Když vezmete v úvahu počet hodin, které věnujeme v práci, rodině, doma a dalším každodenním povinnostem, má smysl, že se více z nás obrací na svépomocné podcasty, aby doladilo svůj život. Jsou informativní, poutavé, propojitelné a co je nejlepší, můžete si je naladit, když máte čas.
A s tématy od úzkosti a deprese až po smutek, závislost a kontrolu hmotnosti je velká šance, že najdete ten pravý podcast, který vyhovuje vašim potřebám. A nejlepší část? Vykopali jsme to za vás! Jediné, co musíte udělat, je uchopit sluchátka nebo zesílit hlasitost v autě a připravit se na poučení z nejlepších podcastů pro svépomoc.
Pro otálení
Tick, tock, tick, tock, tick, tock … Pokud je to melodie, která vám hraje v hlavě, když se pokoušíte dokončit projekt v práci, ve škole nebo doma, možná máte co do činění s prokrastinací. Podívejte se na jeden z těchto podcastů a zjistěte, zda se můžete naučit nějaké nové triky, které vám pomohou udržet vás na správné cestě.
Radost z otálení
Co kdyby se prokrastinace dala přejmenovat na něco pozitivního, co by vám pomohlo v životě zvládnout více? To je přesně to, čeho se Dean Jackson a Dan Sullivan snaží dosáhnout pokaždé, když pořádají podcast Radost z prokrastinace. Odstraněním hanby spojené s otálením pomáhají Jackson a Sullivan posluchačům rozvíjet nástroje pro pozitivní využívání otálení.
Kromě seznamu úkolů
Pokud vám prokrastinace brání v produktivitě, pak je Beyond the To-Do List pro vás. Hostitel, Erik Fisher, hovoří s hosty o všech aspektech produktivity, aby dosáhl konečného cíle smysluplného života. V každé epizodě se hluboce ponoří do toho, proč neplníme své cíle v práci a v životě, a jak můžeme implementovat strategie produktivity, abychom se uvolnili a posunuli se vpřed.
Na úzkost nebo depresi
Úzkost a deprese jsou dva nejčastější stavy duševního zdraví ve Spojených státech, přičemž úzkost postihuje každý rok více než 40 milionů dospělých. Navzdory velkému počtu lidí žijících s problémy duševního zdraví není neobvyklé, že se mnozí z nás cítí izolovaní a sami. Abyste se cítili více propojeni a méně sami, zvažte poslech jednoho z těchto podcastů pro svépomoc.
Podcast Hardcore Svépomoc
Psycholog a hostitel Hardcore Self-Help Podcast, Dr. Robert Duff ví něco o tom, jak žít a léčit duševní zdraví. Ví také, jak odpovědět na otázky týkající se úzkosti, deprese, vztahů, sexu, perfekcionismu, PTSD, poruch příjmu potravy a bezpočtu dalších témat, aniž by posluchači museli dekódovat veškerý psychobabble a lékařský žargon, aby pochopili, o čem mluví. Navíc, protože je živý každý čtvrtek, můžete počítat s týdenním rande s Duffem Psychem.
Není to další show úzkosti
„Podcast pro všechny,“ takto popisuje hostitele Kelli Walker Not Another Anxiety Show. Přestože Walker není sama odbornicí na duševní zdraví, dělá vynikající práci při rozhovorech s psychology, lékaři a dalšími odborníky, aby posluchačům poskytla vedení a praktické tipy pro zvládání každodenních bojů, které přicházejí s životem se všemi konci úzkostného spektra.
Pro poruchy příjmu potravy
Pokud vy nebo někdo, koho milujete, zápasíte s mentální anorexií, bulimií, tělesnou dysmorfickou poruchou, poruchami příjmu potravy nebo jakoukoli jinou specifikovanou nebo nespecifikovanou poruchou stravování, je hledání podpory a vedení klíčem k procesu obnovy. I když tyto podcasty nejsou určeny k nahrazení terapie nebo jiných lékařských zásahů, mohou vám poskytnout podporu a povzbuzení při práci v procesu obnovy.
Podcast Obnova poruchy příjmu potravy
Licencovaná psychologka Dr. Janean Andersonová nejen ví, jak léčit poruchy příjmu potravy, ale také na vlastní kůži ví, jaké to je žít s anorexií a zotavovat se z ní. Dvakrát měsíčně pořádá Podcast zotavení po poruše výživy, kde se věnuje psychologii poruch příjmu potravy, jak vypadá proces zotavení a jak kulturní kontext poruch příjmu potravy ovlivňuje zotavení. Prostřednictvím osobních příběhů a poznatků od odborných hostů pomáhá Anderson posluchačům rozbalit a začít chápat závažnost a složitost poruch příjmu potravy.
