Psaní dopisů se může zdát jako zastaralý způsob komunikace, když máme snadný přístup k příbuzným a přátelům prostřednictvím textu, e-mailu, FaceTime a Zoom. Šnečí pošta se přesto během pandemie stala účinným způsobem, jak se spojit s ostatními.
Na základě nedávného výzkumu americké poštovní služby (USPS) se 65% lidí shodlo na tom, že příjem pošty jim zvýšil náladu a asi 67% uvedlo, že poslali nebo pošlou poštu rodině a přátelům.
Je možné, že psaní dopisů vzbudilo větší zájem, protože jde spíše o reflexivní, zpomalenou činnost než o další rychlou práci. Text můžete rozbít během několika sekund, aniž byste věnovali velkou pozornost. Zasílání dopisů však vyžaduje čas a účelnost.
Zatímco psaní dopisů může být staromódní způsob, jak zůstat v kontaktu s lidmi, tato forma korespondence ukazuje záměr. Musíte napsat dopis, získat obálku, najít razítko a odeslat jej ze své poštovní schránky.
Seznamte se s některými významnými výhodami psaní a odesílání dopisů během pandemie.
Přátelé a příbuzní se cítí oceněni
Příjemci si uvědomují, že je obtížnější komunikovat pomocí této metody, a oceňují investovaný čas.
Lidé se cítí zvláštní a cenní, když dostávají osobní dopisy. To platí zejména v těchto těžkých dobách, kdy můžeme být fyzicky vzdáleni od blízkých, kteří žijí po celé zemi nebo na druhé straně světa.
Ve stejné studii USPS 61% respondentů zjistilo, že „pošta je v této době sociálního distancování mimořádně speciální“ a 54% respondentů zjistilo, že komunikace prostřednictvím šnečí pošty podpořila „smysluplnější spojení s těmi, kterým posílali poštu.“
Psaní léčí
Průkopníkem v oblasti expresivního psaní je James W. Pennebaker, předseda Centents of Psychology of Regents na University of Texas v Austinu. O pozitivních výhodách psaní psal rozsáhle jak v článcích, tak v knihách Otevírání: léčivá síla vyjadřování emocí a Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheaval.
Žurnálování
S prokázanými pozitivními přínosy existují různé způsoby, jak během pandemie použít psaní jako konstruktivní nástroj. Můžete například psát do deníku, což je oblíbený způsob vyjadřování pocitů a myšlenek. Deníky vám pomohou zpracovat znepokojující zprávy, které slyšíte, pochopit je a nakonec se s nimi vyrovnat. Žurnálování je také prospěšné při zvládání stresu.
Psaní dopisu
Psaní dopisů je další forma psaní, která je obzvláště užitečná při zpracování obtížných věcí. "Jsem psychoterapeut a spisovatel," říká Sherry Amatenstein, LCSW a autorka čtyř knih. "Často doporučuji, aby moji pacienti psali dopisy sobě i ostatním." To, zda dopisy pošlou nebo ne, nemusí nutně znamenat. “
Pokračovala: „Řekněme například, že mám pacienta, kterému budeme říkat Diane a který má dětské rány, které se stále spouštějí. To znamená, že když někdo udělá rozrušující komentář, bolest, kterou cítí, jde hlouběji než bezmyšlenkovitá poznámka a otevírá stále hnisající rány. Navrhnu, aby Diane napsala dopis svému mladšímu já, „Malé Diane“, které utrpělo tato těžká zranění. Mnoho studií ukazuje, že psaní je léčivý akt. “
Je proto velmi výhodné používat psaní dopisů ke sdílení, svěřovat se a obracet se na své přátele nebo příbuzné, když procházíme těžkými časy. Frustrace nebo smutek z pandemie pak mohou být vyjádřeny, když píšete pečujícím lidem ve svém životě.
Dostávat uklidňující dopisy na oplátku například od svých prarodičů, kteří možná prožili jiná těžká období v historii, vám může pomoci cítit se uklidněni.
Příjemci uklidňujících dopisů se cítí optimističtější, pokud jde o zvládnutí náročných časů.
Zpomaluje naši komunikaci
Psaní dopisů ve srovnání s digitálními výměnami zpomaluje naši komunikaci. Naše společnost byla bombardována rychlými zprávami a očekáváním rychlých reakcí.
Během pandemie se naše chápání COVID-19 i znalosti získané vědci mění každou minutu. Jsme naladěni na rychle se měnící situace týkající se péče o děti a školní docházky našich dětí, rasových protestů a zúčtování, zemětřesení a bouří i politických nepokojů. To vede k přívalu stresujících látek. Výsledkem je, že naše duševní zdraví je pochopitelně zdaněno.
Zpomalení naší komunikace je velkým plusem. S přeplněnými schránkami doručené pošty se snažíme reagovat a přejít na další e-mail. Když otevřeme naši domácí poštovní schránku, je neobvyklé najít něco, co není faktem - pozitivní překvapení. V minulosti lidé očekávali, těšili se a byli nadšení z přijímání dopisů.
Chcete-li najít dopis v e-mailu, sedět na gauči a číst něco ručně psaného milovanou osobou, je v dnešní době obohacující. Můžeme si dát na čas. Nepotřebujeme více úkolů s různými položkami otevřenými v našem notebooku; spíše se zaměříme na tuto jednu osobní věc, tento dopis v našich rukou. Získáváme osvěžující výhodu zpomalení naší mysli a těla.
