Už jste někdy cítili, že potřebujete odstranit ze života stres, více cvičit nebo změnit stravu? Nebo byste chtěli ve svém životě vytvořit významnější změny, jako je kariérní posun nebo vstup do (nebo z) vztahu? Mnoho lidí má v oblasti úlevy od stresu a wellness věci, které by rádi změnili ve svém životě, a přemýšlejí, jak si vytvořit životní plán.
Tyto změny často neprovádíme kvůli setrvačnosti, nedostatečnému zaměření nebo jiným faktorům; změnit svůj život je často snazší než uskutečnit. Vytvořením konkrétního akčního plánu a jeho následováním bude váš proces mnohem jednodušší a méně stresující a vaše šance na úspěch budou mnohem větší. Pokud zjistíte, že se dostáváte mimo trať, jednoduše znovu zaostřete a zkuste to znovu. Zde jsou jednoduché a účinné kroky, které vám pomohou zhodnotit váš život a začít s novým životním plánem.
Podívejte se, co nefunguje
Když zjišťujete, jak vytvořit životní plán, pomůže vám vědět, co chcete změnit a v jakých oblastech vašeho života. Zde pomáhá vyjít deník a posoudit různé oblasti vašeho života. Může to být ve formě seznamu, narativní formy, vytvořené jako myšlenková mapa nebo v jiném formátu, ale mělo by pokrývat oblasti života, které jsou pro vás nejdůležitější. Pro většinu lidí to znamená práci, rodinu, wellness, finance, jiné oblasti stresu a dokonce i domácí prostředí. Zamyslete se nad tím, jaké jsou vaše hodnoty v životě, a posuďte, jak pro vás tyto oblasti života v současné době fungují.
Posuďte své hodnoty
Když si vytváříte životní plán, měli byste obejít své hodnoty - co je pro vás důležité a co si přejete ve svém životě zachovat. Vážíte si rodiny, ale trávíte příliš málo času se svou rodinou, protože pracujete přesčas v práci, kterou nenávidíte? Ceníte si fitness, ale zjistíte, že sledujete příliš mnoho televize? namísto? Lidé často do svých životů zahrnují činnosti, které pro ně mají malou hodnotu, aniž by si to uvědomovali. Abyste si byli jisti, že trávíte čas moudře, posuďte, co si v životě nejvíce ceníte, a věnujte pozornost tomu, jak se ve skutečnosti chováte kolem vyjádření těchto hodnot ve vašem reálném životě; nezapomeňte zahrnout činnosti, které tyto hodnoty splňují.
Podívejte se na budoucnost
Když si vytváříte životní plán, pomáhá vám plánovat nejen měsíce do budoucnosti, ale i roky. Když se podíváte na své hodnoty a přemýšlíte o tom, jak si přejete příštích několik měsíců, roku a pěti let (dokonce až deset let!), A pak se vrátíte zpět, můžete opravdu vyjasnit, jaké další kroky vám přinesou výplatu, a mohou vám pomoci rozhodněte se, kam dát svůj čas. Například pokud chcete pracovat v novém oboru, možná právě teď je čas navazovat kontakty a hledat pracovní zkušenosti, které můžete získat mimo pracovní dobu; můžete podniknout malé kroky k vybudování větší změny v budoucnosti.
Naplánujte si své kroky
Při pohledu na to, kde byste chtěli být, a na to, kde jste nyní, můžete rozdělit cestu ze „sem“ na „tam“ na malé, zvládnutelné kroky, které můžete snáze podniknout. Tímto způsobem můžete snáze zažít úspěchy, které mohou udržet vaši motivaci, podívat se, kde budete možná muset svůj plán za pochodu změnit, a můžete důsledně stavět jeden krok před druhým a posunout se vpřed. (Další informace o stanovení cílů naleznete v tomto článku.)
Odstraňte silniční bloky
Při plánování kroků vpřed zkontrolujte svůj seznam „toho, co nefunguje“ a přemýšlejte o tom, co vám brání v plnění vašich cílů, v prožívání méně stresu, v pocitu, že jste tam, kde chcete být. Poté proveďte několik řezů. Odstraňte závazky, vztahy a další aspekty svého života, které vás vyčerpávají a které nejsou absolutně nutné. Minimalizujte, co nemůžete vystřihnout. Na každý „odliv“ se dívejte jako na kompromis - chcete tyto věci ve svém životě nebo chcete být schopni podniknout kroky k věcem, které jsou pro vás opravdu důležité? Když uvidíte tyto konkrétní možnosti, jsou změny jednodušší.
Nastavit struktury
Vytvořte ve svém životě systémy, které podporují vaše požadované změny, takže nemusíte dodávat veškerý svůj vlastní impuls. Pokud chcete začít cvičit častěji, připojte se k posilovně, najděte si kamaráda na cvičení a zařaďte to do svého rozvrhu. Chcete-li zmírnit stres, věnujte se pravidelné praxi úlevy od stresu a přidejte ji do své rutiny. Pokud chcete s manželem trávit více času, začněte běžnou noc. Nastavení struktur ve vašem životě vám pomůže dotáhnout se k těm plánům „Měl bych začít…“ ve vaší hlavě a učinit je součástí vaší reality.
Získejte probíhající podporu
Způsoby, jak získat trvalou podporu, je požádání o pomoc od ostatních, abyste se udrželi na správné cestě, delegování úkolů, které vás přetížují, dokonce i přihlášení k odběru bezplatných zpravodajů nebo připojení se ke stránkám sociálních médií na téma stresu (jako jsou ty, které nabízí tento web). se změnami, které byste chtěli ve svém životě provést a udržovat. Zeptejte se sami sebe, jaké zdroje potřebujete k tomu, aby se vaše plány držely, a udělejte, co můžete, abyste tyto zdroje získali do svého života. Pravidelně se kontrolujte, abyste se ujistili, že se držíte cesty, kterou jste si stanovili se svými záměry, a pokud zjistíte, že se vzdáváte toho, co si ceníte, jemně se navraťte zpět na místo, kam chcete hodnotu ve vašem životě. Takto provedete změny naposledy.