Integrita versus zoufalství je osmou a poslední fází etnické etapy psychosociálního vývoje Erika Eriksona. Tato fáze začíná přibližně ve věku 65 let a končí smrtí. Psychologové, poradci a zdravotní sestry dnes používají koncepty Eriksonových fází při poskytování péče o stárnoucí pacienty.
Eriksonova teorie naznačuje, že lidé procházejí osmi charakteristickými vývojovými fázemi, jak rostou a mění se v průběhu života. Zatímco mnoho vývojových teorií má tendenci soustředit se čistě na dětské události, Erikson byl jedním z mála teoretiků, kteří sledovali vývoj po celou dobu jeho života. Byl také jedním z prvních, kdo sám viděl proces stárnutí jako součást lidského vývoje.
V každé fázi psychosociálního vývoje se lidé potýkají s krizí, která působí jako bod obratu ve vývoji. Úspěšné vyřešení krize vede k rozvoji psychologické ctnosti, která přispívá k celkové psychologické pohodě.
Ve fázi integrity proti zoufalství se klíčový konflikt soustředí na otázku, zda jednotlivec vedl smysluplný a uspokojivý život.
Co je třeba vědět
- Psychosociální konflikt: Integrita versus zoufalství
- Hlavní otázka: „Žil jsem smysluplný život?“
- Základní ctnost: Moudrost
- Důležité události): Reflexe zpět na život
Co jsou integrita a zoufalství?
Integrita odkazuje na schopnost člověka ohlédnout se za svým životem s pocitem úspěchu a naplnění. Vlastnosti integrity zahrnují:
- Přijetí
- Pocit celistvosti
- Nedostatek lítosti
- Pocit míru
- Pocit úspěchu
- Pocity moudrosti a přijetí
Zoufalství odkazuje na ohlédnutí za životem s pocity lítosti, hanby nebo zklamání. Mezi vlastnosti zoufalství patří:
- Hořkost
- Litovat
- Přemítáme nad chybami
- Cítit, že život byl promarněn
- Cítím se neproduktivní
- Deprese
- Beznadějnost
Fáze integrity versus zoufalství začíná tím, jak stárnoucí dospělý začíná řešit problém své úmrtnosti. Nástup této fáze je často vyvolán životními událostmi, jako je odchod do důchodu, ztráta manžela / manželky, ztráta přátel a známých, čelení smrtelné nemoci a další změny hlavních životních rolí.
Během etapy integrity proti zoufalství lidé zpětně uvažují o životě, který žili, a odcházejí buď s pocitem naplnění z dobře prožitého života, nebo s pocitem lítosti a zoufalství nad ztraceným životem.
Výhody integrity
Úspěšné dosažení pocitů integrity v této životní fázi má řadu výhod. Mezi tyto výhody patří:
- Integrita ega: Úspěšné vyřešení krize v této fázi vede k vývoji toho, co Erikson označoval jako integritu ega.
- Mír a naplnění: Lidé jsou schopni ohlédnout se za svým životem s pocitem spokojenosti a čelit konci života s pocitem moudrosti a bez lítosti.
- Moudrost: Erikson definoval tuto moudrost jako „informovaný a oddělený zájem o samotný život i tváří v tvář samotné smrti“.
Ti, kdo jsou hrdí na své úspěchy, pocítí pocit integrity. Úspěšné dokončení této fáze znamená ohlédnutí s několika lítostmi a obecným pocitem uspokojení. Tito jedinci dosáhnou moudrosti, i když budou čelit smrti.
Příčiny
Existuje celá řada různých faktorů, které mohou ovlivnit fázi psychosociálního vývoje integrity a zoufalství. Mezi faktory, které ovlivňují výsledek této fáze, patří:
- Rodina: Mít podpůrné vztahy je důležitým aspektem rozvoje integrity a moudrosti.
- Práce: Lidé, kteří cítí ve své práci a úspěších pocit hrdosti, pravděpodobněji v této životní fázi pocítí pocit naplnění.