The Warrior Show
Představte si The Warrior Show jako svou měsíční dávku motivace a inspirace, která vás provede procesem zotavení z poruchy příjmu potravy. Hostitelka Jessica Flintová rozhovory s válečníky a odborníky na léčbu poruch příjmu potravy, aby získali názor, jak můžete začít léčit svůj vztah s jídlem a svým tělem.
Pro truchlení
Neexistuje žádný správný ani špatný způsob, jak truchlit, ale někdy, když jste uprostřed tragédie, může být vyloženě náročné postavit jednu nohu před druhou. Hledání útěchy a podpory u lidí, kteří rozumí tomu, co prožíváte, je často jedním z nejlepších způsobů, jak to zvládnout. Pokud potřebujete připojení, podívejte se na tyto dva podcasty věnované truchlení.
Strašné, děkuji za prosbu
Nora McInerny sdílí své osobní příběhy o ztrátě a v jejím podcastu je několik, spolu s nesčetnými příběhy od ostatních, Terrible, Thanks for Asking. V každé epizodě McInerny provádí rozhovory s hosty a zkoumá problémy týkající se emocí, traumat, ztrát, duševního zdraví a hledání komunity, naděje a štěstí po truchlení.
Smutek nahlas
Grief Out Loud řeší výzvy, kterým čelí mnoho lidí při diskusi o smutku s ostatními. Tento podcast, který pořádá Jana DeCristofaro, pochází z centra Dougy Center for Grieving Children & Families, které se specializuje na zármutek a ztrátu. Prostřednictvím odborných tipů od profesionálů v oblasti úmrtí a osobních příběhů od skutečných lidí, s nimiž hovoří, přináší DeCristofaro povědomí o důležitosti mluvit o smutku.
Za zásadní změnu života
Učinit zásadní změnu života může být vzrušující i stresující - a často současně. Dobré zprávy? Všichni jsme se brodili novým územím a vyšli na druhou stranu. Proto jsou tyto podcasty o hlavních životních změnách tak inspirativní.
Co je třeba
Všichni známe lidi, kteří to v životě „zvládli“, navzdory překážkám nebo zásadním změnám, které jim mohly bránit v dosažení jejich cílů. Většina z těchto lidí má společnou touhu vypořádat se s hlavními životními změnami s tím, že k růstu dojde bez ohledu na výsledek. What It Takes sdílí příběhy vytrvalosti od některých z nejslavnějších vizionářů a vůdců všech dob.
Podcast Tonyho Robbinse
"Proč žít obyčejný život, když můžete žít výjimečný?" Toto je bezpochyby nejslavnější linie od životního a obchodního stratéga Tonyho Robbinsa. Je to také základ, ze kterého postavil The Tony Robbins Podcast, týdenní show, která se zabývá hlavními životními změnami souvisejícími s obchodem, zdravím, financemi, vztahy a dalšími. Prostřednictvím rozhovorů a příběhů od nejvlivnějších lidí na světě Robbins dává posluchačům osvědčené strategie a taktiky, jak jim pomoci žít co nejlépe.
Pro formování nových návyků
Prolomení starých návyků a formování nových může být náročné, zvláště pokud si nejste jisti, kde začít. Dobrá zpráva je, že nejste sami. Tyto podcasty vám pomohou cítit se inspirovány, abyste se ponořili a zvládli věci.
Zvyk trenér
Pokud potřebujete povzbudit, abyste provedli trvalé změny ve svém životě, pak je The Habit Coach With Ashdin Doctor pro vás. Každá epizoda je zaměřena na tipy a motivaci, které vás povzbuzují k vytváření nových návyků, které ovlivňují váš každodenní život. Hostitel Ashdin Doctor pokrývá témata jako výživa, fitness, zdraví, spánek a produktivita. A nejlepší část? Většina epizod je kratší než 10 minut.
Drobné skoky, velké změny
Formování nového zvyku vyžaduje čas. Po cestě to také vyžaduje drobné skoky a nikdo to neví lépe než hostitel Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Tento podcast osobního rozvoje se ponoří hlouběji do nejběžnějšího každodenního chování a zkoumá, jak toto chování určuje výsledky, pozitivní i negativní.
Pro kontrolu hmotnosti
Pokud jde o hubnutí, je snadné se nechat bombardovat velkým množstvím informací dostupných na dosah ruky. A s tolika tvrzeními o rychlém odbourávání tuků a rychlých výsledcích může být náročné najít pravdu a motivaci zhubnout a udržet ji. Tam přicházejí hrát podcasty.
Potravinové nebe
Ztráta hmotnosti a její udržení vyžaduje dietu i cvičení. Bohužel je to stravovací část rovnice, s níž mnozí z nás zápasí. Dobré zprávy? Každou středu můžete na podcastu Food Heaven získat nejaktuálnější informace o všech věcech o jídle, zdraví a výživě. Spoluhostitelé Wendy a Jess jsou oba registrovaní dietologové s magisterským titulem v oboru výživy a jsou to také BFF, kteří sdílejí vášeň pro pomoc lidem žít zdravější život.
