V nejlepším případě mohou být vztahy - romantické i platonické - jedním z nejsilnějších zdrojů štěstí a úlevy od stresu. Mohou nabídnout pozitivní zkušenosti, udržovat naši náladu vysokou a stabilní a vytvářet zdroj podpory v obtížných dobách.
V nejhorším případě se však vztahy mohou cítit toxické a mohou být významným zdrojem stresu. Tímto stresem může být konstantní nízký typ, přerušovaný stres, který vytváří určitou míru úzkosti, i když se všechno daří, nebo celá řada dalších forem stresu.
Mnoho z toho, co může vztah stresovat nebo zbavit stresu, je typ komunikace, která drží vztah pohromadě. Zdravá komunikace nám může umožnit překonat téměř každou bouři a zajistit každodenní plynulý chod věcí.
Pokud je komunikace otevřená a jasná, malé problémy se řeší rychle a snadno a vztah jde dál. Když je komunikace méně zdravá, mohou se malé problémy stát většími problémy a může vzrůst odpor.
Tady jsou některé nezdravé typy komunikace, kterým je třeba se vyhnout, a jak vytvářejí stres. Ve všech svých vztazích také najdete zdravější způsoby komunikace. Mezi špatné komunikace patří:
Opravdu neposlouchám
Existuje několik forem špatného poslechu a všechny se tak či onak opotřebovávají ve vztazích. Je tu líné naslouchání někoho, kdo ve skutečnosti nevěnuje pozornost, ale zdvořile říká: „Uh-huh … uh-huh.“ To je jen mírně škodlivé, ale může to poškodit vztah, když je jednostranný nebo chronický, a když si jeden partner uvědomí, že mnoho z toho, co říkají, ve skutečnosti není slyšet ani si ho pamatovat. Díky tomu se člověk může cítit méně ceněn, než by chtěl.
Mnohem škodlivější je typ špatného poslechu, kdy probíhá důležitá diskuse a jedna osoba pouze čeká na to, až promluví, než aby skutečně slyšela, co říká její partner.
Tím se vytváří situace, kdy se naslouchání ve skutečnosti neděje, takže porozumění nemůže nastat. Ztrácí to čas obou lidí a nepřináší jim to více k sobě navzájem, když jsou sdíleny osobní údaje, a už vůbec ne řešení, když se to děje v důležité diskusi.
Snad nejškodlivější formou špatného poslechu je, když jeden člověk jednoduše odmítne poslouchat nebo se dokonce pokusí porozumět druhé straně. Stává se to příliš často a častěji to vytváří situaci, kdy se situace nevyrovná.
Jak to vytváří stres
To může sahat od opuštění jednoho partnera s pocitem, že jeho čas je promarněn, k pocitu znehodnocení, po pocit beznaděje ve vztahu, pokud jde o pocit slyšení nebo porozumění.
Co místo toho vyzkoušet
Snažte se být přítomni především při komunikaci. Používejte aktivní strategie poslechu, jako je opakování toho, co rozumíte tomu, co ten druhý řekl. Pokuste se potvrdit pocity a ujistěte se, že skutečně posloucháte tolik, kolik byste chtěli být slyšeni. Je to více než úsilí.
Pasivně-agresivní komunikace
Tato forma komunikace se může projevit také mnoha způsoby. Jeden partner může druhého podkopat tím, že souhlasí s tím, že něco udělá, a pak „zapomene“ nebo se zdá, že souhlasí, ale až se příště objeví téma, opak. Pasivní agresivita se může projevit také neustálým nesouhlasem s malými problémy, zejména před ostatními.
Jak to vytváří stres
To může být zčásti stresující, protože pasivní agresivitu je obtížné vyřešit; lze to snadno popřít a vytvořit tak situaci „plynového osvětlení“. Může také vyvolat stres nízké úrovně, když se budete cítit, že komunikujete s někým, kdo nerozumí nebo si nebude pamatovat, co se říká, nebo mu to je jedno.
Co místo toho vyzkoušet:
Zde opět může pomoci aktivní poslech. Užitečná je také přímá komunikace, při které přímo diskutujete o neshodách nebo problémech s někým. Použití „zpráv I“ (např. „Cítím se frustrovaných, když…“) může pomoci ostatním pochopit, jak se cítíte také. V tuto chvíli se to může zdát jako konflikt, ale ve skutečnosti to obchází dlouhodobý konflikt tím, že bude řešit problémy, které nastanou.
Agresivní komunikace
Agresivní komunikace zahrnuje zjevně nepřátelskou komunikaci, včetně kritiky nebo dokonce pomluvy. Zjevně znehodnocuje druhou osobu, zanechává v lidech pocit obrany a nezanechává závoj nad zjevným konfliktem.
Jak to vytváří stres
Nikdy se necítí dobře být napadeni. Ti, kdo používají agresivní komunikační taktiku, se spíše než o porozumění zajímají o moc a „vítězství“. Tím se konflikt dostává na novou úroveň a vzájemné porozumění je nepolapitelné.
Co místo toho vyzkoušet
Pokud zjistíte, že jste agresivní, je na čase přestat a pokusit se pochopit, s kým mluvíte, a to i po stránce jejich. Pokud se ocitnete na přijímajícím konci agresivity a nedokážete osobu pochopit váš pohled, může být čas se distancovat a v případě potřeby použít asertivní komunikační techniky. Stanovení hranic je nutností.