Mnoho z nás se nerozchází s významnou osobou, když by měli, z mnoha různých důvodů. Někteří z nás se bojí být sami; ostatní se stávají oběťmi klamné náklady („Už jsem do tohoto vztahu investoval tolik času a úsilí, nemůžu se toho teď vzdát.“) Ale většina z nás prostě ignoruje známky toho, že se vztah rozpadá, protože je snadnější uvěřit, že všechno je ok … dokud to tak není.
Vědět přesně, kdy by měl být vztah ukončen, je obtížný úkol. Závisí to na zúčastněných lidech a na situaci, ve které žijí. Existují však poměrně konzistentní důkazy o známkách rozpadu vztahů, které objevil Dr. John Gottman.
Čtyři jezdec apokalypsy
Gottman objevil čtyři negativní komunikační styly, které znamenají katastrofu pro všechny vztahy. Nazval je „Čtyři jezdci apokalypsy“.
Kritika
Prvním jezdcem komunikace je kritika. Kritika je jiná než kritika nebo stížnost. Kritika je o osobě charakter, spíše než jejich chování.
Zde je rozdíl mezi stížností a kritikou:
- Stížnost: "Opravdu si přeji, abys mi pomohl s jídlem. Je to spousta práce, kterou musím udělat sám, a zatímco odpočíváš na pohovce a dívám se na televizi, musím zůstat vzhůru a čistý."
- Kritika: "Jsi jen sobecký blbec. Nikdy nepřemýšlíš o tom, jak se cítím, nebo o veškeré práci, kterou pro tebe dělám."
Rozdíl je v tom, že první je o konkrétním chování a druhý o partnerovi jako osobě.
Pokud je ve vztahu přítomna kritika, neznamená to, že je odsouzeno k ukončení. Když jsme občas naštvaní, můžeme se uchýlit ke kritice. Ale když se to stane všudypřítomným a když je to jediný způsob, jak můžete navzájem řešit problémy, je tu velký problém.
Pokud svého partnera neustále kritizujete nebo máte pocit, že vás váš partner neustále kritizuje, je jen otázkou času, než se to promění v něco odpornějšího: pohrdání. V tomto okamžiku může být vztah zachráněn, ale je to špatné znamení a mělo by vás přinutit zvážit, zda může být odchod lepší volbou.
Obrannost
Druhý jezdec je obranný a obvykle reaguje na kritiku (nebo vnímáno kritika). Defenzivnost je pokus bránit se před vnímaným útokem protiopatřením. Můžeme být defenzivní tím, že vinu přeneseme na vnější situace, ale častěji se budeme bránit tím, že vinu přeneseme na partnera volajícího po odpovědnosti.
Zde je příklad obranné reakce:
- Stížnost: "Cítím, že náš sexuální život byl v poslední době trochu zastaralý, a mám pocit, že opravdu nevenuješ pozornost mým potřebám a touhám v posteli."
- Obranná reakce: "No, kdybys mě pořád neotravoval o jídle, možná bych s tebou chtěl mít sex."
Lidé obecně nemají rádi, když jim někdo říká, že dělají něco špatně nebo že ubližují jiným lidem. Máme tendenci chtít o sobě myslet dobře a takové rozhovory ohrožují naši sebeúctu.
Obrannost je ve skutečnosti jen způsob, jak vinu vrátit zpět na svého partnera. Říkáte, že problém není vy, ale oni. Odmítnutí převzít co i jen malou část odpovědnosti za svou roli v situaci může způsobit, že se váš partner bude cítit neviditelný a neslýchaný.
Být ve vztahu neustále defenzivní je špatné znamení. Znamená to, že obranný partner není ochoten podívat se na své vlastní chování a upravit ho tak, aby zastavil vše, co druhému partnerovi škodí. Znamená to, že defenzivní partner zachází s druhým jako s jednoduše objektem naplňujícím jeho potřeby, a nikoli s celým člověkem, který má vlastní potřeby, pocity a nápady.
Pokud váš partner vůči vám (a vy k nim) neustále reaguje defenzivně, může být na čase váš vztah důkladně prohlédnout. Může být čas věci ukončit.
Opovržení
Třetí jezdec pohrdá. Projevujeme pohrdání, když se k ostatním chováme neúctě. Pohrdání lze vyjádřit mnoha různými způsoby. Když urážíme ostatní, používáme sarkasmus, napodobujeme je, kroutíme očima nebo se jim vysmíváme. Říkáme jim jména nebo se jim vysmíváme. Účelem tohoto chování je snížit toho druhého, aby se cítili bezcenní.
Pokud jste někdy byli zacházeni s opovržením, víte, jak moc to bolí. A pohrdání partnerem ukazuje, že nemáte úctu k nim, jejich pocitům nebo jejich potřebám.
Pokud je ve vztahu opovržení, je to velká červená vlajka. Znamená to, že se partneři přestali navzájem respektovat jako partneři a nyní se jen snaží prosadit dominanci. Už zbývá málo lásky a respektu a vzroste nepřátelství a odpor.
Pokud se s vámi zachází tímto způsobem, je velmi dobrá šance, že se váš partner o vás už nestará. Pokud se svým partnerem zacházíte s opovržením, zeptejte se sami sebe, proč s ním stále jste. Pokud mezi partnery neexistuje respekt, je malá šance, že lze vztah zachránit.
Stonewalling
Poslední jezdec kamenuje a je to nejškodlivější chování. Stejně jako obrana je reakcí na kritiku, kamenování je obvykle reakcí na pohrdání.
Když se ve vztahu objeví kamenné zdi, komunikace se v podstatě rozpadla. Kamenná zeď nastává, když se posluchač vyhne očnímu kontaktu, stáhne se, vypne se nebo jednoduše přestane reagovat na svého partnera.
Když vztah dospěl do fáze kamenování, je velmi obtížné (i když ne nemožné) se vzpamatovat. Ale mělo by to být velmi silné znamení, že možná je čas pohnout se svým životem.
To je ten pocit, když byste raději měli Něco dalšího než vést konverzaci. Mluvíte jen tehdy, když je to nezbytně nutné, a jakýkoli vpád na zranitelnější území se setká s rychlým útěkem nebo tichem.
Měli byste se rozejít?
Je důležité si pamatovat, že všechny páry se občas zapojují do kritiky, obrany, opovržení a kamenných zdí. Důsledné používání jednoho nebo více těchto chování je však jednoznačným znamením, že ve vašem vztahu něco není v pořádku.
Samozřejmě, pokud jste oba ochotni se do práce zapojit, párový terapeut vám může pomoci oba přestat používat tyto komunikační strategie a poskytnout vám nástroje k efektivní komunikaci vašich emocí. Nakonec jste nejlepším soudcem svého vlastního vztahu a situace.
6 nejlepších programů poradenství v oblasti manželství online
