Thalassophobia je druh specifické fobie, která zahrnuje trvalý a intenzivní strach z hlubokých vodních ploch, jako je oceán nebo moře. Čím se tato fóbie liší od aquafobie, strachu z vody?
Tam, kde aquafobie zahrnuje strach ze samotné vody, se thalassophobia soustředí na vodní útvary, které se zdají obrovské, temné, hluboké a nebezpečné. Lidé se vody tolik nebojí, jako toho, co se skrývá pod jejím povrchem.
Přestože podle DSM-5, diagnostické příručky duševních poruch používané psychiatry a dalšími odborníky na duševní zdraví, není thalassophobia považována za zřetelnou poruchu, její příznaky mohou spadat pod diagnostická kritéria pro konkrétní fóbie.
Termín thalassophobia vychází z řečtiny thalassa („moře“) a phobos ("strach").
Podle Národního institutu duševního zdraví (NIMH) jsou fóbie nejběžnějším typem duševních chorob ve Spojených státech. I když jsou specifické fobie samy o sobě běžné v běžné populaci, není známo, kolik lidí má talasofobii.
Specifické fóbie bývají jedním z pěti různých typů:
- Typ zvířete
- Typ injekce krve
- Typ přírodního prostředí
- Situační typ
- jiný
Thalassophobia je obvykle považována za typ přírodního prostředí specifické fobie. Obavy z přírodního prostředí bývají jedním z nejčastěji se vyskytujících typů fóbií, přičemž některé studie naznačují, že fóbie související s vodou bývají častější u žen.
Příčiny, spouštěče a rizikové faktory
Existuje řada faktorů, které mohou způsobit tento strach z oceánu a moře. Stejně jako jiné druhy fobie je pravděpodobné, že kombinace přírody a výchovy přispívá k thalasofobii.
Genetika
Z hlediska přírody může hrát roli evoluce a genetika. Naši předkové, kteří byli opatrnější a obávali se hlubokých vodních ploch, pravděpodobně přežili a předali tyto strašné geny svým potomkům.
Zkušenosti z minulosti
Tento strach lze částečně naučit také kvůli zkušenostem, které lidé mohli mít kolem vody. Možná strach z něčeho, například při plavání, může být také možnou příčinou tohoto typu strachu.
Výchova
Přispívajícím faktorem může být také pozorování dalších lidí, zejména osob rodičů a dalších vlivných dospělých, kteří také měli strach z hluboké vody.
Existuje také řada rizikových faktorů, které mohou zvýšit pravděpodobnost, že se u člověka rozvine specifická fobie, jako je thalassophobia. Mezi ně patří:
- Mít člena rodiny s talasofobií nebo jiným typem specifické fobie
- Faktory osobnosti, například být negativnější, citlivější nebo úzkostlivější
- Traumatické osobní zkušenosti zahrnující hlubokou vodu, velké vodní plochy nebo cestování oceánem
- Slyšení příběhů od jiných lidí nebo prostřednictvím mediálních zdrojů zaměřených na vodní nehody
Známky a příznaky
Fobie může vyvolat fyzické i emocionální příznaky úzkosti a strachu.
Mezi běžné fyzické příznaky talasofobie patří:
- Závrať
- Točení hlavy
- Nevolnost
- Závodní srdce
- Rychlé dýchání
- Dušnost
- Pocení
Emoční příznaky mohou zahrnovat:
- Byli ohromeni
- Pocity úzkosti
- Cítím se odtržen od situace
- Mít pocit bezprostřední zkázy
- Potřebujeme uniknout
K této reakci na strach může dojít, pokud přijdete do přímého kontaktu s oceánem nebo jinými hlubokými vodními plochami, jako je jízda kolem pláže nebo let nad oceánem v letadle. Ale nemusíte nutně být u vody, abyste měli příznaky.
Některým lidem stačí k vyvolání reakce jednoduše zobrazovat hlubokou vodu, dívat se na její fotografii nebo dokonce vidět slova jako „oceán“ nebo „jezero“.
