Nemoc související se stresem je velmi častá, stejně jako mylná představa, že fyzické příznaky, které se objevují v důsledku stresu, nejsou vážné nebo nejsou „skutečnými“ problémy. Psychosomatické onemocnění pochází z emočního stresu nebo škodlivých myšlenkových vzorů, ale má fyzické příznaky, které jsou skutečné a mohou vám ublížit stejně jako příznaky pocházející z jiných prostředků. Ve skutečnosti se odhaduje, že více než 90 procent návštěv lékařů je způsobeno zdravotními problémy ovlivněnými alespoň částečně stresem, takže psychosomatické onemocnění je častější, než si lidé uvědomují.
Lékařsky nevysvětlitelné příznaky způsobené stresem
Když jste ve stresu, mohou se u vás objevit fyzické příznaky. Mohou zahrnovat bolesti, bolesti, svalové křeče a bolesti hlavy, které mohou být způsobeny dlouhodobým nevědomým napínáním svalů. Váš nervový systém je na hraně s reakcemi adrenalinu a kortizolu na boj nebo letu na stres. To ovlivňuje váš krevní tlak, srdeční frekvenci, trávení a hladinu glukózy. Můžete mít příznaky žaludku a střev.
Tyto příznaky vás mohou vést k návštěvě lékaře, který pak může vyloučit jakýkoli chorobný proces, který by je mohl způsobovat. Bez diagnózy můžete získat pouze léčbu zaměřenou na zmírnění příznaků nebo vůbec žádnou léčbu. Můžete mít i nadále příznaky nebo se jim jen částečně uvolnit.
Zvládání
Co můžete dělat, když psychosomatické nemoci a lékařsky nevysvětlené příznaky pokračují? Několik recenzí se zabývalo tím, jaká nefarmakologická řešení mohou být účinná.
Měli byste podstoupit psychologickou terapii? Přehled studií zjistil, že kognitivně behaviorální terapie (CBT) měla mírný účinek na příznaky, který byl lepší než u kontrolních skupin, které buď dostaly léčbu jako obvykle, nebo vylepšily obvyklou péči, nebo zůstaly na čekací listině. Studie však měly několik slabin, včetně zaujatosti publikací.
Předchozí přehled různých psychologických terapií také zjistil, že CBT byla nejvíce studovaná a měla dostatek důkazů pro vyvození závěru, že může vést k malému snížení závažnosti příznaků ve srovnání se standardní péčí nebo seznamem čekatelů. Krok k návštěvě psychologa je však pro mnoho lidí velký, natož náklady na terapii.
Svépomoc se jeví jako účinná při snižování lékařsky nevysvětlitelných příznaků a zlepšování kvality života. Přehled studií zjistil, že svépomoc snížila závažnost příznaků a zdálo se, že tento účinek udržuje při následném sledování ve srovnání s obvyklou péčí nebo na seznamu čekatelů. Tyto studie byly také slabé z hlediska metodologie.
Uvolnění stresu pro zdraví
Máte problém se stresem a se svým zdravím? Můžete se setkat s hlavními i menšími nemocemi v důsledku zvýšeného stresu, částečně díky účinkům kortizolu, který je známý jako stresový hormon. Zvyšuje se dokonce i vaše riziko nachlazení.
Abyste zůstali zdraví, naučte se dobře zacházet se stresem a eliminujte ze svého života nadměrný stres. Musíte vytvořit zdravý životní styl, který zahrnuje méně stresu a více pohody.
- Zjistěte, jaké léky proti stresu fungují nejlépe pro vás. K dispozici jsou desítky taktik uvolňujících stres.
- Vytvořte herní plán zvládání stresu, abyste prozkoumali a změnili stres ve vašem životě.
- Vyberte si a udržujte zdravé návyky pomocí pětistupňového plánu.