Je závislost na televizi nebo obrazovce skutečná? Toto je komplikovaná, velmi diskutovaná otázka. Oficiálně, pokud se podíváte na poruchy uvedené v posledním Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, pátém vydání (DSM-5), „Bibli“ uznávaných stavů duševního zdraví, odpověď zní ne. Avšak bezpočet výzkumníků ( i laici) považují nadužívání screentime za hrozící krizi.
Zatímco vědci a psychologové zápasí o to, co se kvalifikuje jako závislost nebo porucha, dopad nadužívání televize a obrazovky je pro většinu z nás (včetně odborníků, lékařů, rodičů a učitelů) jasný. Takže i když se závislost na televizi ještě nedostala na seznam, stále existuje spousta důvodů, proč pracovat na zdravějším vztahu s vašimi obrazovkami.
Dějiny
Myšlenka závislosti na televizi není nic nového a předchází explozi médií a obrazovek posledních let. Starosti s příliš velkým množstvím televize byly pojímány a diskutovány od 70. let, dlouho předtím, než některé závislosti na chování, které ji od té doby předstihly, pokud jde o vědecký výzkum a široké přijetí, jako je závislost na internetu. Ačkoli raný výzkum závislosti na TV byl omezený , pojem závislost na televizi byl relativně dobře přijat rodiči, pedagogy a novináři, protože sledování televize se stalo běžnějším, zejména u dětí.
Velká část výzkumu zaměřeného na čas byla věnována jeho dopadu na děti, ale jak všichni víme, dospělí jsou také náchylní k nadužívání.
Přetížení obrazovky
Lékaři, učitelé, poradci, rodiče i děti se stále více zajímají o to, jak stoupá množství obsahu, typy dostupných médií, rozmnožování elektronických zařízení a čas strávený na obrazovkách. Podle údajů z časopisu Common Sense Media z roku 2019 „Sčítání zdravého rozumu: používání médií Tweens a Teens“ stráví průměrný teenager na obrazovkách denně 7 hodin a 22 minut - mimo školu nebo domácí úkoly.
Čas před obrazovkami výrazně vzrostl od posledního průzkumu v roce 2015, což je ještě více alarmující, když si uvědomíte, že Americká pediatrická akademie (AAP) doporučuje výrazně méně času, než dostávají děti.
V roce 2001 AAP s odvoláním na obavy ohledně možných souvislostí nadměrného sledování s agresivním chováním, špatným obrazem těla, obezitou a sníženým výkonem ve škole stanovila vodítko dvouhodinové maximální doby sledování pro děti ve věku od 2 let a žádné obrazovky pro osoby mladší 2. V roce 2016 byly tyto pokyny sníženy na jednu hodinu u dětí ve věku od 2 do 5 let a dětem ve věku 6 a více let byly doporučeny otevřenější „konzistentní limity“ spolu s radou zavést dohled odpovídající věku a učit děti mediálně zdatným dovednostem.
Je zřejmé, že dnešní děti daleko překračují doporučené limity. Vlastnictví chytrých telefonů také prudce vzrostlo, přičemž 69% 12letých má nyní telefon v kapse, ve srovnání s pouhými 41% v roce 2015. Dnes je téměř 90% středoškoláků a více než 50% 11letých majitelé chytrých telefonů také.
Když je problém s televizí a obrazovkou
Jak všichni víme, pokud máte smartphone (nebo jiné elektronické zařízení), máte také potenciál pro 24hodinový přístup k televizi a dalšímu obsahu prostřednictvím streamování. I když je nadužívání až příliš běžné, klíčovým indikátorem problému je relativní schopnost nebo neschopnost samoregulace doby sledování a volba doby sledování s vyloučením jiných aktivit.
Výzkum společnosti Common Sense Media zjistil, že tweeny a dospívající utrácejí většinu svého sledování sledováním televize a videí, přičemž mezi nejpoužívanější poskytovatele obsahu patří YouTube a Netflix. Po televizi jsou nejčastějšími elektronickými aktivitami mezi dospívajícími hry a sociální média.
