Zůstaňte v bezpečí (a rozumní) při čekání na vakcínu COVID-19

Klíčové jídlo

• Vakcíny COVID-19 jsou na obzoru, ale budou to měsíce, než budou široce dostupné.
• Únava z COVID má mnoho lidí, kteří zpochybňují omezení, která mají zabránit rozsáhlé infekci.
• Podle plánu je možné zůstat silný a bezpečný, dokud nebude vakcína široce dostupná.

Tento rok byl pro mnoho lidí po celém světě docela bojem, protože jsme se potýkali s probíhající pandemií COVID-19. Po celé měsíce se často zdálo, že v nedohlednu není žádný konec. Nyní však s nadějí na obzoru v podobě více vakcín, které mohou brzy získat souhlas FDA, můžeme začít mít pozitivnější výhled na stav pandemie. Odborníci však varují, že zatím bychom neměli snižovat opatrnost.

Nejnovější špička v případech COVID-19 po celé zemi je důkazem toho, co se stane, když uděláme právě to. Proti doporučeným omezením - zejména proto, že chladnější počasí tlačí lidi do vnitřních prostor - způsobilo, že se virus rozšířil na místa, která kdysi dokázala vyrovnat křivku.

Mikrobiolog a imunolog Andrea Love, PhD, říká: „Tento virus je elegantní a zákeřný, což komplikuje schopnost potlačit šířící se epidemii. Klíčem ke zmírnění šíření komunity je nošení masky a omezení interakce mezi lidmi, a to zahrnuje kdykoli jste uvnitř, kde je nejvyšší šance na přenos ve vzduchu. “ Vysvětluje, že COVID-19 má dlouhou inkubační dobu dva až 14 dní a lidé jsou nejvíce nakažliví, než vůbec projeví příznaky.

Podle Love: „I když je povzbudivé, že máme na obzoru několik slibných kandidátů, stále bude trvat nějaký čas, než budeme masově přijímat vakcíny. Očekává se, že omezená distribuce může být k dispozici do konce roku nebo počátkem roku 2021, ale rozšířený přístup pro širokou veřejnost bude až v příštím roce. “ I poté, co je vakcína k dispozici, Love říká, že přibližně 65% populace bude muset být očkováno, než získáme stádovou imunitu.

S nejistou časovou osou to může připadat jako běh nikdy nekončícího závodu. Jak tedy můžeme zůstat rozumní, když čekáme na letmý pohled na život, který jsme kdysi znali?

Očekávejte neočekávané

To říká svým klientům expert na duševní zdraví Aaron Bernard z MS. "Tento rok byl jedním velkým spouštěčem." Mysleli jsme si, že karanténa potrvá pár týdnů. Pak tři měsíce. Nikdo z nás nemohl uvěřit, že o více než šest měsíců později tu stále budeme. “

Vysvětluje, že s měnícím se ročním obdobím mnoho lidí ztrácí schopnost být venku a být s ostatními. "Lidé chybí narozeniny, pohřby a svatby jsou zrušeny, všechno je zrušeno." Pohyb vpřed do chladnějších měsíců by samozřejmě mohl být na hraně. Doporučuji, aby moji klienti zůstali co nejaktivnější než reaktivní. Bez ohledu na to, udělejte milost všem a sobě. “

Christina Tarantola, PharmD

Věřím, že to, na co se soustředíte, cítíte a kde roste vaše pozornost, vaše energie se rozšiřuje.

- Christina Tarantola, PharmD

Bernard říká, že pro zvládání je nutné praktikovat péči o sebe. "Pokud jste v teplejší oblasti, jděte na procházky kolem bloku, nasaďte si masku a na čerstvý vzduch." Mějte své schůzky s lékaři a terapeuty, i když jsou virtuální. Doporučuji také číst knihy, poslouchat hudbu a nechat se smát. Jezte dobře, ale dovolte si koblihu nebo si objednejte jídlo. Buďte k sobě laskaví. “

Buďte inovativní

Cvičební programy a kurzy se přesunuly online, což usnadnilo práci na duševní a fyzické kondici i přijímání kreativních projektů. Vzhledem k míře nezaměstnanosti během uzamčení to bylo klíčem k udržení duševního zdraví mnoha lidí. COVID-19 nám představil první ženskou recesi. V září opustilo pracovní sílu 865 000 žen, což je alarmujících 80% z 1,1 milionu lidí, kteří již nepracovali nebo si práci nehledali.