Snižuje čas na obrazovce
Zatímco se věci začínají otevírat, někteří z nás se během pandemie spoléhali téměř výlučně na elektronické konverzace. Je proto pochopitelné, že jsme vyčerpaní schůzkami Zoom a šťastnými hodinami FaceTime. Psaní dopisů se tak stalo opět starou, ale novou alternativou.
Mladí lidé se zajímají o psaní dopisů, uvádí zpráva USPS
Nejen starší lidé mají zájem o komunikaci prostřednictvím šnečí pošty. Výsledky výzkumu Poštovní služby poukazují na to, že zejména mladí lidé měli během pandemie větší šanci posílat karty a dopisy.
Možná jsme všichni nasyceni používáním obrazovky, dokonce i nativní uživatelé, a vítáme alternativu.
Dopisy jsou hmatatelné
Není žádným překvapením, proč lidé pečeli chléb, pracovali na hlavolamech a projevovali větší zájem o řemesla, když virus omezil naši schopnost dostat se ven. Když nemůžeme obejmout členy své rodiny nebo držet ruku staršího přítele, sáhneme po hmatatelných způsobech, jak si užít život. Psaní dopisu také vytváří něco hmatatelného a příjemného.
Dopisy píšete perem a papírem a příjemce může písmeno fyzicky otevřít a podržet. Naši starší, zejména v domovech s pečovatelskou službou a ti, kteří žijí daleko od rodiny, se kvůli izolaci a omezením koronaviru cítili izolovaní a depresivní.
Dopisy, i když pouze o každodenních činnostech, jsou uklidňující a otevírají se nadšením.
Psaní dopisů spojuje cizince
Psaní dopisů může také cizí lidi spojit prospěšnými způsoby. Nedávný článek New York Times odhaluje narůstající růst programů Pen Pal po celém světě během COVID-19. Obzvláště populární jsou mezigenerační programy odpovídající dětem a seniorům.
Omezené interakce během pandemie vytvořily pro seniory spoustu negativů. Dawn Carr, PhD, profesor sociologie na Florida State University a spolupracovník na Pepperově institutu pro stárnutí a veřejnou politiku pro seniory, zdůrazňuje, že mnoho seniorů se v těchto omezených dobách cítilo izolováno a osamělo.
Pocity izolace přispívají ke špatným výsledkům duševního zdraví, včetně vyšší míry klinické deprese, úzkosti, sebevražedných představ a rozvoje demence.
Programy Pen Pal slouží jako způsob, jak zvýšit jejich interakce bezpečným a prospěšným způsobem.
Pandemie mezitím nepříznivě ovlivnila také duševní zdraví dětí a dospívajících. Také od úzkosti a deprese, od nevidění přátel ve škole, pokud studují doma, až po zklamání ve sportu a dalších mimoškolních aktivitách, které jsou omezovány.
Tyto programy, zejména mezigenerační, vytvářejí kontakty a prospívají dětem i mladým dospělým. Ztracené umění psaní dopisů spojuje lidi a je přínosem pro lidi všech věkových skupin.
Psaní dopisů spojuje blízké
I když všechny druhy dopisů mohou spojovat lidi, jedním z nejlepších druhů dopisů, které můžete poslat někomu, kdo vám je drahý, je dopis vděčnosti. Vyjádření vděčnosti prostřednictvím karty nebo dopisu obzvláště rozjasní srdce vašich příjemců.
Sherry Amatenstein, LCSW
Často říkám pacientům, aby vyjádřili vděčnost za to, co máte, a za to, co nemáte. Pomáhá lidem soustředit se na vděčnost.
- Sherry Amatenstein, LCSWPsát a poslat dopis vyžaduje zvláštní úsilí, ale Amatenstein říká: „Je to krásné gesto. Musíte si myslet „Co chci říct, abych vyjádřil uznání?“ Navrhuji, abyste byli konkrétní a upřímní. Můžete například napsat: „Opravdu si vážím toho, že jste přišli jednou týdně během pandemie. Nakupoval jsi a dodával mi potraviny, riskoval jsi své vlastní zdraví. Vaše velkorysost pro mě hodně znamená. “
Amatenstein dodává: „Tolik studií ukazuje psychologickou pohodu ve skutečnosti vyjádření vděčnosti. Zvláště když jsme na tomto smutném a osamělém místě, zaměřte se na laskavost někoho jiného a děkujte mu za to. “
Psaní dopisů nabízí mnoho výhod a je obohacujícím postupem, který je zpět ve velkém stylu. Ve své nejzákladnější podobě nám může pomoci udržovat rodinné vazby a přátelství a sdílet novinky. Může nám však také pomoci vyjádřit pocity úzkosti, vděčnosti a naděje. Psaní dopisů nám také pomáhá spojit se s cizími lidmi a prohloubit naše kontakty s blízkými.
Na rozdíl od každodenní a jednorázové digitální komunikace poskytují tyto dopisy historii našich vztahů, ke kterým se můžeme vrátit a pokladů. V době elektronické komunikace nabývají dopisy většího významu. Psaní dopisů také vytváří trvalejší formu komunikace.