Podle údajů z roku 2019 Common Sense Media stráví dospívající 39% ze svých více než 7 hodin denně sledováním televize a videí, 22% věnuje hraní her a 16% sociálním médiím. To znamená celkem více než 5,5 hodiny a téměř 3 hodiny denně sledování obsahu. Tweeny, které průměrně stráví méně než 5 hodin denního času na obrazovce, přidělují 53% svého mediálního času televizi a videím, 31% hraní her a 4% sociálním médiím.
Příznaky
Když byla závislost na televizi poprvé studována v 70. letech, byla popsána jako paralelní řešení pěti ze sedmi kritérií DSM používaných k diagnostice závislosti na návykových látkách. Lidé, kteří byli „závislí“ na televizi, strávili tím, že ji sledovali; sledovali televizi déle nebo častěji, než zamýšleli; opakovaně neúspěšně usilovali o omezení sledování televize; stáhli se nebo se vzdali důležitých sociálních, rodinných nebo pracovních činností, aby mohli sledovat televizi; a hlásili příznaky subjektivního nepohodlí podobné „stažení“, když byli zbaveni televize.
Studie prováděné se „závislými na televizi“, které sami sebe identifikovali, ukázaly, že ti, kteří se považují za závislé na televizi, jsou obecně nešťastnější, úzkostlivější a utajenější než ostatní lidé, kteří sledují televizi. Tito lidé sledují televizi, aby se odvrátili od negativních nálad, obav a obav a nudy. Pravděpodobnost, že budou osamělí a nepřátelští, odstoupí od ostatních nebo jim bude obtížné udržovat sociální kontakty s ostatními, ačkoli není jasné, zda mezi těmito osobnostními charakteristikami a závislostí existuje příčinná souvislost.
V poslední době výzkum ukazuje, že v naší kultuře roste populární trend směrem k televizi zaměřené na sledování záchvatů, což může zhoršovat závislost na televizi. Charakteristiky, které jsou spojeny se závislostí na televizi, která je sama identifikována, jsou sledování pozornosti, náchylnost k nudě a používání televize k vyplnění času. Televize (ať už streamujete na zařízení nebo sledujete na tradiční televizi) se používá jako způsob, jak se stimulaci spíše vyhnout, než hledat. Lidé, kteří se stanou závislými na televizi, mají navíc špatnou pozornost a sebeovládání, cítí se provinile za plýtvání časem a jsou náchylní ke snění spojeným se strachem ze selhání.
The Research Lag
Jedním z důvodů, proč se závislost na televizi nebo obrazovce nepovažuje za skutečnou závislost, je nedostatek dostatečného výzkumu a skutečnost, že mnoho příznaků nadužívání bylo normalizováno. Většina z nás se do jisté míry podílí na některém z těchto způsobů chování, od víkendového flámu sledujícího naši oblíbenou show až po ukončení několika hodin na Facebooku, YouTube nebo herních konzolích. Kamkoli se podíváme, lidé hledí na obrazovky a , pokud ne, držíte je v rukou, kapsách nebo taškách.
Přestože se výzkumná data dosud dostatečně nedotkla našeho rychle se měnícího prostředí médií a obrazovek, brzy to bude. V současné době se pracuje na mnoha studiích, které by měly osvětlit dopad, který tato screentime má, a zda by obsedantní chování kolem sledování televize, sociálních médií, her a / nebo jakékoli jiné elektronicky založené činnosti mělo být klasifikováno jako skutečná závislost. Bez ohledu na to existuje obrovská shoda v tom, že chronické sledování televize a nadužívání obrazovek je problém.
Jednou z příslušných studií je probíhající rozsáhlý projekt Longitudinal Study of Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD Study) provedený Národním institutem pro zneužívání drog. Studie ABCD, která byla zahájena v roce 2016, sleduje téměř 12 000 mladých lidí po dobu 10 let, aby kromě jiných sociálních a environmentálních faktorů určila účinky screentime na vývoj mozku.
Jedinou závislostí na elektronické aktivitě, která získala oficiální legitimitu, je závislost na hrách, která byla uvedena jako potenciální porucha vyžadující další výzkum v DSM-5.
