Co je duchovní obcházení?

Co je duchovní obcházení?

Duchovní obcházení popisuje tendenci používat duchovní vysvětlení, aby se zabránilo složitým psychologickým problémům. Termín byl poprvé vytvořen na počátku 80. let transpersonálním psychoterapeutem jménem John Welwood ve své knize Směrem k psychologii probuzení. Podle Welwooda lze duchovní obchvat definovat jako „tendenci používat duchovní myšlenky a postupy k vyhýbání se nebo vyhýbání se nevyřešeným emocionálním problémům, psychologickým ranám a nedokončeným vývojovým úkolům“.

Jako terapeut a buddhistický učitel si Welwood začal všímat, že lidé (včetně jeho samotného) často ovládají duchovno jako štít nebo typ obranného mechanismu. Spíše než pracovat s tvrdými emocemi nebo konfrontovat nevyřešené problémy, lidé by je jednoduše odmítli pomocí duchovních vysvětlení.

I když to může být způsob, jak chránit sebe sama před poškozením nebo podporovat harmonii mezi lidmi, ve skutečnosti to problém nevyřeší. Místo toho pouze přehlíží problém a ponechá ho hnisat bez skutečného rozlišení.

Zatímco duchovnost může být silou, která pomáhá zlepšit pohodu jednotlivce, zapojení do duchovního obcházení jako způsob, jak se vyhnout komplikovaným pocitům nebo problémům, může nakonec potlačit růst.

Znamení

Duchovní obcházení je způsob, jak se skrývat za duchovno nebo duchovní praktiky. Brání lidem v uznání toho, co cítí, a vzdaluje jim sebe i ostatní. Některé příklady duchovního obcházení zahrnují:

• Vyhýbání se pocitům hněvu
• Věřit ve svou vlastní duchovní nadřazenost jako způsob, jak se skrýt před nejistotou
• Věřit, že traumatické události musí sloužit jako „zážitky z učení“, nebo že za každou negativní zkušeností stojí stříbrná podšívka
• Věřit, že duchovní praktiky, jako je meditace nebo modlitba, jsou vždy pozitivní
• Extrémně vysoký, často nedosažitelný idealismus
• Pocity odloučení
• Zaměřuje se pouze na duchovnost a ignoruje přítomnost
• Pouze se zaměřením na pozitivní nebo příliš optimistický
• Projekce vlastních negativních pocitů na ostatní
• Předstírat, že věci jsou v pořádku, když zjevně nejsou
• Myslet si, že lidé mohou překonat své problémy pozitivním myšlením
• Myslíte si, že musíte „povznést“ své emoce
• Využívání obranných mechanismů, jako je popírání a represi

Duchovní obcházení je povrchní způsob přehlížení problémů způsobem, díky kterému se můžeme krátkodobě cítit lépe, ale nakonec nic nevyřeší a problém ponechá na nás.

Příklady

Duchovní obcházení může být někdy obtížné odhalit, protože je často velmi jemné. Podívání se na příklady však může pomoci tento jev ještě více zvýraznit:

• Po smrti milovaného člověka lidé říkají pozůstalým příbuzným, že zemřelý je „na lepším místě“ a že to bylo „všechno součástí Božího plánu“.
• Žena je naštvaná a rozrušená z něčeho, co udělal někdo jiný. Když se snaží sdílet své pocity, její přátelé jí řeknou, aby přestala být tak negativní.
• Příbuzný pravidelně překračuje hranice a chová se způsobem, který poškozuje ostatní členy rodiny. Spíše než konfrontovat toto chování mají ti, kteří byli zraněni, pocit, že je třeba potlačit jejich hněv a zůstat příliš tolerantní.

Duchovní obcházení se také často používá k odmítnutí skutečných obav lidí, kteří se potýkají s problémy. Lidem, kteří čelí diskriminaci, se často doporučuje, aby při jednání s do očí bijícím zneužíváním byli jednoduše „milí“, „civilní“ nebo „trpěliví“. Navrhuje, aby se lidé mohli při překonávání složitých sociálních problémů spolehnout na individuální pozitivní myšlení.

