Bojujete s neuroticismem? Neuroticismus je jedním z osobnostních rysů „velké pětky“, spolu s extraverzí, otevřeností, svědomitostí a souhlasem (OCEAN nebo CANOE jsou zkratky, které se někdy používají k zapamatování si těchto rysů). Tyto široké kategorie odrážejí trvalé osobnostní rysy, které byly identifikovány jako běžné způsoby kategorizace napříč jednotlivci.
Tento koncept má kořeny ve freudovských dobách, ale později ho rozšířil Hans Eysenck a další. Neuroticismus se stal známým jako rys odrážející emoční stabilitu nebo tendenci snadno se vzrušovat, když je stimulován (nebo neschopnost snadno se uklidnit, když je rozrušený nebo znepokojený).
Costa a McCrae a další později definovali neuroticismus jako negativní osobnostní rys zahrnující nesprávné přizpůsobení a negativní emoce, špatnou seberegulaci nebo schopnost zvládat nutkání, potíže se stresem, silné reakce na vnímanou hrozbu a tendenci stěžovat si. Celkově byl tedy neuroticismus definován jako tendence k prožívání negativních emocí.
Prevalence neurotismu
Neuroticismus se obecně měří pomocí dotazníků sebehodnocení jako součásti hodnocení osobnosti. Může to také zahrnovat dotazování se dalších lidí, jako jsou přátelé a členové rodiny, kteří dobře znají jeho osobnostní charakteristiky.
Protože neuroticismus je dimenze a nikoli diagnóza, míry prevalence neurotické osobnosti se neuvádějí, protože jsou pro diagnostikovatelné duševní poruchy.
Místo toho každý člověk spadá do kontinua rozsahu neuroticismu od velmi nízkého po velmi vysoký. Jinými slovy, všichni existujeme na spektru od jednoho konce k druhému, pokud jde o neurotické chování.
Společné neurotické rysy
Jaké jsou běžné neurotické rysy? Lidé, kteří spadají vysoko do spektra neuroticismu, mají obvykle následující vlastnosti:
- Celková tendence k negativním emocím
- Pocit úzkosti nebo podrážděnosti
- Špatná emoční stabilita
- Pocity pochybností o sobě
- Pocity sebevědomí nebo plachosti
- Smutek, náladovost, deprese
- Snadno vystresovaný nebo rozrušený, neschopný zvládat stres dobře
- Dramatické posuny v tom, jak se cítíte
- Nedostatek odolnosti nebo snaha odrazit se po nepřízni osudu
- Chronické starosti s různými věcmi
- Tendence interpretovat neutrální situace jako ohrožující
- Tendence považovat drobné problémy za ohromující
- Potíže s ovládáním nutkání nebo emocí v daném okamžiku
- Snadno žárlit nebo cítit závist na to, co mají ostatní
- Problémy s frustrací nebo vztekem z každodenních událostí
- Pocity strachu nebo viny za drobné věci
Příčiny neuroticismu
Jaké jsou příčiny neuroticismu? Víme, že se tato vlastnost jeví jako univerzální napříč kulturami, takže má pravděpodobně biologický původ. Někteří lidé tvrdí, že neuroticismus může mít evoluční vysvětlení a že v některých ohledech může být přecitlivělost na nebezpečí nebo hrozby výhodou přežití.
Existují také určité důkazy, že neuroticismus může korelovat s úlekovým reflexem. Vyděšený reflex je reakcí na hlasitý zvuk. To naznačuje, že jedinci s vysokým neuroticismem mohou být geneticky propojeni, aby přirozeně silněji reagovali na vnější podněty.
Jak neurotismus ovlivňuje chování
Jak ovlivňuje neuroticismus chování? Byly pozorovány pozitivní i negativní výsledky neuroticismu.
Jak již bylo zmíněno dříve, neuroticismus může pomoci jednotlivcům uspět nebo přežít, protože mají tendenci věnovat více pozornosti negativním výsledkům nebo rizikům. Existují například důkazy, že když se zvládne neurotismus, mohl by předpovědět úspěch studentů na univerzitě.
Na druhou stranu může mít neuroticismus negativní účinky na chování, pokud nejste schopni zvládnout pocity obav. V nejhorším případě může neuroticismus vést k sekundárním problémům s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost.
Ve skutečnosti víme, že osoby s vysokým spektrem neuroticismu jsou vystaveny většímu riziku duševních poruch, jako je deprese, úzkost a zneužívání návykových látek. Metaanalýza z roku 2013 ukázala, že velké množství klinických duševních poruch souvisí s vyšší úrovní neuroticismu.
Obecně platí, že lidé, kteří jsou vysoko na stupnici neuroticismu, reagují na situace rychlým vzrušením a trvá dlouho, než se dostanou zpět na základní úroveň. Jinými slovy, tito jedinci ve výsledku žijí s emoční nestabilitou a problémem s regulací svého chování.