- Příspěvky: Ti, kteří dosáhnou tohoto stadia s pocitem, že významně přispěli světu, pravděpodobně dosáhnou pocitu integrity. To často zahrnuje přispívání k věcem, které je přežijí prostřednictvím jejich dětí, přátelství, mentorství, práce nebo zapojení do komunity.
Důsledky zoufalství
Zoufalství může mít vážné následky na zdraví a pohodu člověka, když čelí konci života. Výzkum naznačuje, že integrita ega a zoufalství jsou důležitými ukazateli rozvoje pohody v životním prostoru.
Mezi následky zoufalství patří:
- Zvýšené depresivní příznaky: Pocity zoufalství v této fázi života mohou být poznamenány pocity nízké nálady, beznaděje, smutku a pocitů bezcennosti, které jsou také příznaky deprese.
- Zvýšená lítost: Lidé, kteří se zoufale dívají zpět na svůj život, se s větší pravděpodobností zamyslí nad chybami a budou litovat života, který prožili.
- Snížená životní spokojenost: Když lidé v této fázi pociťují zoufalství, je také méně pravděpodobné, že se budou cítit spokojeni se svým životem vpřed. To může mít vliv na jejich schopnost vyrovnat se se stresem a snížit jejich odolnost.
Ti, kteří během této fáze selžou, pocítí, že jejich život byl promarněn, a zažijí mnoho lítosti. Jednotlivec po sobě zanechá pocity hořkosti a zoufalství.
Jak zlepšit integritu
Tato fáze psychosociálního vývoje často závisí na mnoha událostech, ke kterým došlo v dřívějších obdobích života. Existují však věci, které můžete udělat, abyste pomohli rozvíjet větší pocit integrity ega, jak stárnete.
- Začněte brzy: Věci, které děláte ve středním věku, budou hrát roli ve vašich pocitech ze života, jak stárnete. Soustřeďte se na to, co s přibývajícím věkem podpoří vaše emocionální zdraví, například zapojení se do komunity a posílení vztahů, abyste měli silnou síť sociální podpory.
- Hledejte smysluplné vztahy: Vysoce kvalitní vztahy s lidmi, na kterých vám záleží a kterým záleží na vás, jsou důležité. Zaměřte se na tyto vztahy a snažte se uzavřít mír se vztahy, které nemusí být tak silné.
- Upravte své myšlení: Spíše než přemítat o lítosti nebo přání, abyste mohli změnit minulost, zaměřte se na přetváření toho, jak si myslíte o těchto událostech. Můžete se například soustředit na to, co jste se z těchto zkušeností naučili, a ne na to, co si přejete, abyste mohli dělat jinak.
- Procvičujte vděčnost: Zaměřte se spíše na pozitivní stránky svého života, než věnujte přílišnou pozornost negativním.
Jak snížit zoufalství
Pokud ve stáří prožíváte pocit zoufalství, můžete podniknout kroky ke zlepšení své pohody. Mezi kroky, které můžete podniknout, patří:
- Oslovte ostatní: Zaměření na budování sociální podpory. Diskuse o vašich pocitech s přáteli a rodinou vám může pomoci, nebo hledat nová spojení účastí v komunitních skupinách nebo organizacích.
- Zaměřte se na pozitivní: Pomyslete na vzpomínky a události, které vám přinesly pocity hrdosti a štěstí.
- Prozkoumejte nové zážitky: Hledejte aktivity, které vám přinášejí potěšení a radost tady a teď.
- Zapojte se do duchovní praxe: Najděte způsoby, jak prozkoumat svou duchovnost, což vám může pomoci přinést pocity klidu a pohody.
- Získejte pomoc: Pokud budete i nadále bojovat s pocity zoufalství, zvažte rozhovor se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Mohou se u vás objevit příznaky stavu, jako je deprese nebo úzkost. Váš lékař může doporučit léčbu, která vám pomůže.
Slovo od Verywell
Podle Eriksonovy teorie jednotlivci nepociťují po celou dobu integritu nebo zoufalství. Místo toho většina zdravých jedinců zažívá rovnováhu mezi nimi, když začínají dávat smysl svému životu.