Uznání duchovního obcházení

Pokud říkáte tyto věci, možná se věnujete duchovnímu obcházení:

• "Všechno má svůj důvod."
• „Vytváříš si vlastní štěstí.“
• „Bylo to pro nejlepší.“
• „Bylo to maskované požehnání.“
• "Pouze s dobrou náladou!"
• "Myšlenky a modlitby!"

Než se uchýlíte k frázím, zeptejte se sami sebe, komu ten komentář opravdu pomáhá. Opravdu to někomu poskytuje útěchu nebo vhled, nebo je to jen způsob, jak zavrhnout obtížnou situaci, abyste se cítili lépe?

Příčiny

Duchovní obcházení funguje jako forma obranného mechanismu. Chrání nás před věcmi, které se zdají být příliš bolestivé na to, abychom je řešili, ale tato ochrana má svou cenu. Ignorování nebo vyhýbání se problému může z dlouhodobého hlediska stres zhoršit a problém později vyřešit obtížněji. Zatímco vyhýbání se je hlavním motivátorem tohoto typu chování, při jeho formování hrají roli i další faktory.

Kultura wellness, která často udržuje myšlenky na toxickou pozitivitu a trvalý optimismus, je někdy hybnou silou duchovního obcházení. Učí lidi, že nemohou být zdraví nebo zdraví, pokud nejsou schopni povznést se nad jakoukoli negativitu. Problém je v tom, že negativní emoce jsou normální a často znamenají, že je třeba něco změnit. Ignorování těchto značek může vést k horším problémům po silnici.

K tendenci vyhýbat se obtížným nebo bolestivým emocím přispívá také individualistická kultura, která podporuje myšlenku, že lidé musí usilovat o seberealizaci, aby dosáhli skutečného štěstí. Spíše než snažit se vyřešit problémy v prostředí, které vedou k bolesti, učí se individualismus lidi, že za svůj osud jsou odpovědní sami.

Dopady

Duchovní obcházení není vždy špatná věc. V době vážného utrpení to může být způsob, jak dočasně zmírnit frustraci nebo úzkost. Vědci však naznačují, že může být škodlivé, pokud se použije jako dlouhodobá strategie k potlačení problémů.

Duchovní obcházení může mít řadu negativních účinků. Může ovlivnit blahobyt jednotlivce i vztahy s ostatními. Mezi potenciální negativní důsledky patří:

• Úzkost
• Slepá věrnost vůdcům
• Spoluzávislost
• Problémy s ovládáním
• Bez ohledu na osobní odpovědnost
• Emoční zmatek
• Nadměrná tolerance nepřijatelného nebo nevhodného chování
• Pocit hanby
• Duchovní narcisismus

Duchovní narcismus zahrnuje používání duchovních praktik jako způsobu, jak zvýšit vlastní důležitost. Často to zahrnuje použití duchovna k vybudování jednotlivce a zároveň jeho použití jako zbraně k stržení ostatních.

Popírání obtížných emocí

Lidé se často zabývají duchovním obcházením, když si myslí, že by neměli cítit to, co cítí. Negativní emoce mohou být občas ohromující. Pocit hněvu, žárlivosti, znechucení, mrzutosti a vzteku může být úzkostný a lidé se mohou cítit styděni nebo vinni za to, že takové věci cítí nebo si myslí.

Spíše než vypořádat se s negativními pocity - a jakýmikoli následnými reakcemi na tyto pocity - se duchovní obcházení stává nástrojem, jak se vyhnout.