Jak neurotismus ovlivňuje vztahy
Jak neuroticismus ovlivňuje vztahy? Existuje řada negativních dopadů neuroticismu na osobní vztahy těch, kteří mají zvýšenou hladinu tohoto znaku. Zvažme postupně každou z nich.
Otravní ostatní
Snad nejzřetelnější stížností těch, kteří znají lidi s vysokým neuroticismem, je to, že jejich chování může být nepříjemné pro ostatní, kteří jsou ve vztahu s touto osobou.
Neurotický člověk může například dělat následující věci, které by mohly strhnout nervy lidem kolem sebe:
- Mají tendenci si stěžovat
- Být kritický vůči ostatním lidem
- Neustále žádejte o ujištění
- Buďte přehnaně závislí na ostatních nebo požádejte o pomoc místo toho, abyste si to vyřešili sami
- Staňte se královnou dramatu nebo udělejte hory z krtinců
Předávání starostí
Pokud máte vysoký neuroticismus a máte děti, můžete nechtěně předat své znepokojující chování svým dětem tak, že jim to vymodelujete. Pokud například řeknete svému dítěti, že si nemůže hrát v parku, protože by mohlo spadnout a ublížit si, naučí se, že všechny situace jsou nebezpečné a že je třeba neustále dávat pozor na hrozby.
Konflikty
Vysoký neuroticismus může také vést ke konfliktu s ostatními. Pokud vás například rozzuří drobné chyby, například když vás někdo při řízení přerušuje, můžete skončit v konfliktu s ostatními. Pokud vás drobné problémy pošlou přes okraj, můžete křičet nebo se naštvat na lidi, o kterých si myslíte, že vám způsobili stres.
Někteří lidé s vysokým neuroticismem mohou také obviňovat ostatní lidi, že dělají věci z vlastní starosti. Například, bez jakýchkoli důkazů, můžete obvinit svého manžela z podvádění, a tak ho vyhnat od sebe.
Také, pokud jste posedlí drobnými detaily a máte potíže s perfekcionismem, pak možná nedokončíte úkoly, které od vás ostatní požadují, čímž vytvoříte napětí a konflikty.
Zdá se nespolehlivý
Pokud neustále odlétáte z rukojeti, lidé se nakonec dozví, že se na vás nemohou spolehnout, že budete stabilní. Budou mít pocit, jako by se na vás nemohli spolehnout, pokud se chystáte panikařit na znamení nejmenší hrozby. Jinými slovy, pokud vaše nízká tolerance ke stresu znamená, že jakákoli maličkost vám může zničit den, lidé se rozhodnou, že vy nejste osobou, která by měla povýšit práci, nebo tou, s níž chtějí strávit život.
Cítit se vinný
Být vysoce neurotický může také vést k pocitu viny za věci, které nejsou vaší vinou. Pokud se omlouváte za každou malou chybu nebo jste posedlí věcmi, které jste udělali dlouho poté, co je s nimi nutné se starat, můžete začít lidi odtlačovat. I když můžete mít pocit, že je tato vina nezbytná nebo užitečná, ve skutečnosti to poškozuje vaše vztahy.
Jak se vyrovnat s neurotismem
Jak to zvládnete, pokud žijete s vysokou úrovní neuroticismu? Prvním krokem je uznat, že se vaše osobnost může časem změnit. Jak lidé stárnou a prožívají různé životní události, mohou zaznamenat posuny, ačkoli vaše biologie bude stále ovlivňovat vaše přirozené tendence.
To znamená, že pokud skutečně zápasíte s pocity neuroticismu a neurotického chování, může vám prospět terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), která vám pomůže zvládat starosti nebo všímavost, aby vám pomohla zvládat emoce a zůstat v přítomném okamžiku.
Mezi věci, které můžete udělat sami, patří práce na nácviku každodenní vděčnosti, aby bylo možné na malé nepříjemnosti nahlížet z velkého obrazu, a také účast na každodenní meditační praxi.
Slovo od Verywell
Je důležité mít na paměti, že vysoká úroveň neuroticismu z vás nedělá špatného člověka. Pokud máte přirozenou tendenci k neurotickému chování, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je přijmout situaci a poté pracovat na jejím maximálním využití.
Pozitivní stránkou rovnice je, že to znamená, že jste citliví a uvědomujete si způsob, jakým někteří jiní být nemusí. Pravděpodobně také budete tím, kdo vždy hledá jiné lidi a snaží se vnímat jejich pocity.
Pokud můžete kombinovat tato pozitiva s nějakou vnitřní prací, abyste se naučili, jak lépe zvládat své negativní myšlenky a emoce, můžete své neurotické chování nasměrovat nejlepším možným směrem tak, aby vám spíše sloužilo, než aby vám ublížilo. Jinými slovy, naučte se své silné stránky a využijte je a zároveň pracujte na zmírnění účinků vašich slabostí.