Fobická reakce není jen pocit nervozity nebo úzkosti. Představte si, jak jste se cítili, když jste se naposledy setkali s něčím nebezpečným. Pravděpodobně jste zažili okamžitý a intenzivní nástup reakce na boj nebo útěk, sérii reakcí, které připraví vaše tělo buď zůstat a vyrovnat se s hrozbou, nebo utéct před nebezpečím. Osoba s thalassophobia zažije stejnou reakci, i když reakce není přiměřená skutečnému nebezpečí.
Kromě těchto fyzických příznaků, když se setkají s hlubokou vodou, se lidé budou také snažit vyhnout se tomu, aby byli blízko nebo se museli dokonce dívat na velké vodní plochy. Mohou se setkat s předvídavou úzkostí, když vědí, že se setkají s předmětem svého strachu, například pocit extrémní nervozity před nastupováním na trajekt a formy plavby po vodě.
Diagnóza
Pokud máte podezření, že byste mohli mít talasofobii, můžete udělat několik věcí. Neformální online test vám může naznačit, že máte tento typ specifické fobie. Takové domácí testy na internetu mohou zahrnovat prohlížení potenciálně spouštějících obrázků nebo kvíz k určení rozsahu a závažnosti vašich příznaků.
Chcete-li získat formálnější diagnózu, budete se muset poradit se zdravotnickým pracovníkem, jako je lékař, psychiatr nebo psycholog.
I když neexistuje žádný formální test nebo hodnocení, které by diagnostikovalo tuto fobii, lékař pravděpodobně vyhodnotí vaše příznaky a prozkoumá všechny možné základní lékařské faktory. Jakmile váš lékař porozumí vaší lékařské anamnéze a historii příznaků, může vám být formálně diagnostikována specifická fobie.
Aby bylo možné diagnostikovat specifickou fobii podle DSM-5:
- Váš strach z hluboké vody je trvalý, nadměrný a nepřiměřený
- Tento strach cítíte pokaždé, když jste vystaveni hluboké nebo otevřené vodě
- Uvědomujete si, že váš strach je nepřiměřený skutečným nebezpečím
- Vyhýbáte se oceánu nebo jiným vodám nebo je snášíte intenzivním strachem
- Váš strach z velkých vodních ploch narušuje vaše normální fungování
- Bojíte se, že jste tu už šest měsíců nebo déle
- Váš strach nelze lépe vysvětlit jinou poruchou, jako je generalizovaná úzkostná porucha nebo posttraumatická stresová porucha
Léčba
I když není k dispozici žádný výzkum týkající se konkrétně léčby talasofobie, předpokládá se, že by lidé zaznamenali podobné výsledky léčby jako u jiných fóbií.
Výzkum naznačuje, že léčba behaviorální terapií, zejména léčba založená na expozici, má tendenci být docela účinná při snižování příznaků specifických fóbií. Mezi další formy behaviorální terapie, u nichž se u fóbií ukázalo jako účinné, patří:
- Kognitivně behaviorální terapie
- Systematická desenzibilizace
Výzkum zjistil, že ne všechny způsoby léčby mají stejnou účinnost pro různé podtypy konkrétních fóbií. Například expozice in vivo (která zahrnuje vystavení objektu strachu v reálném životě), i když je účinná pro všechny typy, má také vysoké předčasné ukončení sazby a špatné přijetí léčby.
Výzkum naznačuje, že expozice in vivo má tendenci být efektivnější než představovaná expozice, ale studie publikovaná v Hranice v psychologii zjistili, že virtuální expozice vypadala stejně účinná jako expozice v reálném světě.
Vystavení objektu strachu v reálném životě samozřejmě není vždy možné, zvláště pokud zahrnuje něco nebezpečného nebo nemožného. V případě talasofobie může být nejúčinnější živé vystavení otevřené vodě, ale představená expozice může přinést určité výhody, pokud to není možné.
Léčba může někdy zahrnovat řadu různých strategií, včetně postupné expozice, systematické desenzibilizace, kognitivní restrukturalizace a relaxačních technik.
Komplikace
Ačkoli pro někoho může thalassophobia jednoduše znít jako nepředvídatelný strach, může lidem, kteří s tím bojují, zkomplikovat život. Tyto komplikace mohou nakonec dopadnout na mnoho různých oblastí života člověka.