Stejně jako byste se neměli snažit potlačovat své vlastní negativní emoce, abyste se vyhnuli nepohodlí, měli byste se také vyhnout touze zachránit ostatní lidi před emocemi nebo situacemi, které vám způsobují nepohodlí. Pokus zachránit nebo chránit ostatní - ať už před jejich okolnostmi, nebo před vlastními špatnými rozhodnutími - se také může stát formou duchovního obcházení.

Odmítání emocí jiných lidí

Duchovní obcházení může být nástrojem k zavržení toho, co ostatní cítí. Někdy může být duchovní obchvat použit jako nástroj k tomu, aby ostatní osvětlili mlčení o věcech, které jim ublížily.

Lidé, kterým bylo ublíženo, jim místo toho, aby jim dali najevo svou bolest, řeknou, že jsou negativní osobou. Tato tendence využívá duchovnost k přeformulování událostí způsobem, který lidem umožňuje vymanit se z újmy, kterou mohli způsobit.

Vyhýbání se odpovědnosti

Duchovní obcházení také snižuje nepohodlí, které mohou lidé pociťovat v důsledku kognitivní disonance. Lidé se cítí nepříjemně, když zastávají dvě protichůdné víry nebo když se chovají způsobem, který není v souladu s jejich vírou.

Pokud například věříte, že jste dobrý člověk, možná byste se těžko snažili převzít odpovědnost za škodlivé věci, které jste udělali. Přiznání, že jste svým jednáním ublížili někomu jinému, způsobuje nejen pocity viny - je to také v rozporu s vaší touhou vidět se v pozitivním světle. Tímto způsobem se duchovní obcházení stává způsobem, jak vinu vrátit zpět na druhou osobu a zároveň se zbavit jakékoli odpovědnosti.

Soudě ostatní

Soudit ostatní lidi za vyjádření oprávněného hněvu je formou duchovního obcházení. Hněv je normální emoce a dokonale rozumná reakce na mnoho událostí a situací. Znamená to, že něco není v pořádku, a že je třeba přijmout opatření k nápravě situace nebo nápravě vztahu. Autentická duchovnost nepotlačuje platné emoce jen proto, že jsou nepříjemné.

Je v pořádku cítit těžké emoce, jako je hněv, žárlivost a zklamání. Klíčem je zacházet s těmito emocemi zdravě.

Ospravedlnění utrpení

Dalším příkladem duchovního obcházení je použití údajně duchovních akcí k ospravedlnění nečinnosti. Mezi příklady patří říkat věci jako „je to tak z nějakého důvodu“, „je to tak, jak to zamýšlela příroda / Bůh“, nebo „je to tak, jak to je“. Umožní lidem vymanit se z odpovědnosti, protože podle těchto vysvětlení jsou tyto věci přirozené, neměnné nebo božsky způsobené.

Taková vysvětlení usnadňují jednoduše přijímat věci takové, jaké jsou, a nezaměřovat se na kroky, které můžeme podniknout, abychom dosáhli změny. Některé situace mohou být mimo naši kontrolu nebo bychom mohli čelit překážkám, které ztěžují změny, ale je důležité uznat a přijmout odpovědnost za to, co umět udělat, aby se situace zlepšila.

Obcházení se také stává formou obviňování obětí, zejména v případech, kdy lidé zažívají negativní dopady různých druhů traumat. Říkat lidem, že by měli přestat být negativní, aby se vyhnuli vyčerpání, úzkosti, depresi a dalším fyzickým a psychologickým projevům stresu, jim v podstatě říká, že si mohou za svou vlastní bolest a utrpení.

Jak brzdí růst

I když duchovní obcházení může být méně škodlivé než některé jiné zvládací mechanismy, stále může vést k negativním výsledkům, které poškozují schopnost jednotlivce růst jako člověk a naplňovat svůj potenciál. Může potlačit emoční vývoj a dokonce stát v cestě plně realizované duchovnosti.

