Jak se cítí deprese?

Smutek je čas od času něco, co všichni zažíváme. Pro některé je tento pocit dočasný a zmizí sám. Ale pro ostatní se tento přetrvávající pocit prázdnoty, neštěstí a beznaděje stává běžnou součástí jejich dne.

Pokud se vaše nálada během posledních několika týdnů změnila a je stále obtížnější věnovat se každodenním úkolům, můžete mít depresi a nejste sami.

Deprese je jednou z nejčastějších poruch duševního zdraví ve Spojených státech. Podle údajů z roku 2017 se odhaduje, že 17,3 milionu dospělých ve věku 18 let a starších ve Spojených státech mělo v uplynulém roce alespoň jednu velkou depresivní epizodu. Zloženie: 100% bavlna.

Deprese, porucha nálady, která může způsobit mírné až závažné příznaky, může ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte a zvládáte každodenní činnosti.

Sedm nejlepších online zdrojů nápovědy pro depresi v roce 2021

Jaká může být deprese

Mnoho lidí věří, že deprese musí být oslabující a způsobit v jejich životě značné problémy, aby mohli vyhledat pomoc. Neuvědomují si, že některé z jemnějších známek této poruchy jsou často první známkou toho, že se něco děje. Zde je několik příkladů, jak se na vás může deprese cítit.

• Deprese má pocit, že v životě není radost ani radost. Podle Anjani Amladi, MD, psychiatrky s osvědčením, je to mnohem víc než smutek. Podle Amladi „deprese okrádá lidi o věci, které kdysi milovali, a pro mnoho lidí mají pocit, že jim už nic nepřinese radost.“
• Soustředění a zaměření se stává mnohem obtížnějším, což činí jakýkoli druh rozhodování náročným. Amladi říká, že někdy to lidé popisují jako v mlze, protože nejsou schopni jasně myslet nebo sledovat, co se děje kolem nich.
• Pro mnoho lidí s depresí má pocit, že neexistuje východisko. Všechno je beznadějné, jako by na konci tunelu nebylo žádné světlo. Amladi říká, že to může vést k pocitu selhání a bezcennosti. Ve vážnějších případech to může vést k sebevražedným myšlenkám nebo činům.
• Deprese má také významný dopad na spánek. To se často projevuje jako potíže s usínáním, usínáním, časté noční probuzení nebo pocit únavy po probuzení, přestože má dostatek hodin spánku. "To může vést k pocitu vyčerpání a nízké energie, což lidem může zabránit v tom, aby vůbec dokázali vstát z postele nebo vykonávat každodenní činnosti, jako je sprchování, jídlo a čištění zubů," říká Amladi.
• Někdy může být deprese fyzicky bolestivá. Amladi říká, že není neobvyklé, že lidé s depresí pociťují bolesti těla, bolesti hlavy, svalové napětí nebo dokonce nevolnost.

Informace uvedené v tomto článku mohou být u některých lidí spouštěcí. Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.

Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.

Jak se cítí podle lidí s depresí

Leela R. Magavi, MD, psychiatrka a regionální lékařská ředitelka pro komunitní psychiatrii, říká, že nejčastější otázkou kladenou v její praxi je: „Jak se cítí deprese?“

"Někteří lidé mi kladou tuto otázku kvůli pohodlí a zajištění toho, aby nebyli sami se svými zkušenostmi, zatímco jiní se cítí tak zmatení svými bouřlivými pocity, že se snaží jasně identifikovat své vnitřní zkušenosti," říká.

S ohledem na to jsou zde některé z odpovědí, které Magavi slyší ve svých relacích:

• „Deprese mi připadá jako tíha na hrudi, která mě srazí všude, kam jdu.“
• „Deprese je v práci chválena, ale přesto se cítí bezcenná.“
• „Deprese je osamělost, kterou cítím, když vidím ostatní páry a rodiny, jak se smějí a užívají si svého života.“
• „Deprese má pocit, že jsem neúspěch jako člověk, člen rodiny a přítel.“
• „Deprese je situace, kdy se nemohu postarat o své děti, protože se nemohu postarat o sebe.“
• „Deprese mi nečistí vlasy a zuby, protože se prostě nemůžu hýbat.“
• „Deprese se usmívá, když se ostatní smějí, schovává se za vymyšlenou masku a přeje si, abych mohl zmizet.“
• „Deprese je můj život a stín, který mě pronásleduje každý den.“

