Situační deprese zahrnuje příznaky deprese, které souvisejí se stresem. Nejde o uznávanou klinickou poruchu, ale o neformální termín používaný k popisu toho, co může být formálněji diagnostikováno jako typ poruchy přizpůsobení.
Tyto pocity deprese jsou obvykle vyvolány traumatizující událostí, náhlým stresem nebo zásadními změnami v životě. Spouštěče mohou zahrnovat události jako vážná nehoda, rozvod, ztráta zaměstnání nebo smrt milovaného člověka.
Situační deprese může být diagnostikována jako porucha přizpůsobení s depresivní náladou. I když je tento stav charakterizován příznaky souvisejícími s náladou, Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5) kategorizuje poruchu přizpůsobení jako typ traumatu nebo poruchy související se stresem.
Příznaky
Mezi příznaky situační deprese patří:
- Pocity nízké nálady a smutku
- Plačtivost; časté záchvaty pláče
- Beznadějnost
- Špatné soustředění
- Nedostatek motivace
- Ztráta rozkoše
- Odstoupení od běžných činností
- Osamělost nebo sociální izolace
- Myšlenky na sebevraždu
Po obtížné životní události, ať už jde o změnu vztahu, ztrátu zaměstnání nebo smrt milovaného člověka, může stres situace způsobit, že se budete cítit smutně, bezmocně, apaticky, ztraceně, podrážděně nebo dokonce beznadějný. Mohli byste často plakat, cítit se apatičtí a neschopní soustředit se nebo byste nebyli schopni zvládnout běžné každodenní úkoly. Věci, které jste obvykle schopni zvládnout, se zdají ohromující nebo nemožné.
Situační deprese obvykle začíná v 90denním období po stresující události. Ve většině případů má situační deprese tendenci mít krátké trvání, obvykle ustupuje do šesti měsíců po spouštěcí události.
Zatímco příznaky obvykle ustoupí do šesti měsíců, mohou se pohybovat od závažnosti od mírnějších případů po závažnější.
Příčiny
Situační deprese začíná po nějaké zásadní životní změně nebo traumatu. Některé z událostí, které mohou vyvolat nástup této formy deprese, zahrnují:
- Smrt milovaného člověka
- Rozvod
- Vztahové problémy
- Přemístění
- Ztráta zaměstnání
- Finanční problémy
- Nemoc
- Nestabilní zaměstnání
- Nestabilní životní situace
- Odchod do důchodu
- Vážné nehody
- Přírodní katastrofy
- Sociální problémy doma, ve škole nebo v práci
Existují určité faktory, které mohou zvyšovat riziko situační deprese. Tyto zahrnují:
- Existující stav duševního zdraví
- Stres a trauma z dětství v minulosti
- Prožívání více traumat nebo stresorů najednou
- Rodinná anamnéza deprese
Situační deprese se od hlavní depresivní poruchy (MDD) liší několika důležitými způsoby. Tam, kde je situační deprese vyvolána životními stresory, má MDD často řadu příčin. Situační deprese má také kratší trvání, přičemž MDD může trvat mnohem déle. Pokud má člověk příznaky, které splňují všechna kritéria pro závažnou depresi v reakci na stresující faktor, nemělo by se za to, že má „situační“ depresi nebo poruchu přizpůsobení, ale byla by diagnostikována s velkou depresivní poruchou.
Diagnóza
Aby bylo možné diagnostikovat poruchu přizpůsobení s depresivní náladou, musí tyto příznaky také způsobit výrazné utrpení a významné zhoršení v důležitých oblastech života.
Zatímco situační deprese má tendenci být méně závažná a není tak všudypřítomná jako velká depresivní porucha, nedělá to tento stav o nic méně „skutečným“. Situační deprese ohrožuje pohodu a může ztížit fungování v každodenním životě.
Léčba
Mluvení s lékařem vám pomůže zjistit, zda máte situační depresi. Účinná léčba vám naštěstí pomůže zvládnout vaše příznaky. Ty často zahrnují léčbu příznaků i řešení stresu, který tyto pocity vyvolal.
Jakmile bude stresor vyřešen, lidé se začnou přizpůsobovat a vyrovnávat se s ústupem příznaků.
Situační deprese může být běžnou a přirozenou reakcí na velmi stresující nebo traumatizující událost. Příznaky jsou obvykle krátkodobé a začínají se zlepšovat jako:
- Čas běží
- Jednotlivec se zotaví
- Situace se zlepšuje
Mírné případy situační deprese lze často řešit pomocí strategií péče o sebe a zvládání. Vážnější případy mohou vyžadovat profesionální zacházení a podporu.
Léčba situační deprese může zahrnovat individuální poradenství, skupinovou podporu a léky na řešení závažných příznaků deprese. V některých případech lze k léčbě situační deprese použít kombinaci psychoterapie a léků.
Psychoterapeutické přístupy mohou zahrnovat použití kognitivně-behaviorální terapie (CBT), která je účinnou léčbou deprese. CBT pomáhá nahradit vzorce negativního myšlení adaptivnějšími. Pomáhá také lidem rozvíjet lepší odolnost vůči stresu a zlepšuje dovednosti zvládání, což je užitečné při prevenci budoucích relapsů depresivních příznaků.
Léky k léčbě situační deprese mohou zahrnovat antidepresiva a léky proti úzkosti.
Zvládání
Existuje řada změn v životním stylu, které vám mohou pomoci vyrovnat se se situační depresí:
- Jíst zdravou a vyváženou stravu
- Držte se pravidelných rutin
- Pravidelné cvičení
- Připojení ke skupině podpory ve vaší komunitě nebo online
- Zahájení nového koníčku nebo rekreační činnosti
- Mluvit s přáteli a rodinou
Někdy se situační deprese vyřeší sama, jak čas plyne. U lidí, kteří mají dobré zvládací dovednosti a odolnost, je větší pravděpodobnost, že se sami uzdraví s odpovídající péčí o sebe a sociální podporou.
Jedna strategie zvládání, která může být užitečná, je dát energii k řešení problému. Bez ohledu na to, s jakým stresem se potýkáte, hledání věcí, které můžete udělat pro zlepšení situace, vám pomůže soustředit se na budoucnost. Analyzujte situaci, zvažte řešení, která by mohla pomoci věci zlepšit, a pak se snažte těchto cílů dosáhnout.
Tento přístup vás také spíše zaměřuje na aspekty situace, které můžete ovládat, než aby se zabýval věcmi, které jsou mimo vaše ruce.
Pokud máte potíže s traumatizující událostí a máte příznaky deprese nebo úzkosti, zvažte rozhovor se svým lékařem nebo terapeutem.
Slovo od Verywell
Situační deprese může být obtížná, ale je důležité si uvědomit, že věci, které cítíte, jsou dočasné. Dobré mechanismy zvládání a podpora vašich blízkých mohou často zmírnit příznaky a pomoci vám vyrovnat se se stresujícími událostmi. Když se vzpamatujete a situace se zlepší, pravděpodobně zjistíte, že se vaše nálada postupem času zlepšuje.
Pokud se vaše příznaky zhoršují, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.