Orlov byl natolik laskavý, aby odpověděl na otázky, které mají dopad na život mnoha našich čtenářů Verywell.com, když jeden nebo oba partneři ve vztahu nebo manželství mají ADHD.
Melissa Orlov je autorem knihy Vliv ADHD na manželství: Pochopte a obnovte svůj vztah v šesti krocích. Píše také sloupec „Vaše vztahy“ pro časopis ADDitude, provozuje populární blog na ADHDmarriage.com a je autorem knihy Ženatý s rozptýlením s Ned Hallowell, MD a Sue Hallowell, LICSW.
Otázka: Jakými způsoby mohou příznaky ADHD narušit vztah?
A: Příznaky ADHD přidávají konzistentní a předvídatelné vzorce do manželství, ve kterých jeden nebo oba partneři mají ADHD. Dokud ADHD zůstane neléčená nebo nedostatečně ošetřená, mohou tyto vzorce nechat oba partnery nešťastnými, osamělými a cítit se ohromeni jejich vztahem. Mohou často bojovat nebo se střídavě odpoutat, aby se ochránili před zraněním. Běžnou reakcí partnera, který není ADHD, je přílišná kontrola a otravování („jediný způsob, jak tu něco udělat“), zatímco partner ADHD se stává čím dál méně angažovaným („kdo chce být s někým, kdo je neustále naštvaný“) ? ")
Pokud je váš vztah ovlivněn ADHD, může se zobrazit některý z následujících vzorů:
- Chronické otravování a / nebo hněv
- Rozložení úkolů v domácnosti je velmi nerovnoměrné
- Jeden z manželů hraje roli vždy odpovědné (role „rodiče“), zatímco druhý je trvale nekonzistentní nebo nezodpovědný (role „dítěte“)
- Vaše námluvy byly úžasné a nemohli jste se navzájem nabažit, jeden partner teď vůbec nevěnuje pozornost
- Pořád se hádáte, dokonce i kvůli hloupým věcem
- Zdá se, že jeden z partnerů si dohody dobře nepamatuje, nebo je vyladěn
- Jeden partner má velké potíže s dosahováním věcí, na kterých bylo dohodnuto
- Sexuální vztah se rozpadl
Nešťastným výsledkem je, že míra rozvodů a manželských dysfunkcí u párů postižených ADHD je téměř dvojnásobná ve srovnání s páry, na které ADHD nemá vliv. Dobrou zprávou je, že pochopení role, kterou ve vztahu hraje ADHD, může změnit vaše manželství.
Otázka: Jaké to je být manželem ADHD v manželské krizi?
A: Existuje spektrum příznaků ADHD. Někteří lidé nemají problémy s ADHD v jedné nebo více sférách svého života, například v práci, ale mají potíže v jiných, například ve vztazích. Ti, kteří mají nejzávažnější příznaky, zjistí, že ADHD zasahuje téměř do všeho.
Osoba s ADHD, která je v problémovém manželství, se může mimo jiné cítit:
- Tajně nebo zjevně ohromen, protože udržet každodenní život pod kontrolou, když máte ADHD, vyžaduje mnohem více práce, než si ostatní uvědomují
- Podřízený manželovi, který „řídí věci“, zvláště pokud je zavedena dynamika rodičů a dětí
- Nemilovaný nebo nechtěný, protože neustále poslouchá zprávu, že by se měl „změnit“ nebo dělat lépe
- Bojí se znovu selhat. Jak se vztah zhoršuje, typická nekonzistence ADHD přispívá k úzkosti z toho, co se může stát další čas jeden selže
- Odlišný. Lidé s ADHD chápou, že svět pro ně nefunguje stejným způsobem jako pro ostatní. Jejich mysli jsou často „závodní“, „hlučné“ nebo „přeplněné“, a tak vidí, že prožívají svět způsobem, k němuž ostatní často nesouvisí dobře. Jeden mladý muž popsal svůj mozek ADHD jako „který má v hlavě Kongresovou knihovnu bez katalogu karet“.
Otázka: A co non-ADHD partner? Co je užitečné, aby partner ADHD pochopil zkušenosti svého partnera, který není ADHD?
A: Stejně jako u manžela ADHD probíhá zkušenost bez ADHD ve spektru od mírně problematického až po nezvládnutelného. Na mírnějším konci spektra je manžel, který je překvapen a nešťastný, že jí její manžel ADHD nevěnuje velkou pozornost. Na nezvládnutelném konci je partner, který se cítí zcela přetížen odpovědností, které převzala, protože si myslí, že je jejich manžel nedokáže. Nemá ráda sebe a svého manžela a je chronicky naštvaná a frustrovaná její nepříjemnou situací.
Zkušenost partnera, který není ADHD, je obecně postup od šťastného po zmatený k rozzlobenému k beznadějnému. Mohl by cítit:
- Osamělá, protože její manžel je příliš rozrušený, aby věnoval pozornost
- Rozzlobený a emocionálně blokovaný - hněv na neschopnost neléčeného partnera ADHD změnit své interakce nebo sledovat odpovědnosti může proniknout do mnoha interakcí. Ve snaze to kontrolovat může partner, který není ADHD, „to zabalit dovnitř“.
