Pandemie COVID-19 vytvořila v našich životech obrovské otřesy a mnoho lidí se stále potýká s jejími následky. U svobodných lidí uzamčení a bezpečnostní pokyny zcela změnily způsob, jakým chodíme a sledujeme romantické vztahy. Zatímco seznamování nebylo úplně pozastaveno, omezení COVID znamenala větší závislost na online seznamování a alternativních metodách poznávání někoho nového.
Vzhledem k tomu, že je očkováno více Američanů a omezení se úplně uvolňují nebo ruší, lidé se začínají znovu scházet na schůzkách osobně. Možná máte pocit, že je to pro vás příliš brzy, a pociťujete určité váhání s tím, jak se tam vrátit, což je naprosto normální. Při navigaci v těchto pocitech je třeba mít na paměti randění, když se přibližujeme ke světlu na konci tunelu.
Ber věci pomalu
Ať už jste randili prakticky dříve, nebo jste se vyhýbali randění v celé karanténě, můžete být nervózní z toho, že budete randit znovu. Pokud se rozhodnete, že nejste úplně připraveni, je v pořádku nastavit si datum několik týdnů předem.
"Určitě to berte pomalu," říká dr. Amy E. Keller, PsyD, licencovaná manželská a rodinná terapeutka. Zejména, jak říká, „poté, co žila ve světě, který se necítí příliš důvěryhodný kvůli rozvoji pandemie, ztrátě pracovních míst pro tisíce lidí, rasovým nepokojům a nestálým politickým časům.“
Robin Hornstein, PhD
U většiny lidí stres z rozšíření velmi těsného okruhu lidí způsobí v tuto chvíli úzkost a nejjednodušší způsob, jak to zvládnout, je stanovit hranice, které vám pomohou sejít zpět do světa sebevědomým způsobem.
- Robin Hornstein, PhDJe důležité dostat se na pevnou zem fyzicky, psychicky i emocionálně. Udělejte to pohledem dovnitř a pochopením toho, co je pro vás to pravé. Keller dodává: „Důvěřujte svému srdci a intuici. Setkávejte se někde na veřejnosti, kde se cítíte bezpečně a je vám to povědomé. “
Po bezprecedentní povaze minulého roku varuje Keller, že naše mozky mohou být kdykoli připraveny na nějaké nechtěné překvapení.
Meditujte, dýchejte, vizualizujte
K dispozici jsou vynikající meditace a postupy zahrnující hluboké dýchání a řízené vizualizace. Mohou přispět k pocitu pohody a soustředěnosti.
Cílem, říká Keller, je „pokusit se uklidnit vaše příliš aktivní smysly pavouka a uklidnit sympatický nervový systém.“ Po zmatku z loňského roku Keller zjistí, že mnoho jejích pacientů je smažených. Říká: „Často potřebují, abych je uklidnil dechovou prací a cvičením všímavosti, abych pomohl skutečné terapeutické pracovní zemi.“
Můžete dokonce použít budoucí myšlení a psychicky nacvičovat svá data. Představte si, jak se chcete cítit, než se znovu vydáte do světa hledání lásky. Vizualizujte hladký chod rande. Co byste cítili a cítili ve svém těle, kdyby to šlo dobře? Představte si, že se usmíváte a užíváte si společný čas. To pomůže, aby se randění změnilo v něco, na co se těšíte, než v něco, čeho se bojíte.
Připravte se na randění znovu
Nejprve si pamatujte, že nejste sami, kdo váhá, zda se tam dostat. I když byste mohli být dychtiví, hypervigilance nebo úzkost, která proniká, když přemýšlíte o interakci v nových vztazích, je zcela logická.
David Spiegel, spolupracovník předsedy psychiatrie a behaviorálních věd na Stanfordské lékařské fakultě a ředitel Stanfordského centra pro stres a zdraví, nedávno hovořil o tom, co způsobuje naši ambivalenci ohledně opětovného vstupu do tohoto světa po Covid 19. Řekl: „Když se lidé začínají něčemu vyhýbat, spojují to jako něco nebezpečného nebo stresujícího.“
Už více než rok se vyhýbáme lidem a místům. Dává proto smysl, že bychom si mohli spojit randění, bytí s lidmi, jídlo v restauraci nebo účast na mnoha aktivitách jako nebezpečné nebo stresující. Naše hypervigilance a ambivalence jsou vedlejšími produkty tohoto sdružení.
Robin Hornstein, PhD, klinický ředitel, psycholog a intersekcionální / inkluzivní terapeut, pracuje s různorodým personálem a velkou skupinou lidí z marginalizovaných komunit. Kromě problémů, s nimiž se její pacienti musí potýkat v době zvýšeného násilí vůči lidem určitých ras, náboženství a identit, mnoho z nich také řeší přirozený strach z opětovného otevření rodinám, přátelům, místním komunitám a širšímu světu.