Brit Morin, zakladatel a generální ředitel společnosti Brit + Co, byl přinucen pomoci. "Když jsem si uvědomil, jak moc tato pandemie zasáhla ženy, bylo mi jasné, že potřebujeme vytvořit nové příležitosti pro ženy, dokonce i během krize." Všechno, co jsem se během své desetileté podnikatelské cesty naučil, jsem tedy rychle vyléčil do podpisového kurzu s názvem Selfmade a v červnu jsme spustili naši první kohortu 200 žen. “

Morin vysvětluje, že během 10 týdnů jejího kurzu Selfmade měly ženy příležitost naučit se dovednosti, které by mohly vést k inovacím a vytváření nových příležitostí pro sebe. Její web také nabídl více než 120 digitálních kurzů, z nichž mnohé byly zdarma. "V důsledku toho jsme dostali zprávy od žen, které se dokázaly naučit nové dovednosti, ať už jde o přestávku v duševním zdraví, nebo se zapojily do akce a vydělaly peníze."

Andrea Love, PhD

Nosení masky a omezení interakce mezi lidmi je klíčem ke zmírnění šíření komunity, a to zahrnuje kdykoli jste uvnitř, kde je nejvyšší šance na přenos ve vzduchu.

- Andrea Love, PhD

Platformy jako Morin’s jsou užitečné pro ženy v přechodu, což je místo, kde se Christina Tarantola, PharmD, viděla před několika lety. Udělala dramatickou změnu kariéry z farmacie, aby se stala transformační koučkou. Se svým mladým, ale lukrativním obchodem Enlightened Wellness Solutions musela kvůli pandemii znovu přeřadit. „Pivotní koučingový koučing jsem otočil tak, aby byl stoprocentně online prostřednictvím virtuálních ústupů, online akcí a digitálních VIP relací s klienty.“

Tarantola se během pandemie a během letošních nepokojů pokusila zůstat zvědavá a optimistická. To byla výzva, ale podpořila její kreativitu. "Věřím, že to, na co se soustředíš, cítíš a kde roste tvoje pozornost, tam se rozšiřuje i tvoje energie." Záměrně jsem se rozhodl soustředit svou energii na tvorbu v průběhu roku 2020. Při společenském vzpírání jsem se rozhodl začít pracovat na své čtvrté knize, abych pomohl empatickým ženám zvládnout svou energii a objevit jejich duševní dary ve světě. “

Mnoho webů, například Coursera a Udemy, také nabízí online kurzy, některé z elitních vysokých škol, jako jsou Stanford a Harvard. Mohly by také pomoci člověku naučit se nové dovednosti nebo koníčky, jako je fotografie nebo webdesign.

Dokud nebude k dispozici široce dostupná vakcína, společnost Love doporučuje pokračovat v bezpečných postupech: „Masky omezující vnitřní interakce, fyzickou vzdálenost od ostatních a omezující počet osob, se kterými komunikujete, budou muset pokračovat, a to i po oficiálním vydání vakcíny. Dokud nebudeme mít rozsáhlou imunizaci, musíme být ostražití s ​​těmito dalšími metodami, které zpomalí šíření COVID-19. “

Co to pro vás znamená

Proaktivita a přijetí nepředvídatelnosti COVID může být klíčem k zachování zdravého rozumu, dokud nebude k dispozici široce dostupná vakcína. Do té doby vám sociální distancování a soucit mohou pomoci udržet vás duševně i fyzicky zdraví.