Červenání je normální fyziologická reakce, která má za následek zarudnutí obličeje, krku nebo hrudníku. Je také běžným příznakem sociální úzkostné poruchy (SAD), která zahrnuje strach z toho, že se ocitnete v centru pozornosti nebo že ji ostatní budou negativně hodnotit či posuzovat.
Sčervenání, které je obtížné, může být zdrojem emocionální bolesti a nedorozumění, protože ostatní mohou předpokládat, že jste v rozpacích nebo něco skrýváte, když je to jen vaše úzkost.
5 mýtů o červenání
Přestože neexistují žádné důkazy na jejich podporu, mnoho mýtů o červenání přetrvává. Kvůli těmto mýtům mohou být ti, kdo se červenají, i nadále nepochopeni.
Červenající se vždy signalizuje rozpaky
Červenání může být výsledkem silných emocí, jako jsou rozpaky, hněv nebo vzrušení, ale může souviset také se zdravotními problémy. Některé příklady zahrnují lkarcinoidový syndrom, horečku, menopauzu, růžovku, léky používané k léčbě cukrovky a vysokého cholesterolu a další spouštěče, jako je alkohol, horká nebo kořeněná jídla a rychlé změny teploty.
Pokud se budete dostatečně snažit, můžete přestat červenat
Když se začervenáte, krevní cévy v obličeji se rozšíří a umožní více krve projít pokožkou. Drobné svaly ve vašich cévách obvykle udržují cévy mírně stlačené; během červenající se epizody však nervy ve vašem těle vysílají signály k uvolnění těchto svalů.
Protože je tato akce automatická, je téměř nemožné ji zastavit, jakmile začne. Ve skutečnosti, čím víc se snažíte přestat červenat, tím červenější obvykle dostanete.
Všichni lidé se začervenali
Červenání je příznakem sociální úzkostné poruchy; ne všichni lidé, kteří mají SAD, mají problémy s červenáním. Navíc ne všichni lidé, kteří se červenají, mají sociální úzkostnou poruchu. U pacientů se SAD, kteří mají problémy s červenáním, se však často objevuje zarudnutí obličeje.
Když se člověk se sociální úzkostnou poruchou začervenal, obvykle to doprovází řadu negativních automatických myšlenek, například „Každý si všimne, jak jsem červený“ nebo „Každý si myslí, že jsem divný.“ Někteří lidé se SAD se červenají, když jsou na místě, v centru pozornosti nebo zaskočeni v sociální situaci.
Sčervenání nelze ovládat
Ve skutečnosti je k dispozici řada způsobů léčby problémů s červenáním. Pokud vaše zčervenání souvisí s dalšími fyzickými příznaky nebo se objeví spolu s lékařským problémem, je pravděpodobné, že bude mít lékařskou příčinu a lékař vám může nabídnout nejlepší postup léčby.
Když je červenání příznakem sociální úzkostné poruchy, je dobrou možností léčby kognitivně-behaviorální terapie (CBT) zaměřená na základní úzkost, která udržuje červenání. Prostřednictvím CBT se naučíte, jak myslet, jednat a cítit se jinak, což bude mít pozitivní dopad na vaše problémy s červenáním. Další možností léčby, která může současně pomoci, jsou léky k léčbě SAD.
Červenat se je vždy špatná věc
Ve studii z roku 2016 se 102 dětmi ve věku 4,5 roku, které byly požádány, aby zpívaly před publikem a poté sledovaly své vystoupení před publikem, na rozdíl od toho, co se dalo očekávat, červenání souviselo s nižší sociální úzkostí (hodnoceno rodiči ) pro některé děti.
Výsledky této studie ukázaly, že u dětí, které vykazovaly „pozitivní“ plaché chování (např. Úsměv při odvracení zraku), více červenání neznamenalo větší sociální úzkost. Naproti tomu u dětí bez těchto pozitivních plachých chování znamenalo více červenání větší sociální úzkost.
Navíc děti s „negativním“ stydlivým chováním (např. Negativní mimika) byly velmi sociálně znepokojené, ať se začervenaly nebo ne.
Autoři studie dospěli k závěru, že u dětí mohou ty, které se červenají a mají negativní nebo žádnou mimiku, vykazovat časné známky problémů se sociální úzkostí. Na druhou stranu děti, které se červenají, ale mají pozitivní mimiku, jako je úsměv, ukazují schopnost používat adaptivní sociální mechanismy.
Je zřejmé, že je třeba provést další výzkum na toto téma, abychom pochopili význam červenat. Zdá se však jasné, že to není něco, co by vás mělo příliš znepokojovat, pokud se vaše dítě také neobjeví zčervenáním.
Jak se vypořádat s červenáním kvůli sociální úzkosti
Pokud vám červenání dělá problém, je zásadní vědět, jak se červenat a zastavit. Abyste zabránili červenání před tím, než začne, myslete dopředu na situace, ve kterých se obvykle červenáte. Pokud je obvykle středem pozornosti, připravte si plán, jak to zvládnout.
To může zahrnovat relaxační strategie, které můžete v danou chvíli použít, například hluboké dýchání nebo zaměření na pozitivní mantru, například „Jsem klidný a uvolněný“. Stejně jako děti, které se usmívaly, když se začervenaly, můžete se také červenat, aniž byste spirálovitě zaútočili na úzkost.
Slovo od Verywell
Pokud je pro vás červenání problematické do té míry, že narušuje váš každodenní život, narušuje školní práci nebo vás zdržuje ve vaší práci, zvažte konzultaci s odborníkem na duševní zdraví, zvláště pokud vám dosud nebyla diagnostikována úzkostná porucha.
To vám umožní určit, zda existuje příčina mimo úzkost, která vás červená, nebo podstoupit léčbu, jako je kognitivně-behaviorální terapie, která vám pomůže zvládnout negativní myšlenky, které mohou červenat horší.