Duchovní obcházení může někdy také zahrnovat účast na „duchovních“ činnostech, aby se člověk cítil nadřazeně nebo aby se obešel a musel podniknout smysluplné kroky. Místo toho, abyste mluvili o konfliktu, budete meditovat. Místo účasti ve své komunitě navštívíte chrám. Místo toho, abys čelil svému nepohodlí, předneseš modlitbu. Problém nespočívá v zapojení se do těchto duchovních praktik. Problém je v tom, že je používáte jako štít, abyste se cítili lépe - ne ze skutečně duchovních důvodů.

To je důvod, proč může být duchovní obchvat někdy tak jemný a obtížný jak u sebe, tak u ostatních. Meditace může být užitečným způsobem, jak se vypořádat se stresem, který vám pomůže vyrovnat se s konflikty. Návštěva smysluplných míst vám může pomoci navázat spojení s vaší komunitou. Modlitba vám může poskytnout pocit klidu nebo pohodlí při konfrontaci s nepříjemnou pravdou.

Rozdíl spočívá v záměrech těchto akcí. Představují způsob, jak se cítit duchovně lepší než ostatní? Pak pravděpodobně fungují převážně jako duchovní bypass, který brání skutečnému růstu.

Zdravé projevy duchovnosti vám pomohou růst jako člověk, zatímco obcházení vytváří bariéru mezi vámi a autentickým růstem.

Tipy a triky

Duchovní obcházení může působit jako způsob ochrany sebe sama před věcmi, které považujeme za ohrožující, ale zanedbává důležitou pravdu. Nemůžeme si vybrat, které emoce zažíváme. Život nemůže být jen dobrými myšlenkami, pocity a emocemi. Abychom mohli zažít výšky, musíme vydržet i minima.

Některé věci, které můžete udělat, abyste se pokusili čelit tendenci k duchovnímu bypassu, zahrnují:

• Vyvarujte se označování emocí jako dobré nebo špatné. I když některé emoce mohou být negativní nebo nepříjemné, slouží svému účelu. Emocionální zážitky nejsou špatné ani tabu a jejich pociťování z vás nedělá špatného člověka. Zkuste své emoce prohlížet s přijetím a nezapomeňte, že všechny emoční stavy jsou pouze dočasné.
• Pamatujte, že negativní myšlenky a pocity slouží určitému účelu. Cílem života není nevyhýbat se těmto myšlenkám, je použít je k pohánění pozitivních akcí. Pouhé nasazení růžových slunečních brýlí a ignorování problému to nevyřeší.
• Pamatujte, že nepříjemné pocity jsou často známkou toho, že něco není v pořádku a je třeba něco změnit. Pokud se neustále snažíte omezit nepohodlí jednoduše tím, že se mu vyhnete, situace, které vám způsobují úzkost, zůstanou stejné. Dívejte se na tyto nepříjemné emoce spíše jako na příležitost k transformaci než jako na zátěž, které je třeba se vyvarovat.

I když duchovní obcházení ztěžuje uznání platných pocitů, je důležité si uvědomit, že samotné duchovno může být pozitivní silou ve vašem životě. Výzkum naznačuje, že spiritualita může mít často řadu výhod pro tělesné a duševní zdraví. Lidé se často obracejí k spiritualitě, aby obnovili naději, zvládli úzkost, našli podporu a našli smysl života.

Studie například ukázaly, že lidé, kteří se věnují duchovním praktikám, jsou méně náchylní k depresím, lépe se vyrovnávají se stresem, mají lepší celkové zdraví a mají lepší psychickou pohodu.

Slovo od Verywell

Nebuďte na sebe příliš tvrdý kvůli chybám. Růst je proces a je snadné upadnout do starých zvyků, zvláště když se snažíte vyrovnat s něčím obtížným. Duchovnost může být ve vašem životě pozitivní silou a mnoho duchovních praktik může být vynikajícím nástrojem pro zvládání stresu. Aktivním vyhýbáním se duchovnímu obcházení můžete z duchovna udělat praxi, která vám pomůže žít harmoničtější a naplňující život.