Odřízněte tuk
Podcast Cut the Fat přináší vědecké strategie a fakta o hubnutí spolu s poselstvím naděje a motivace, které posluchačům pomohou najít vlastní vzorec pro hubnutí. Spoluhostitelé Dr. Ray Hinish, lékárník, a Blythe Wagner, osobní trenér, rozebírají složité a často protichůdné informace o kondici, hubnutí a pohodě.
Pro řešení závislosti
Ať už vy nebo někdo, koho milujete, bojujete se závislostí, hledání způsobů řešení je důležitou součástí procesu obnovy. Podcasty mohou být cenným nástrojem, který vám pomůže naučit se, jak identifikovat problémy se závislostmi, požádat o pomoc, najít podporu a navázat kontakt s ostatními během procesu obnovy.
Obnova nespisovaná
Recovery Unscripted, podcast založený na síti Foundations Recovery Network, se ponoří do nejsložitějších témat souvisejících se závislostí a obnovou. Hostující David Condos prostřednictvím rozhovorů s hosty s nejvlivnějšími osobnostmi, jako jsou Glennon Doyle a Herschel Walker, a odborných rad kliniků, provede posluchače podrobnostmi léčby závislostí, péče o duševní zdraví a zotavení.
Ten střízlivý chlap
Když Shane Ramer v roce 2013 vystřízlivěl, rozhodl se sdílet svůj příběh spolu s mnoha dalšími na svém podcastu That Sober Guy. Ramer, relativní, skutečný a surový, dává posluchačům nahlédnout do světa závislosti, alkoholismu, uzdravení a ještě mnohem více. Zatímco se zaměřuje na osobu, která se ze závislosti vyrovnává nebo se z ní zotavuje, poskytuje také rodině a přátelům místo, kde může získat informace, tipy a podporu.
Pro zlepšení vztahů
Všichni můžeme použít několik tipů a triků, které nám pomohou zlepšit vztahy v našem životě. Naladění jednoho z těchto podcastů vám může pomoci zlepšit vztahy v lásce i v životě, od návrhů, které vám pomohou dostat se z rutiny vztahů, až po tipy, jak udržovat plynulé komunikační linky se svým šéfem nebo spolupracovníky.
Kde bychom měli začít
Když nemáte čas jít na párové poradenství, proč si k sobě nepřivést terapeuta? Where We We Begin, brainchild of relationship Therapist Esther Perel, řeší složité problémy, s nimiž se mnozí z nás potýkají se svým partnerem, včetně bezpohlavnosti, neplodnosti, komunikačních problémů, nevěry, traumat, lítosti, rolí a ještě mnohem více. A nejlepší část? Každý podcast obsahuje jiný pár, takže posluchači mohou být součástí soukromé terapeutické relace, protože pár sdílí intimní podrobnosti svého vztahu.
Savage Lovecast
Pokud jde o řeč o sexu, Dan Savage nenechává nic mimo stůl. A máme na mysli nic! Savage Lovecast ve svém dlouhodobém, neuvěřitelně populárním podcastu odpovídá na nejintimnější otázky týkající se lásky, sexu a vztahů. Posluchači mohou navíc zavolat své nejpalčivější otázky, na které Dan odpoví v pozdějším podcastu.
Pro duchovní růst
Duchovní růst je cesta jedinečná pro každého z nás. I když každá cesta může vypadat jinak, spojení s vaší vnitřní duší vám může pomoci najít smysl a smysl života. Objevování toho, co je možné pracovat zevnitř, je zaměřením těchto dvou podcastů o duchovním růstu a sebepoznání.
Podcast The Chasing Joy
Když Georgie Morley mluví, lidé poslouchají. Prostřednictvím svých vlastních bojů s poruchou příjmu potravy, depresí a bipolární vlnou vede Morley posluchače, když se dívají na svou vlastní spiritualitu v podcastu The Chasing Joy. Každý týden zkoumá nové téma týkající se duchovna, wellness a osobního růstu. Její naděje? Že necháváte každou epizodu pocit radostnějšího, energičtějšího a soustředěnějšího na vaši cestu.
Konverzace Oprah's SuperSoul
Pokud potřebujete týdenní dávku inspirace a duchovního probuzení, pak je pro vás podcast Oprah SuperSoul Conversations podcast. S hosty, jako je duchovní průkopník Eckhart Tolle, otec Richard Rohr, Gretchen Rubin a Brené Brown, vede Oprah posluchače na jedinečnou a účelnou cestu duchovního růstu.
20 nejlepších motivačních podcastů k poslechu právě teď