Poslech hudby může být rychlou cestou, jak se dostat do lepší nálady, ale je stále jasnější, že výhody hudby mají mnohem více než jen rychlou podporu vašeho výhledu. Výzkum ukázal, že hudba má hluboký vliv na vaše tělo a psychiku. Ve skutečnosti existuje rostoucí oblast zdravotní péče známá jako muzikoterapie, která využívá hudbu k léčení.
Ti, kteří praktikují muzikoterapii, nacházejí výhodu v používání hudby na pomoc pacientům s rakovinou, dětem s ADD a dalším, a dokonce i v nemocnicích začínají používat hudbu a muzikoterapii k léčbě bolesti, odvrácení deprese, podporovat pohyb, uklidnit pacienty, zmírnit svalové napětí a mnoho dalších výhod, které může hudba a muzikoterapie přinést. To není překvapující, protože hudba ovlivňuje tělo i mysl mnoha mocnými způsoby.
Terapeutické účinky hudby
Následují některé z účinků hudby, které pomáhají vysvětlit účinnost hudební terapie:
Mozkové vlny
Výzkum ukázal, že hudba se silným rytmem může stimulovat mozkové vlny, aby rezonovaly synchronizovaně s rytmem, přičemž rychlejší rytmy přinášejí ostřejší soustředění a ostražitější myšlení a pomalejší tempo podporující klidný a meditativní stav.
Výzkum také zjistil, že změna úrovní aktivity mozkových vln, kterou hudba může přinést, může také umožnit mozku snadněji měnit rychlost sama o sobě podle potřeby, což znamená, že hudba může přinést trvalé výhody vašemu stavu mysli, dokonce i poté, co přestal jsem poslouchat.
Dýchání a srdeční frekvence
Se změnami v mozkových vlnách přicházejí i změny v dalších tělesných funkcích. Ty, které řídí autonomní nervový systém, jako je dýchání a srdeční frekvence, lze také změnit změnami, které hudba může přinést, což může mimo jiné znamenat pomalejší dýchání, pomalejší srdeční frekvenci a aktivaci relaxační reakce.
Hudba a muzikoterapie mohou působit proti škodlivým účinkům chronického stresu nebo jim předcházet, což výrazně podporuje nejen relaxaci, ale i zdraví.
State of Mind
Hudbu lze také použít k dosažení pozitivnějšího stavu mysli, který pomáhá udržovat depresi a úzkost na uzdě. Povzbuzující zvuk hudby a pozitivní nebo katarzní poselství, které lze vyjádřit v textech, mohou být cestou k novému duševní stav stejně.
To může pomoci zabránit tomu, aby reakce na stres způsobila zmatek na těle, a může pomoci udržet vyšší úroveň kreativity a optimismu, což přináší mnoho dalších výhod.
Ostatní výhody
Bylo také zjištěno, že hudba přináší mnoho dalších výhod, jako je snížení krevního tlaku (což může také snížit riziko cévní mozkové příhody a dalších zdravotních problémů v průběhu času), posílení imunity, zmírnění svalového napětí a další.
Díky tolika výhodám a tak hlubokým fyzickým účinkům není překvapením, že tolik lidí považuje hudbu za důležitý nástroj, který pomáhá tělu zůstat (nebo stát se) zdravým.
Hudební terapie
Se všemi těmito výhodami, které hudba může nést, není překvapením, že si muzikoterapie získává na popularitě. Mnoho nemocnic využívá hudební terapeuty k léčbě bolesti a dalším účelům, které podporují zdraví jejich pacientů.
Hudební terapeuti pomáhají také s několika dalšími problémy, včetně stresu. Další informace o muzikoterapii naleznete na webových stránkách American Music Therapy Association.
Vlastní používání hudby ke zlepšení zdraví
I když je muzikoterapie důležitou disciplínou, můžete také sami dosáhnout mnoha výhod hudby. (Možná jste to už dělali od puberty, ale je skvělý nápad, abyste hudbu začleňovali do svého každodenního života, jak stárnete během životního cyklu, jak nyní víme.)
Hudbu lze v každodenním životě použít k relaxaci, k načerpání energie, když se cítíte vyčerpaní, ke katarzi při řešení emočního stresu a také jinými způsoby. Většina z nás ze zkušenosti ví, že hudba dokáže rozpustit stres z dlouhé jízdy , motivujte nás cvičit a vraťte nás zpět k pozitivním zkušenostem z naší minulosti, které mohou být posilovačem štěstí a úlevou od stresu.