Schopnost porozumět mimice je důležitou součástí neverbální komunikace. Pokud posloucháte pouze to, co člověk říká, a ignorujete, co vám jeho tvář říká, pak opravdu nedostanete celý příběh. Slova často neodpovídají emocím a tvář prozrazuje, co člověk ve skutečnosti cítí.
Pokud máte sociální úzkostnou poruchu (SAD), může být těžké věnovat pozornost výrazům obličeje. Mohli byste mít potíže s očním kontaktem nebo byste mohli příliš mnoho přečíst do negativních výrazů na tvářích jiných lidí. Lidé se SAD často interpretují mimiku negativněji (i když jsou neutrální) a mohou se dokonce vyhnout tomu, aby se na negativní mimiku dívali úplně.
I když je důležité věnovat pozornost výrazům obličeje, nezapomeňte, že znalost emocí vám neřekne příčinu. Pokud se někdo zdá znuděný, rozrušený nebo nezajímavý, mohlo by to být z mnoha důvodů - a nemělo by to s vámi nic společného.
Hodnota v porozumění výrazům obličeje je shromáždit informace o tom, jak se druhá osoba cítí, a podle toho vést vaši interakci. Pokud se například někdo jeví jako nezajímavý, může být jen unavený a může být čas konverzaci ukončit.
Univerzální výrazy
Výzkum Dr. Paula Ekmana nám říká, že existuje sedm univerzálních výrazů obličeje, které všichni používáme, a to i napříč kulturními rozdíly. Tyto výrazy ukazují:
- Hněv
- Opovržení
- Hnus
- Strach
- Štěstí
- Smutek
- Překvapení
Výzkum z roku 2020 potvrdil existenci univerzálních výrazů obličeje a posunul tuto myšlenku ještě dále, což naznačuje, že můžeme sdílet celkem 16 komplexních výrazů:
- Pobavení
- Hněv
- Hrůza
- Koncentrace
- Zmatek
- Opovržení
- Spokojenost
- Touha
- Zklamání
- Pochybovat
- Euforie
- Zájem
- Bolest
- Smutek
- Překvapení
- Triumf
Procvičte si vytváření výrazů obličeje, které s těmito emocemi souvisejí, a lépe je rozpoznáte u ostatních lidí.
Mikro výrazy
Ne všechny výrazy obličeje se drží dlouho. Ty, které rychle projdou, se nazývají mikro-výrazy a pro náhodného pozorovatele jsou téměř nerozeznatelné. Mikro výrazy mohou přicházet a odcházet za méně než půl sekundy - ale vyjadřují stejné emoce, jako by tomu bylo u dlouhodobějšího výrazu obličeje.
Mikro-výrazy jsou často spojeny s emocemi, které se člověk snaží zakrýt, a pohled na mikro-výrazy by mohl odhalit, zda je někdo pravdivý nebo lže.
Pozorování a interpretace mikro-výrazů je často obtížné, ale je to dovednost, které se lze naučit. Pokud máte SAD, naučení se všímat si mikro-výrazů by také mohlo pomoci zlepšit vaše celkové porozumění emocím jiných lidí.
Identifikujte výrazy obličeje pomocí funkce obličeje
Sdělujeme do našich tváří spoustu neverbálních informací a máme tendenci se zaměřovat na různé oblasti tváře, když se snažíme interpretovat, co by každý výraz mohl znamenat. Díváme se například do očí, abychom zjistili, zda je někdo smutný nebo naštvaný, a do úst, abychom zkontrolovali, zda je někdo šťastný.
Obočí
Obočí může vykazovat výrazné emoční signály (a jsou pro rozpoznání obličeje potenciálně stejně důležité jako oči). Obočí může být:
- Zvednutý a klenutý (ukazuje překvapení)
- Snížené a pletené dohromady (často to znamená hněv, smutek nebo strach)
- Natažený ve vnitřních rozích (což by mohlo vyjadřovat smutek)
Oči
Oči jsou často popisovány jako „okna do duše“ a my se na ně často díváme, abychom zjistili, co může cítit někdo jiný. Oči mohou být:
- Bliká rychle (což znamená úzkost nebo nepohodlí) nebo bliká příliš málo (což může znamenat, že se člověk snaží ovládat své oči)
- Rozšířené (projevující zájem nebo dokonce vzrušení)
- Intenzivně zírat (což by mohlo ukázat pozornost nebo hněv) nebo odvrátit zrak (projevit nepohodlí nebo rozptýlení)
Ústa
Ústa mohou zprostředkovat víc než jen úsměv. Lidé často používají ústa k maskování dalších emocí, které jim jejich tvář sděluje - například vynucený úsměv může zakrýt mikro výraz očí, který ukazuje něčí skutečné pocity.
Pozor na:
- Spadnutá čelist (která signalizuje překvapení)
- Otevřená ústa (ukazující strach)
- Jedna strana úst zvednutá (což by mohlo naznačovat nenávist nebo pohrdání)
- Vyvýšené rohy (což znamená štěstí)
- Rohy, které jsou staženy dolů (přenášející smutek)
Další signály, které je třeba hledat, jsou:
- Kousání rtů (což může být známkou úzkosti)
- Naštvané rty (ukazující nechuť)
- Zakrytí úst (což by mohlo znamenat, že něco skrývají)
Slovo od Verywell
Pokud zjistíte, že se vám těžko čte emoce jiných lidí prostřednictvím jejich projevů, možná budete potřebovat více tréninku nebo budete mít prostě potíže s dekódováním toho, co cítí ostatní.
Některé podmínky duševního zdraví (včetně SAD) mohou ovlivnit vaši schopnost dešifrovat mimiku jiných lidí. Pokud je to váš případ a způsobuje vám to úzkost, zvažte pomoc odborníka na duševní zdraví. Mohou určit, co způsobuje vaše potíže, a pomoci vám naučit se zvládat dovednosti.