Uzamčení COVID a posttraumatický osobní růst

Klíčové jídlo

• Podle průzkumu provedeného během první vlny pandemie našli někteří lidé z krize COVID-19 přínosy pro duševní zdraví.
• Více než 88% respondentů identifikovalo pozitiva vyplývající z pandemie.
• Nejčastěji to souviselo s „posttraumatickým růstem“, jako byly zlepšené vztahy, větší zhodnocení života a pozitivní duchovní změna.

Krize COVID-19 byla pro miliony lidí po celém světě zničující a její dopad jde daleko za hranice fyzických účinků této nemoci. Studie dokonce zjistily, že lidé bez klinické deprese, úzkosti nebo jiných poruch nálady měli během pandemie COVID-19 špatné duševní zdraví.

Nedávný výzkum z Bath University v Anglii však naznačuje, že pandemie může mít pozitivní účinky na duševní zdraví a dokonce vést k posttraumatickému růstu.

GinaMarie Guarino, LMHC

Posttraumatický růst pochází z překonání výzev, které můžete zaznamenat v reakci na trauma a poučení se z procesu obnovy.

- GinaMarie Guarino, LMHC

Co studie zjistila

Vědci analyzovali průřezový online průzkum 385 dobrovolníků, kteří byli všichni pečovateli o děti ve věku 6–16 let žijící v Portugalsku a Velké Británii. Průzkum byl proveden na vrcholu první vlny COVID-19 během uzamčení, mezi květnem 1. a 27. června 2020.

Většina (74%) respondentů pracovala výhradně z domova a téměř polovina uvedla snížení příjmu. Většina z jejich dětí (93%) byla vyučována doma a 19,5% z nich uvedlo, že má člena rodiny s podezřením nebo potvrzenou infekcí COVID-19.

GinaMarie Guarnio, LMHC

Odstranění rozptýlení pomohlo mnoha lidem znovu se spojit s rodinou a zaměřit se na jejich životní cíle a kariérní aspirace.

- GinaMarie Guarnio, LMHC

Navzdory zjevným tlakům na tyto pečovatele 88,6% z nich identifikovalo pozitiva vyplývající z pandemie. Podle výzkumníků to nejčastěji souviselo s „posttraumatickými doménami růstu“ zlepšených vztahů, většího ocenění života, objevování a přijímání nových možností a pozitivní duchovní změny. Navíc ti, kteří dokázali identifikovat pozitiva, hlásili lepší duševní zdraví.

Zjištění byla překvapením, říká Paul Stallard, profesor duševního zdraví dětí a dospívajících z Bath University. "Neočekávali jsme, že 88% lidí identifikuje pozitiva." Skutečnost, že ti, kteří dokázali identifikovat pozitiva, měli lepší duševní zdraví, naznačují, že může být užitečné soustředit se na to, co máte, a ocenit malé věci, které často považujeme za samozřejmost. “

Co je posttraumatický růst?

Tento koncept existuje již nějakou dobu, ale povědomí o něm od začátku pandemie vzrostlo, říká licencovaná poradkyně pro duševní zdraví GinaMarie Guarino, LMHC.

"Trauma má trvalý dopad na člověka, ale je to mylná představa, že se z ní nemůžete vzpamatovat nebo z ní vyrůst," vysvětluje. "Posttraumatický růst pochází z překonání výzev, které můžete zažít v reakci na trauma a poučení z procesu obnovy."

Paul Stallard

Skutečnost, že ti, kteří dokázali identifikovat pozitiva, měli lepší duševní zdraví, naznačují, že může být užitečné soustředit se na to, co máte, a ocenit malé věci, které často považujeme za samozřejmost.

- Paul Stallard

Je nepopiratelné, že pandemie způsobila lidem mnoho výzev, ale tato studie ukazuje, že i tu mohou být výhody. "Odstranění rozptýlení pomohlo mnoha lidem znovu se spojit s rodinou a zaměřit se na jejich životní cíle a kariérní aspirace," říká Guarino. Pro mnoho lidí to také představovalo výzvu samostatnějšího vyrovnání se s duševním zdravím a wellness. "To posílilo a upevnilo zvládání dovedností v oblasti duševního zdraví," dodává Guarino.

Někteří lidé navíc přestali být spokojeni s prostoji a našli metody psychické výzvy, aby udrželi svůj mozek aktivní a zároveň zabránili nudě.

Všechny životní výzvy jsou relativní

Každý zažije pandemii jinak, v závislosti na jeho jedinečné situaci, a je zcela normální, že někdo občas bojuje a prosperuje u ostatních.

"Každý má své silné a slabé stránky, výzvy a požehnání," říká Guarino. "Porovnání vašich jedinečných okolností s okolnostmi ostatních funguje pouze ve váš neprospěch, protože to odtahuje z pozitivní a nadějné perspektivy, kterou všichni musíme z pandemie získat."

Paul Stallard

Je důležité podělit se o poznatky, abyste získali vyváženější příběh o COVID-19. Existuje spousta novinek o negativních dopadech na duševní zdraví, ale lidé také identifikují některé výhody plynoucí z této obtížné situace.

- Paul Stallard

Vina pozůstalého je skutečnou věcí, kterou zažívají mnozí, ale Guarino zdůrazňuje, že je důležité, aby záměrem všech odstávek a snah zabránit šíření viru bylo udržet většinu v bezpečí. "Pokud jste nečelili zkouškám, které mají ostatní ve vašem okolí, nediskredituje to práci, kterou jste vynaložili, abyste za těchto mimořádných okolností zůstali zdraví a zodpovědní," říká.

Zatímco Stallard připouští, že jeho průzkum má svá omezení - malou velikost a dobrovolnou online povahu, pro začátečníky - věří, že je nutný další výzkum zkoumající posttraumatický růst po pandemii.

„Je důležité podělit se o poznatky, abychom poskytli vyváženější příběh o COVID-19,“ říká. "Existuje spousta novinek o negativních dopadech na duševní zdraví, ale lidé také identifikují některé výhody plynoucí z této obtížné situace."

Co to pro vás znamená

Každý reaguje na výzvy svým vlastním způsobem. Pokud si myslíte, že vaše duševní zdraví a pohoda nějakým způsobem těží z pandemie COVID-19, zaměřte se na tato pozitiva - pomohou vám překonat tyto těžké časy.

Na druhou stranu, pokud máte pocit, že COVID-19 měl negativní dopad na vaše duševní zdraví, rozhodně nejste sami. A pomoc je venku. Promluvte si se svým lékařem, pokud vaše nízká nálada ovlivňuje vaši schopnost vykonávat každodenní úkoly, rozhodovat se nebo si užít věci, které by vám dříve udělaly radost.