- Vystresovaný - příliš mnoho odpovědností, nedostatečná pomoc a příliš mnoho hněvu může způsobit, že vztah bude pro partnera bez ADHD toxický
- Vyčerpaný, beznadějný a smutný - může to být skutečný boj s člověkem, který neřídí svou ADHD. Po chvíli opakovaná povaha toho, jak se ve vztahu projevují nezvládnuté příznaky ADHD, vede k pocitu, jako by se nikdy nic nezměnilo.
Otázka: Ve své knize hovoříte o destruktivním cyklu symptomů a odpovědí. Můžete vysvětlit, co to je, jaké to může být ve vztahu zraňující a jak prolomit tento negativní vzorec?
A: Tendence je obviňovat příznaky ADHD ze všech problémů v manželství, ale není tomu tak. Oba partneři hrají důležitou roli ve svém manželském utrpení.
Příznaky ADHD vytvářejí neočekávané, často zákeřné, stresy v manželství a také mnoho nedorozumění. Zničení pochází z úplného vzorce, který zahrnuje příznaky, reakci na příznaky a poté reakci na reakci.
Klasickým příkladem je symptom rozptýlení, jeden z nejčastějších a nejdůležitějších příznaků ADHD. Roztržitý partner ADHD často jednoduše neplatí žádný věnovat pozornost svému manželovi. Pokud manžel o ADHD neví, pravděpodobně bude nedostatek pozornosti interpretovat jako „už se o mě nestará“. Na jeho nedostatek pozornosti se postupně rozčílí a začíná být na něj krátká a naštvaná. Slyší hněv, ale nezná jeho původ, takže je zraněn a rozhněván jejím hněvem … a míří do sestupného, posilujícího cyklu.
Na druhou stranu, pokud pár ví o ADHD, ignorovaný manžel může říci: „V poslední době jste vyrušeni a cítím se osaměle. Můžeme jít na rande a strávit spolu nějaký zvláštní čas?“ Můžete vidět, jak plně pochopit situaci a reagovat způsobem, který uznává přítomnost příznaku ADHD, dělá velký rozdíl. Ale nepochopte mě špatně - příznak je na začátku cyklu, takže je třeba příznaky zvládnout nebo vyřešit, pokud má problémový pár dlouhodobě zlepšit jejich vztah.
Otázka: Také vysvětlíte párům, že nejde o to, aby se snažili více, ale aby se „snažili jinak“. Co to znamená?
A: Můžete využít své znalosti o ADHD a zvolit taktiku, která vám pomůže uspět. Nazývám tyto „taktiky citlivé na ADHD“. Například to, že se někdy v budoucnu budete snažit více zapamatovat, jak si udělat fušku, pravděpodobně nebude fungovat, protože vám bude překážet příznak „rozptýlení“ a fuška může být zapomenuta. Na druhou stranu nastavení alarmu na vašem mobilním telefonu, který vám připomíná fušku v době, kdy je třeba to udělat pravděpodobně bude fungovat velmi dobře. Manžel ADHD může být mezitím vyrušen, ale alarm přivádí fušku zpět do jeho mysli ve správný čas.
Otázka: Pro páry, které ve svém vztahu stále zápasí s „efektem ADHD“, ale které více rozumějí vzorům, které se vyskytují, jaké jsou klíčové body, které potřebují vědět, aby se posunuli kupředu, opravili a přestavěli manželství?
A:
- Jedná se o úsilí dvou osob. Abyste uspěli, musíte převzít odpovědnost za své vlastní problémy a změny. Naopak nemůžete být zodpovědní za změny vašeho partnera, včetně toho, zda vyzkoušet léky na ADHD či nikoli.
- Zjistěte vše, co můžete o tom, jak odlišní jste a jaké jsou zkušenosti vašeho partnera. Dodá vám větší empatii, trpělivost a dokonce i motivaci.
- Optimalizujte léčbu ADHD. Samotné léky to nedělají. V mé knize píšu o třech etapách léčby partnera ADHD ve vztahu, a i když je to příliš mnoho na to, abych navrhl, navrhuji párům, aby přemýšlely o mnohostranném přístupu k léčbě.
- Místo záchrany manželství přemýšlejte o zlepšení svého vztahu. Díky tomu se budete spíše než na logistiku svého vztahu soustředit na to, co je opravdu důležité - jaký máte vztah mezi sebou dvěma -. Logistika (kdo dělá co) je místo, kde se soustředí nejvíce problémové manželství.
- Manželství je nakonec o radosti. Když pracujete v šesti krocích k obnově vašeho vztahu, které ve své knize načrtávám, nezapomeňte najít něco na oslavu nebo smích co nejčastěji. Vyhraďte si čas na vytvoření radosti, nejen čas na opravu věcí. Oba potřebujete úlevu od úsilí potřebného ke změně návyků, které se vytvářejí roky.