Rizika
Je znepokojivé, že roste i výskyt mnoha obav z duševního zdraví, od poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) až po sebevraždy - a někteří se ptají, zda to může částečně souviset s prudkým nárůstem času. Studie z roku 2018 ve skutečnosti Pediatrie, našel souvislost mezi časem, množstvím spánku a poruchami souvisejícími s impulzivitou. Tato zjištění odrážejí to, co mnozí rodiče a odborníci považují za souvislost mezi obrazovkami a exacerbací symptomů ADHD a dalších problémů s chováním a duševním zdravím u dětí.
Výzkum také odhalil znepokojivé důkazy o tom, že nadměrné sledování televize je spojeno s kratší délkou života. Ti v kategorii s nejvyšším rizikem sledovali průměrně šest hodin televize denně a měli životnost téměř o pět let kratší než lidé, kteří televizi nesledovali. . Ale samotná televize způsobuje kratší životnost? Možná ne. Autoři studie uvedli, že výsledky mohou být způsobeny dalšími faktory silně spojenými s nadměrným sledováním televize, jako je přejídání, nedostatek pohybu a deprese.
Ve skutečnosti existuje několik návykových chování, které se hodí k hodinám sledování televize. Závislost na marihuaně i závislost na heroinu obvykle vedou k hodinám nečinnosti, často před obrazovkami. Lidé s chronickou bolestí, kteří jsou odkázáni na léky proti bolesti, mají často omezenou pohyblivost, takže se nemohou dostat ven. Ačkoliv se výzkum závislostí na nakupování obvykle zaměřuje na maloobchod a online nakupování, může zanedbat jeden z nejnaléhavějších scénářů pro shopaholic - nákupní kanál.
Televize může být návyková spolu s dalšími formami médií, jako je závislost na videohrách, závislost na internetu, cybersex a závislost na smartphonu. Přesto se zdá pravděpodobné, že koexistuje s mnoha dalšími závislostmi, které vyživují izolaci, kterou pociťují lidé s mnoha dalšími závislostmi na chování a návykových látkách.
Léčba
Co tedy můžeme udělat, abychom vyrovnali nebezpečí přílišného používání televize a elektronických zařízení? Ať už je nadměrné používání televize nebo obrazovky technicky závislostí, můžeme podniknout kroky ke snížení jejích účinků. Mnoho rodičů intuitivně uznalo potřebu sledovat a spravovat čas strávený na zařízení svých dětí, dlouho před vzestupem internetu - a návrat do doby, než může být internet klíčem k otřesení jeho kouzla.
Odborníci navrhují, že nejúčinnějšími způsoby, jak čelit nadužívání obrazovky, je odebrání přístupu k zařízením, přihlášení k budování povědomí a odpovědnosti, využívání aplikací screentime, které budou sledovat a omezovat přístup, a nahrazení elektronického volného času starými školními aktivitami, jako jsou deskové hry, cvičení a rodinná jídla (bez zařízení). Rodiče mohou také modelovat dobrou sebekontrolu v čase omezením vlastního používání. Kognitivně behaviorální terapie může také pomoci těm, kteří mají pocit, že potřebují intenzivnější pomoc.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Slovo od Verywell
I když očekáváme, že z probíhajících výzkumných studií vyplynou konkrétnější údaje o nadužívání televize a obrazovek, je jisté, že doba sledování narůstá a narůstá znepokojení nad „návykovým“ chováním obrazovky u dětí i dospělých. Mnoho rodičů se obává, že jejich děti jsou morčata, protože dopady tohoto nevyzkoušeného přílivu high-tech gadgetů, sociálních médií a všudypřítomných obrazovek se odehrávají v reálném čase, než bude možné plně prověřit možné škodlivé účinky.
Naštěstí obrazovky nemusí převzít kontrolu nad našimi životy. I když je to určitě výzva, máme nástroje pro snížení doby sledování v našich životech jednoduše omezením přístupu, budováním povědomí a výměnou virtuálních aktiv za ty, které se dělají ve skutečném světě.