Panický záchvat
Záchvat paniky je charakterizován náhlými a intenzivními pocity strachu, doprovázenými fyzickými příznaky, které mohou zahrnovat bolest na hrudi, pocity dušení, necitlivost, pocity nereálnosti a strach ze smrti.
Osamělost a sociální izolace
Příznaky úzkosti a strach z panického záchvatu mohou někdy vést lidi k tomu, aby se vyhnuli situacím, kdy by mohli přijít do styku se svým objektem strachu.
Deprese
Výzkum ukázal, že lidé se specifickými fobiemi také někdy pociťují změny nálady nebo příznaky deprese.
Zneužití látky
Lidé mohou někdy léčit příznaky úzkosti alkoholem a jinými látkami.
Prevence
Zatímco genetické a evoluční faktory mohou hrát roli při vzniku specifických fóbií, jako je thalassophobia, existují kroky, které mohou lidé podniknout, aby zabránili rozvoji těchto obav.
Vzhledem k tomu, že thalassophobia je často vyprovokována konkrétním stresujícím nebo traumatizujícím zážitkem, může to, jak se s takovými zkušenostmi zachází, hrát hlavní roli v tom, zda se fobie nakonec uchytí.
Některé kroky, které můžete podniknout, abyste minimalizovali riziko vzniku talasofobie, zahrnují:
- Dostat pomoc včas: Pokud máte podezření, že se u vás může objevit silný strach z hluboké nebo otevřené vody, hledejte způsoby, jak se co nejdříve vypořádat se svou úzkostí. To může zahrnovat rozhovor s odborníkem na duševní zdraví o tom, co můžete udělat, abyste zmírnili své obavy.
- Modelujte požadované chování: Děti se mohou naučit fobické odpovědi od rodičů, takže pokud máte strach z hluboké, temné vody, vaše dítě může zachytit i vaši úzkost. Když vás uvidíme, jak bázlivě reagujete na určité věci a situace, může to vést k tomu, že vaše dítě bude mít stejnou reakci na strach. Tomu můžete zabránit tím, že budete pozitivně čelit svým vlastním obavám a budete modelovat chování bez obav kolem svých dětí.
Tipy na zvládání
Vypořádat se s talasofobií může být náročné, ale existují věci, které můžete udělat, abyste se vyrovnali a zmírnili svůj strach.
Relaxační strategie
Když zjistíte, že v reakci na vodu nebo dokonce na myšlenku na vodu pociťujete příznaky související se strachem, vyzkoušejte relaxační techniku, která uklidní vaši mysl i tělo, včetně:
- Hluboké dýchání
- Progresivní svalová relaxace (PMR)
- Vizualizace
Čím více budete tyto techniky procvičovat, tím lépe budete schopni kontrolovat své příznaky tváří v tvář vašim obavám.
Vlastní expozice
I když léčba v péči terapeuta je často nejlepší, můžete také použít svůjpomocný přístup a postavit se svým obavám. Začněte jednoduše vizualizací sebe sama v blízkosti hluboké vodní plochy a poté se uklidněte relaxačními technikami, které jste cvičili.
Postupně se postupně vystavujte zdroji svého strachu, počínaje obrazy, potom menšími vodními plochami a nakonec oceánem, mořem nebo velkým jezerem. Pokaždé použijte své relaxační metody ke zmírnění reakce na strach.
Postupem času by se vaše obavy měly začít uvolňovat a mělo by vám být mnohem snazší dosáhnout klidného stavu mysli.
Poznámka: Vždy buďte opatrní a nikdy se nepokládejte do potenciálně nebezpečné situace. Klíčem je konfrontovat svůj strach pouze v dobře kontrolovaném prostředí.
Slovo od Verywell
Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, když se snažíte vyrovnat se s vaší talasofobií, je být k sobě laskavý. Specifické fobie jsou poměrně časté, takže i když ne každý sdílí váš přesný strach, mnoho lidí vám leželo na nohou a vědělo, co zažít takové ohromující pocity úzkosti.
Dopřejte si čas a zdroje, které potřebujete, abyste se vyrovnali se svými obavami, a nebojte se kontaktovat lékaře nebo terapeuta, pokud potřebujete pomoc při zvládání úzkosti.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s fobií, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
