Hodně se mluví o důležitosti času věnovaného péči o sebe, abychom dělali věci, které vyživují naše tělo a naši duši. A ačkoli je péče o sebe důležitou součástí zdravého životního stylu, není to jediný typ péče, který člověk potřebuje, ani to není jediný typ péče, na kterou by se lidé měli zaměřit.
Dávat svůj čas a energii ostatním může být pro vaši duši stejně výživné jako péče o sebe. Když lidé procházejí náročnými obdobími nebo se potýkají s problémy duševního zdraví, jako je deprese, je pro ně mnohem obtížnější praktikovat péči o sebe.
Kdy tam být pro své blízké
Když je někdo dole, často prostě nemá energii dělat věci pro sebe, které potřebuje. Dokonce i věci tak jednoduché, jako je vyzvednutí receptů, úklid po domě nebo příprava jídla, se mohou cítit ohromující a vyčerpávající.
Z tohoto důvodu je důležité se ujistit, že jste úmyslně přítomni pro lidi, na kterých vám záleží. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že když má někdo depresi, pozitivní a podpůrní lidé v jeho životě mohou mít pozitivní dopad na jeho uzdravení.
Samozřejmě byste neměli obětovat péči o sebe v tomto procesu, ale místo toho byste se měli snažit najít rovnováhu mezi prací pro sebe a pro ostatní. Zde je několik způsobů, jak se můžete ukázat lidem, na kterých vám záleží, ať už je to během úmrtí v rodině, obtížné životní události nebo jen proto, aby vám projevil svou péči.
Nabídněte pomoc praktickými způsoby
Ať už vaše milovaná osoba bojuje s depresí nebo nedávno ztratila člena rodiny, život se v těchto situacích může cítit ohromně - natolik, že malé domácí úkoly mohou být obrovské a zatěžující. Výsledkem je, že skvělým způsobem, jak pomoci svému blízkému a ukázat se mu, je nabídnout mu pomoc v praxi. Můžete například:
- Nabídněte jim vyzvednutí potravin
- Připravte si jídlo a přiveďte ho domů
- Řiďte jim pochůzky, jako je získání předpisů, odvedení psa k veterináři nebo vysávání suchého čištění
- Pomozte jim vyzvednout se po domě, naplnit myčku nádobí nebo vyprat prádlo
- Vyzvedněte jejich děti ze školy, pomozte jim s domácími úkoly nebo je běžte na fotbalový trénink
- Vyvenčit psa
- Nabídněte, že vezmete děti na jeden den, aby mohly mít čas pro sebe
- Sdílejte své poznámky ze školy nebo je informujte o aktuálních projektech v práci
- Vyzkoušejte je k lékaři nebo jim pomozte napsat otázky pro svého poskytovatele zdravotní péče
Vytvořte bezpečné prostředí
Když někdo prochází těžkým obdobím, je přirozenou reakcí otočit se dovnitř a do určité míry vypnout. Mohou bojovat se samotou a často si nejsou jisti, co mají říci nebo komu mohou věřit.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se můžete ukázat vašemu blízkému v takových obdobích, je vytvořit prostředí, kde se bude cítit bezpečně, když se otevírá a sdílí své myšlenky a pocity.
Zde je několik praktických způsobů, jak můžete vytvořit bezpečný prostor pro svou milovanou osobu.
- Snažte se být vstřícní a ochotní být tam tím, že budete přijímat jejich hovory a odpovídat na jejich texty
- Nabídněte naslouchání a poté pokračujte, aniž byste nabízeli radu nebo se snažili věci napravit
- Zavolejte nebo odešlete textovou zprávu, abyste věděli, že o nich přemýšlíte
- Prokažte svoji důvěryhodnost tím, že budete hlídat jejich soukromí a budete mít důvěrné informace sdílené s vámi
- Buďte soucitní a empatičtí a uvědomte si, že to, co prožívají, je náročné
- Zdržte se předpokládání, že víte, co si myslí a cítí
- Povzbuďte je, aby se otevřeli a sdíleli své myšlenky a pocity, aniž by analyzovali jejich slova
- Uvědomte si, že vaší rolí je být jejich přítelem a ne jejich terapeutem nebo lékařem
Ukažte, že vám záleží
Když někomu řeknete, že jste tu, je to dobrý první krok, jak se lidem ukázat, ale někdy vaše činy budou mluvit hlasitěji než vaše slova. Z tohoto důvodu je důležité dělat skutečné a hmatatelné věci, abyste ukázali svému příteli nebo rodinnému příslušníkovi, že vám na něm opravdu záleží.
I když nevíte přesně, co máte říci, nebo i když se situace cítí nepříjemně, můžete udělat praktické věci, kterými můžete ukázat, že vám na někom záleží. Zde je několik nápadů:
- Zeptejte se jich, co byste mohli udělat, aby vám pomohli, a poté postupujte
- Odložte telefon a zaměřte se na ně, když jste spolu
- Zajistěte, abyste měli dostatek času na to, abyste pro ně skutečně byli, a vyhněte se spěchání návštěv
- Buďte s nimi trpěliví a nespěchejte s nimi během konverzace
- Rozpoznat, čím procházejí, je náročné a možná tomu nerozumíte
- Pošlete jim SMS, zavolejte jim nebo pošlete e-mail s kartou, aby věděli, že na ně myslíte
- Oslovte láskyplným způsobem tím, že jim položíte ruku na rameno nebo je obejmete
- Přineste jim jejich oblíbené jídlo, dobrou knihu nebo malý dárek jako deník
- Pošlete jim květiny, jedlé aranžmá nebo krabičku cookies
- Nabídněte společně něco zábavného, jako je káva nebo film
Slovo od Verywell
Pokud jste odhodláni ukázat se lidem, na kterých vám záleží, záměrně je oslovíte, aniž byste museli udělat první krok nebo požádat o pomoc. Je to o tom, že se vžijete do jejich kůže a zobrazíte si, co byste chtěli, kdybyste byli v podobné situaci.
Ale co je důležitější, jde o to, zeptat se jich, jak můžete pomoci, protože to, co mohou chtít nebo potřebovat, může být úplně jiné, než si dokážete představit. Nejen, že pomáháte druhým a být tam pro ně, prospívá vaší duši, ale také buduje komunitu, která se o sebe stará a stará se o sebe.