Hornstein prohlašuje: „U většiny lidí v současné době stres z rozšíření úzkého okruhu lidí vyvolá úzkost a nejjednodušší způsob, jak to zvládnout, je stanovit hranice, které vám pomohou se vracet zpět do světa sebevědomě způsob."
Takže místo toho, abyste vyrazili a uspořádali spoustu schůzek, abyste se setkali ve městě, věnujte nějaký čas přípravě. I když chcete věci brát pomalu, je důležité někde začít. Čím déle se situacím vyhýbáme, tím více úzkosti provokují.
Budujte důvěru
Jak znovu získáte sebevědomí, které jste možná ztratili, nebo jak stavíte na tom, co jste měli? Mít soucit a nabídnout si pozitivní sebevyjádření jsou dobré způsoby, jak přidat sebedůvěru. Budete se cítit sebejistěji, pokud si uděláte čas na posílení svých vlastních pocitů sebeúcty, než někoho zvláštního potkáte.
Abychom se připravili na osobní setkání a pomohli rozptýlit obavy, Hornstein vám připomene, abyste potlačili úzkost. Říká: „Myslím, že tlak na první rande, i když věci nejsou úplně otevřené, může být skličující a v rámci řešení obav nebo obav doporučujeme meditaci, cvičení a udržování kontaktu s dobrou podporou lidí.“
Dalším dobrým způsobem, jak se cítit bezpečněji, je věnovat čas tomu, abyste se zkontrolovali sami se sebou. Hornstein doporučuje žurnálování. Navrhuje: „Používání těchto deníkových výzev je nesmírně užitečné:„ Co chci od prvního rande s touto osobou? “ nebo „Jak si mohu na prvním rande zůstat věrný?“ nebo „Nejlepší čas na rande pro mě je…“ “
Určete, zda chcete jen zábavné flirtování nebo hledáte něco vážného. Pomoc při určování toho, co skutečně hledáte, vám může také poskytnout sebevědomí a směr. Není nic špatného na tom, mít připravené nějaké ledoborce a zábavné příběhy.
Pomůže vám také opětovné označení této zkušenosti. „Randění“ se teď může zdát skličující, ale „potkat někoho nového na skleničku“ může vyvolat menší úzkost.
Seznamka v reálném světě
Jedním z výsledků pandemie je, že se lidé angažují autentičtěji a randí opatrněji a úmyslněji. To je dobrá věc. Bez rozptýlení vnějšího světa a rozptýlení sexuální přitažlivosti je snazší poznávat lidi jako lidé.
To neznamená, že ti, kteří hledají romantické vztahy, se nechtějí bavit a přidávat romantiku. Hornstein nám připomíná, že důraz na první rande a rané randění by se měl zaměřit na „hledání něčeho, s čím by se dalo spojit.“ Existuje spousta věcí, o kterých se můžete spojit.
Upřednostněte své zdraví a bezpečnost
Pokud se například kvůli nárůstu očkování obáváte nebezpečí virových variant, můžete se rozhodnout pro schůzku v přírodě. Může to být tradiční datum kávy nebo večeře v restauraci s dobře rozmístěným venkovním posezením.
Obzvláště dobré jsou i kreativní způsoby rande. Výzkum ukazuje, že novinka dodává vzrušení a je prokázáno, že je přínosem pro vztahy. Proto byste se mohli rozhodnout setkat se mimo krabici, například takto:
- Naplánujte si rande s pozorováním hvězd
- Přidejte trochu uměleckého uznání tím, že proberete sochařskou zahradu ve vašem místním parku
- Seznamte se s potenciálním milostným zájmem venku, za předpokladu, že žijete ve městě, ve kterém počasí podporuje venkovní dobrodružství.
Hornstein dodává: „Lidé mi řekli, že se potkali v parcích, aby sledovali lidi, aby poznali, co si ten druhý myslí, a pár smíchů, když se psi chovají hloupě. Byli lidé, kteří promítali film venku na zeď na jednom ze svých míst a takto sledovali oblíbený film každého člověka. “
Slovo od Verywell
Vzhledem k tomu, že očkování dospělé populace v USA prudce vzrostlo, mnoho lidí se těší na přechod od izolace a dat zoomu. Počáteční konverzace, které probíhají v seznamovacích aplikacích, se nyní mohou mnohem rychleji přesunout na osobní schůzky.
Pro jednotlivce je vzrušující vědět, že se komunity znovu otevírají. Zatímco někteří se mohou rozhodnout, že budou chodit s někým online, jiní si mohou zvolit hybridní model, který bude postupovat vpřed. Můžete být připraveni se osobně setkat bezpečně a při dodržování preventivních opatření CDC. Ať už se rozhodnete jakýmkoli způsobem, schůzka po COVID-19 je možná a můžete s důvěrou a lehko pokračovat v hledání milujícího partnera.
Jak se vyrovnat se sociální nešikovností po COVID-19