Klíčové jídlo
- Nová studie naznačuje souvislost mezi metodami psychoterapie a zlepšenou funkcí imunitního systému.
- Pravděpodobným mechanismem je lepší regulace zánětu, což může mít zásadní dopad na imunitu.
- Psychoterapie může také zlepšit chování v životním stylu, což je další přínos pro imunitní funkci.
Psychosociální intervence, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), byly přínosem pro emoční a duševní zdraví a nová metaanalýza publikovaná v JAMA psychiatrie naznačuje, že můžete také získat podporu imunitního systému.
Výzkumníci provedli přehled 56 klinických studií, které představovaly 4060 účastníků a sledovaly změny imunity v průběhu psychoterapie. Podívali se na osm různých psychosociálních intervencí - jako je CBT, behaviorální terapie, kognitivní terapie a psychoedukace - a na sedm markerů funkce imunitního systému, včetně zánětu, hladin protilátek, virové zátěže a aktivity přirozených zabijáckých buněk.
Zjistili, že během intervencí existovala silná souvislost se zlepšenou funkcí imunitního systému a přetrvávala po dobu nejméně šesti měsíců po léčbě. Asociace byly nejvýznamnější pro CBT nebo kombinované intervence, ale jako celek všechny typy intervencí poskytovaly určitou úroveň zlepšení funkce imunitního systému, uvádí autor studie Grant Shields, PhD, z Centra pro mysl a mozek na Kalifornské univerzitě, Davise.
Grantové štíty, PhD
Hlavní výhodou je, že psychoterapeutické intervence mají řadu příznivých účinků na imunitní systém.
- Grantové štíty, PhDLidé, kteří hledají pomoc - například psychoterapii - s duševním zdravím, jsou spojena s dlouhodobými stigmy. Pochopení mnoha výhod může vést k boji proti těmto stigmatům a dát lidem vědět, že terapie může pomoci komukoli, dokonce i těm, kteří nemají diagnostikovaný stav duševního zdraví.
Spojení zánětu
Důvod, že psychoterapie, a zejména CBT, může mít takový přímý účinek na imunitní funkci, nebyl součástí studie, říká Shields. Ale hodnocení markerů zánětu dává ponětí o tom, jaký mechanismus by mohl být.
Zánět byl často spojován s mnoha zdravotními problémy, včetně kognitivních a duševních poruch od demence po depresi. Komentář zveřejněný v Hranice v imunologii zdůrazňuje, že i když při vzniku deprese hraje roli mnoho faktorů, existují vazby na zvýšenou zánětlivou aktivaci imunitního systému, která ovlivňuje centrální nervový systém. Tito vědci poznamenávají, že bylo prokázáno, že antidepresiva snižují zánět, zatímco vyšší hladiny zánět může snížit účinnost léčby.
Pokud jde o imunitní funkci, zánět je součástí přirozeného obranného mechanismu těla a hraje roli při hojení. Ale když to přeběhne, tak se začnou objevovat zdravotní problémy. Udržování regulované způsobem, který využívá sílu zánětu, aniž by došlo k jeho nárůstu, je důležitou součástí udržení zdraví na všech úrovních, říká Shields.
„Výsledky této studie podtrhují, kolik mentálních a emocionálních problémů může ovlivnit fyziologické reakce, a to jde oběma směry,“ říká Ian Sadler, PhD, psycholog z Irving Medical Center na Columbia University. „Například často vidíme lidi se sníženou imunitou a chronickými zdravotními problémy, kteří čelí výzvám duševního zdraví. Řešení fyzického zdraví bude mít dopad na duševní pohodu a naopak.“
Faktory životního stylu mohou hrát roli
Řešení emočních a duševních potíží může také ovlivnit imunitní systém, včetně úrovní zánětu, protože by mohlo vyvolat změny v chování, říká Lauren Bylsma, PhD, odborná asistentka psychiatrie a psychologie na University of Pittsburgh.
Pokud je například někdo prostřednictvím terapie zmocněn, může mít větší sklon provádět změny, například:
- Cvičení více
- Jíst zdravější potraviny
- Usilovat o více sociálních interakcí
- Vytvoření lepšího spánkového plánu
- Provádění protistresových strategií
Všechny tyto posuny se v minulém výzkumu ukázaly, že ovlivňují funkci imunitního systému, částečně proto, že snižují zánět, ale také proto, že zlepšují zdraví střev - což je hlavní aspekt psychologické pohody, říká Bylsma.
„Je to vzájemně propojené, pokud jde o to, jak vaše mysl a tělo reagují,“ poznamenává. „Obecně platí, že když se lidé začnou psychicky cítit lépe, začnou uplatňovat chování, které podporuje jejich zdraví. A to na sobě začíná stavět.“
Pokud například začnete více cvičit, studie naznačují, že máte tendenci spát lépe. Když získáte kvalitnější spánek, sníží se tím úroveň zánětu a zlepší se zdraví střev a na oplátku se zlepší nálada a emoční odolnost.
„Všechny tyto systémy fungují společně a začíná malými změnami v některých chováních, spolu s stanovením rozumných cílů, a pak pravděpodobně zjistíte, že je odtud snazší přijímat zdravější chování,“ říká Bylsma a dodává, že první krok psychoterapie by mohl být výkop potřebný k nastartování tohoto efektu zvlnění.
Co to pro vás znamená
Pro mnoho lidí může nalezení správné metody pro psychoterapii nějakou dobu trvat a může zahrnovat několik typů terapií. Například CBT může být spárováno s všímavostí, behaviorální terapií a léky. Poraďte se s odborníkem na duševní zdraví o možných možnostech, které odpovídají vašim potřebám.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete se stavem duševního zdraví, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
