Narušený spánek je běžný u lidí, kteří mají bipolární poruchu. Mnoho lidí prožívá noční můry a dokonce i noční děsy spojené s nespavostí nebo přílišným spánkem, podle toho, zda prožívají manickou nebo depresivní epizodu.
Živé sny a noční můry
Noční můry jsou rušivé, dobře zapamatovatelné sny, které obvykle podněcují úzkost a strach. Obvykle se vyskytují později večer během spánku rychlého pohybu očí (REM) a způsobí, že se člověk náhle probudí. Někteří odborníci se domnívají, že noční můry u lidí s bipolární poruchou mohou předpovídat nadcházející změny nálady.
Noční můry u dětí
Děti, které mají bipolární poruchu, mohou neúměrně trpět nočními můrami. Byly hlášeny sny o výslovném násilí, krveprolití a smrti, stejně jako sny, které signalizují strach z opuštění. Většina dětí samozřejmě příležitostně zažívá noční můry. Děti s bipolární poruchou však tyto příznaky mohou zažít významněji.
Noční děsy
Noční děsy jsou také běžné u lidí s bipolární poruchou. Na rozdíl od nočních můr se během spánku REM nevyskytují noční děsy.
Noční teror není sen, ale spíše náhlé probuzení doprovázené fyzickými příznaky, jako jsou pocity intenzivního strachu, křik nebo mlácení a mimo jiné zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak.
Během nočního teroru se člověk probouzí ve stavu teroru a je obvykle zmatený a neutěšený. Ráno si epizodu mohou nebo nemusí vybavit.
Noční hrůzy jsou u dospělých vzácné, přesto mnoho lidí, kteří je prožívají, trpí jinými duševními chorobami, jako je bipolární porucha, deprese a úzkost. V těchto epizodách mohou lidé náhle sedět v posteli, někdy křičet nebo mlátit strachem. Vypadají zmateně a nikoho nepoznávají; někteří dokonce utíkají z ložnice ve zjevném pokusu vyhnout se újmě.
Lamictal a abnormality snů
Lamictal (lamotrigin) je stabilizátor nálady schválený Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro léčbu bipolární poruchy a některých poruch záchvatů. Účinně zabraňuje opakování / relapsu epizod nálady jak u bipolárního I, tak u bipolárního II.
Někteří lidé, kteří užívají přípravek Lamictal, však mohou pociťovat řadu vedlejších účinků souvisejících se spánkem, včetně nárůstu nočních můr a neobvyklých snů.
Pokud si myslíte, že přípravek Lamictal způsobuje neobvyklé sny, poraďte se se svým lékařem. Pamatujte, že nikdy není dobrý nápad přestat užívat studenou krůtu nebo změnit dávku léku bez předchozí konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.
Zvládání
Vědci plně nevědí, co způsobuje, že lidé s bipolární poruchou zažívají noční můry a noční děsy. Je známo, že pokračování těchto poruch spánku zvyšuje závažnost a frekvenci příznaků během manických i depresivních epizod.
Kvalitní spánek je základem pro zvládnutí bipolární poruchy. Pokud se potýkáte s poruchami spánku, jako jsou noční můry nebo noční děsy, odborníci doporučují provést následující:
Před spaním
Vytvořte rutinu před spaním. Držte se řady návyků, které vám každou noc pomohou připravit se na odpočinek. Vykoupejte se, přečtěte si knihu nebo poslouchejte hudbu, abyste uklidnili své tělo a pomohli nastavit náladu pro zdravý noční spánek. Vytvoření rutiny může dát vaší mysli něco, na co se soustředit, místo vašich starostí a úzkosti.
Vyvarujte se látek rušivých spánku
Vyvarujte se látek, které narušují spánek. Některé látky, jako je kofein, vám brání ve spánku, zatímco jiné, jako je alkohol nebo marihuana, vám mohou pomoci usnout, ale mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Vyhněte se všem pro klidnější spánek.
Cvičení
Cvičit pravidělně. Cvičení pomáhá udržovat dobré zdraví. Ale pokud se to dělá pozdě v noci, může to výrazně narušit vaši schopnost padat a spát, zvláště pokud žijete s bipolární poruchou. Cvičení v dřívější části dne může naopak pomoci podpořit zdravý spánek.
Vyhledejte lékařskou pomoc
Poraďte se s lékařem. Pokud vás znepokojuje frekvence vašich nočních můr nebo nočních hrůz, naplánujte si schůzku s lékařem. Možná se také budete chtít zeptat svého lékaře, zda některý z léků, které užíváte (volně prodejné i na předpis), způsobuje problémy se spánkem jako vedlejší účinek a zda může být vhodnější alternativní alternativa.
Slovo od Verywell
Přiměřený spánek je nezbytný pro duševní i fyzické zdraví a výzkum naznačuje, že špatný spánek může přispět k relapsům bipolární poruchy. Proto, pokud vás trápí živé sny, určitě si o tom promluvte se svým lékařem. Některé léky vám mohou pomoci dosáhnout klidnějšího nočního spánku.