Klíčové jídlo
- I když za fyzicky prožívanou přírodu neexistuje žádná náhrada, virtuální realita může být vhodnou náhradou.
- Ukázalo se, že zkušenosti s VR mají výhody pro duševní zdraví, což zvyšuje pozitivitu.
- Pokud pro vás VR není k dispozici, může vám pomoci i sledování přírody v televizi.
Ponořit se do přírody a dýchat čerstvý vzduch kolem vás je něco neuvěřitelně uklidňujícího. Ať už je to dlouhá jízda na kole, procházka místním parkem nebo turistika po krásné hoře, je těžké se cítit příliš špatně se spoustou flóry kolem vás. Bohužel, s extrémně omezeným a krátkým, šedým dnem je cestování normou, šmírování v přírodě pro vás nemusí být volbou.
To však neznamená, že jste přišli o výhody duševního zdraví v přírodě. Nová studie z Journal of Environmental Psychology zjistili, že lidé, kteří sledovali interaktivní počítačově generovanou virtuální realitu (CG-VR), zaznamenali výrazný nárůst pozitivního duševního zdraví.
Účastníci byli rozděleni do tří kategorií sledování přírody: 2D televize, 360stupňové video VR (360-VR) sledované prostřednictvím displeje umístěného na hlavě a CG-VR prostřednictvím displeje umístěného na hlavě a pomocí ručního ovladače. Každému člověku byla poskytnuta scéna s korálovými útesy, aby si ji mohla prohlédnout nebo s ní komunikovat.
"Výzkum zjistil, že simulovaná příroda může poskytnout reprezentativní a přesvědčivé symboly přírody." To platí zejména pro nové technologie, jako je interaktivní virtuální realita, “říká Dr. Sabrina Romanoff, klinická psychologka vycvičená na Harvardu.
Příroda a duševní zdraví
Znáte ten pocit, že jste ohromeni, pak vykročíte ven, vydáte se dlouhou procházkou ven a pomalu, ale jistě začnete zesvětlovat? Při trávení času v přírodě je pro vaše duševní rozpoložení něco nepochybně cenného.
"Příroda posiluje náladu, protože doslova mění chemii vašeho těla." Příjem čerstvého vzduchu a cvičení zvyšuje hladinu kyslíku, endorfinů a serotoninu v mozku, což vede k pozitivním změnám nálady, “říká Romanoff. "Navíc mají lidé tendenci mít instinktivní citové pouto k jiným živým organismům." Tato spojení jsou uspokojivá, když jsou ponořeni do přírody. “
Ve studii z roku 2019 publikované v Vědecké zprávy, účastníci, kteří strávili 120 minut týdně nebo více v přírodě, měli vyšší šanci nahlásit dobré zdraví a pohodu.
Ačkoli vědci studovali pouze 96 dospělých, odborníci na duševní zdraví vidí podobné výhody při prožívání přírody prostřednictvím VR. "Ukotvení v přírodě nás uklidňuje, ale mnozí nemají přístup do přírodních oblastí, zejména během pandemie COVID-19."
Možnost uniknout z reality a zažít přírodu prostřednictvím VR, když to v reálném životě není možné, může být osvobozením, které zmírní stres z každodenního života, “říká Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, poradkyně v oblasti duševního zdraví.
Není to jen ve vaší hlavě, příroda prokázala, že pomáhá duševnímu zdraví člověka znovu a znovu. "Skutečná zkušenost s ponořením do přírody silně mění nervová spojení a vede k pozitivním změnám nálady." Pokud to není k dispozici, virtuální příroda je schopna proniknout do stejných mechanismů prostřednictvím analogických vizuálních zážitků a vzpomínek, “říká Romanoff. "Proto virtuální příroda napodobuje účinky ponoření do fyzické povahy."
Výhody interakce virtuální přírody
Prohlížení přírody, i bez její interakce, se v minulosti ukázalo jako prospěšné pro duševní zdraví člověka. Studie z roku 2011 zveřejněná v Journal of Clinical Rehabilitation zkoumali účinek čistého okenního pohledu na 278 pacientů s koronárními a plicními nemocemi v rehabilitaci.
Ženy se zablokovaným pohledem zažily horší fyzické zdraví, zatímco muži ve stejné pozici snížili duševní zdraví. Neomezený pohled na přírodu zlepšil duševní zdraví pacientů a viděl, že účastníci častěji tráví čas ve svém pokoji.
Podobně studie z roku 2017 publikovaná ve Vědeckých zprávách zjistila, že poslech přírodních zvuků, jako je hučení potoka nebo vítr ve stromech, může tělu pomoci uvolnit se.
S menší příležitostí zírat z okna a v zimních měsících vidět přírodu, mohla by virtuální realita tento zážitek doplnit.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Uzemnění v přírodě nás uklidňuje, ale mnozí nemají přístup do přírodních oblastí, zejména během pandemie COVID-19. Schopnost uniknout z reality a zažít přírodu prostřednictvím VR, když to v reálném životě není možné, může být osvobozením a zmírněním stresu každodenního života.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCVýhody VR přírody během pandemie
Příroda vás může vytrhnout z vaší současné situace a vytvořit pocit, že jste součástí něčeho většího. Když se tolik cítí nekontrolovatelně, Ely říká, že prožívání přírody prostřednictvím VR představuje příležitost připomenout si širší obraz a dostat se z hlavy.
"Mnoho lidí vyjádřilo, že účast na takových aktivitách, včetně cest, procházek a pozorných procházek virtuální realitou, jim pomáhá soustředit se na jejich dýchání a komplexní wellness," říká MD, leela R. Magavi, dospělá, dospívající a dítě trénované Hopkinsem. psychiatr a regionální lékařský ředitel pro Community Psychiatry, největší ambulantní organizaci duševního zdraví v Kalifornii.
Z pohodlí a bezpečí vašeho domova umožňuje VR světu být vaší ústřicí. (Vážně, můžete vidět ústřice, pokud si jako typ přírody prozkoumáte korálové útesy.)
"Virtuální realita může jednotlivcům umožnit věnovat pozornost a odvrátit jejich pozornost od myšlenek vyvolávajících úzkost a oslabujícího přežvykování," říká Magavi. "Virtuální realita může pomoci podpořit kreativitu a inovativní myšlení." Virtuální realita navíc může zmírnit úzkost a pomoci jednotlivcům zůstat v klidu. “ Říká, že postupem času může přírodní VR skutečně zlepšit duševní zdraví a náladu člověka.
Co to pro vás znamená
Zatímco CG-VR měla pro účastníky nejvýznamnější výhodu, pro mnoho lidí nemusí být přístupná. Náhlavní souprava 360-VR může být volbou, ale pokud vás odrazují cena nebo potenciální vedlejší účinky - u některých lidí se objeví nevolnost - zapněte si televizi. Ve studii bylo také prokázáno, že sledování přírody na 2D obrazovce, jako je vaše televize nebo počítač, snižuje nudu a negativní účinky.