace
- Závrať
- proplachování
- Vysoký krevní tlak
- Hypertermie
- Hyperreflexie
- Nedobrovolné záškuby svalů (myoklonus)
Lidé trpící těmito příznaky by měli vyhledat okamžitou lékařskou pomoc, protože tento stav může být smrtelný.
Těhotenství a kojení
V současné době není k dispozici dostatek údajů, aby bylo možné určit, zda je 5-HTP bezpečný pro použití těhotnými a kojícími ženami. Z tohoto důvodu byste neměli užívat 5-HTP, pokud očekáváte dítě nebo kojení.
Slovo od Verywell
I když si jej můžete koupit volně prodejně, poraďte se se svým lékařem před zahájením léčby 5-HTP, zvláště pokud již užíváte jiná antidepresiva nebo léky. Váš lékař se může ujistit, že užíváte správné množství a že nejste náchylní k potenciálním lékovým interakcím.