Christian Sismone, někdo, kdo se celý život potýkal s depresemi a úzkostí, říká, že je důležité poskytnout neklinickou perspektivu. Sdílí tyto příklady:

• "Deprese způsobí, že se moje mysl bude cítit jako želva běžící v robustním arašídovém másle." Sismone říká, že je to nejzřetelnější, když není schopna mít jasné myšlenky.
• "Deprese má pocit, že se dusím ve svých emocích, a občas mám pocit, jako bych mohl dýchat, ale jen slámkou." Jako někdo, kdo se pokusil ukončit svůj život před 10 lety, Sismone říká, že komplikovaná emoce deprese se může cítit příliš velká.
• "Deprese se může cítit jako starý přítel, který se docela nehodí, ale znáte spletité věci." Pro Sismone jí pomohlo posunout se vpřed, když se naučila pracovat s depresí, místo aby z ní utekla.

7 faktů, které by měl každý vědět o depresi

Jaké jsou různé typy deprese?

Vzhledem k tomu, že deprese je tak složitá porucha, může být obtížné ji definovat a diagnostikovat pomocí jediné sady obecných kritérií. Z tohoto důvodu jiné kategorie definují různé typy deprese.

Podle Národního ústavu duševního zdraví jsou dvěma nejčastějšími formami deprese závažná nebo klinická deprese a přetrvávající depresivní porucha.

Velká deprese je nejčastěji diagnostikovanou formou deprese charakterizovanou příznaky deprese po většinu dne, téměř každý den po dobu nejméně dvou týdnů, která narušuje vaši schopnost pracovat, spát, studovat, jíst a užívat si života.

Trvalá depresivní porucha dystymie je diagnostikována poté, co má člověk příznaky deprese, které trvají nejméně dva roky.

Mezi další formy deprese patří:

• Perinatální nebo prepartální deprese, ke kterému dochází během těhotenství.
• Poporodní deprese, které po těhotenství a porodu.
• Sezónní afektivní porucha (SAD), který obsahuje depresivní epizody, které přicházejí a odcházejí s ročními obdobími.
• Psychotická deprese, který se vyskytuje současně s jednou další formou psychózy.
• Premenstruační dysforická porucha (PDD), což je závažné rozšíření premenstruačního syndromu.

Běžné příznaky a příznaky deprese

Depresivní příznaky se mohou pohybovat od mírných až po závažné a zahrnují:

• Smutek
• Ztráta zájmu nebo potěšení z aktivních látek, které jste si dříve užívali
• Pocity beznaděje, bezcennosti a pesimismu (očekávajíce jen to špatné)
• Podrážděnost
• Obtížné spaní
• Změny chuti k jídlu
• Nedostatek energie
• Obtížnost soustředění, vzpomínání nebo rozhodování
• Zvýšení bolestí, bolestí hlavy, zažívacích potíží
• Nedostatek péče o sebe (ne koupání, péče atd.)
• Odstoupit od společenských aktivit
• Myšlenky na smrt nebo sebevraždu nebo pokusy o sebevraždu

Tipy pro přátele a rodinu

Pokud máte přítele nebo blízkého, který se zabývá depresí, možná vás zajímá, jestli existují věci, které byste měli hledat nebo poslouchat. Dobrá zpráva, podle Kevina Gillilanda, PsyD, licencovaného klinického psychologa a výkonného ředitele Innovation360, je, že nemusíte dobře rozumět tomu, jak se na vás deprese cítí, jen se snažte být zvědaví, jak se deprese cítí pro ně.

Jeho rada? Snažte se to dostatečně pochopit, abyste si byli stále vědomi příznaků a hledali drobnosti, které naznačují, že se vášmu milovanému daří dobře nebo že bojuje.

"Nejdůležitější je, že se o ně snažíme starat, a když jsme si vědomi jejich boje, můžeme je zkontrolovat a zeptat se, co můžeme udělat, abychom pomohli," říká Gilliland.

Získejte rady od podcastu Verywell Mind

Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí cvičení, které vám pomůže cítit se lépe, když se budete cítit depresivně.

Slovo od Verywell

Deprese je vážný problém duševního zdraví. Ačkoli příznaky mohou vypadat různě v závislosti na závažnosti, není neobvyklé zažít mnoho výše popsaných pocitů.

To znamená, že pokud trpíte více než několika příznaky deprese nebo se obáváte, že se vaše příznaky zhoršují, může být čas naplánovat schůzku se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.

Jak přesně zjistit, co cítíte, když máte depresi