Není neobvyklé, že děti s ADHD reagují v hněvu. Pro tyto děti může být velmi obtížné řídit a regulovat své emoce. Mohou být také přecitlivělí. Stresující nebo frustrující situace se mohou rychle proměnit v intenzivní hněv. Děti s ADHD mají také těžké časy, než se dokážou zastavit a promyslet si problémy, než zareagují.
Jako rodič může být těžké vidět, jak vaše dítě ztrácí kontrolu. I když nemůžeme nechat hněv zmizet, můžeme svým dětem pomoci lépe zvládat tyto intenzivní reakce.
Pochopte spouštěče
Uvědomte si, co způsobuje rozzlobené zhroucení vašeho dítěte. Existují určité denní doby, kdy se zdá, že hněv vrcholí? Existují nějaké vzory? Někdy se může objevit hněv:
- Můžete si všimnout, že po škole je čas nejobtížnější, protože vaše dítě je schopné nechat se hlídat a uvolnit zadržené pocity.
- Může se jednat o pocit hladu nebo únavy.
- Mohou existovat spouštěče, které vaše dítě rozladí, jako když prožíváte frustraci z úkolu.
- Také doba, kdy se lék vyčerpá, může být nejobtížnější.
Zasahovat brzy
Jakmile si více uvědomíte spouštěče, můžete začít zasáhnout, než se hněv dostane do plné hlavy. Buďte uklidňující přítomností. Pokud vaše dítě dobře reaguje na fyzický kontakt, otřete si záda nebo paži. Vyzvěte je, aby se zhluboka nadechli a počítali do 10. Udělejte to spolu s nimi, abyste pomohli předvést tuto uklidňující techniku.
Použijte časový limit
Oddechový čas nemusí být represivní. Ve skutečnosti by to nemělo být. Oddechový čas je skvělý způsob, jak se vaše dítě zbavit negativní situace a chvíli trvat, než se ochladí.
Tímto způsobem přistupujte k oddechovému času. Vyberte si čas, kdy je vaše dítě šťastné a vyrovnané, a promluvte si s ním o tom, jak využít oddechový čas. Dopřejte svému dítěti pocit kontroly tím, že si vybere určenou časovou židli daleko od shonu domácnosti. Teď pochopí, jak ji používat, když ji potřebují.
Pokud vaše dítě potřebuje oddechový čas, poskytněte mu pokyny tím, že s ním kráčíte na určenou oddychovou židli. Když si sednou na židli (nebo stojí u židle, pokud je pohyb užitečný), procvičte si s nimi hluboká dechová cvičení. Nepokoušejte se s nimi o situaci mluvit, dokud nebudou klidní a vyrovnaní.
Pochválte své dítě za to, že může využít čas na ochlazení, a poté strávte nějaký čas rozhovorem o tom, co se stalo. Pokud hněv vedl vaše dítě k tomu, že zničí pastelky a rozbije je na dvě části, zeptejte se jich, co by mohly udělat jinak, aby vyjádřily své pocity způsobem, který je méně škodlivý a produktivnější.
Uvědomte si svůj hlasový tón a modelujte klid. Chvalte, že jste přišli s pozitivními alternativními řešeními.
Označit pocity
Jak si všimnete, vaše dítě začíná být frustrované, zamyslete se nad jeho pocity. "To puzzle je opravdu těžké dát dohromady!" Vidím, že se cítíš trochu frustrovaný. “ Tímto způsobem pomůžete svému dítěti lépe si uvědomit své vlastní pocity.
Jak se zvyšuje povědomí, můžete svému dítěti pomoci označit své pocity. Pokud od učitele dostanete informaci, že vaše dítě mělo ten den s vrstevníky těžký čas, věnujte mu čas a povídejte si o tom, jaké to bylo. Pomozte svému dítěti vyjádřit své pocity slovy.
Nabídka možností
Nabídka možností vašemu dítěti mu dává pocit kontroly. Pokud víte, že vaše dítě má potíže s přechody, jako je čas na úklid, pomozte jim v této době ulehčit tím, že jim nabídnete výběr. "Chcete nejprve vyčistit bloky nebo závodní vozy?"
Nezapomeňte omezit počet možností na dvě nebo tři. Příliš mnoho možností může způsobit, že se dítě bude cítit ohromeno nebo nadměrně stimulováno.
Ujistěte se, že vaše dítě spí dost
Děti s ADD / ADHD mají často problémy se spánkem. Když děti nemají dostatek spánku, jsou podrážděnější a náladovější, mají větší potíže s tolerováním stresu, snáze se frustrují a celkové příznaky ADD / ADHD budou během dne horší.
Sami si modelujte Good Anger Management
Pro děti s ADD / ADHD je velmi obtížné regulovat své vlastní emoce, ale čím víc můžete udělat, abyste svému dítěti pomohli porozumět jeho pocitům a více si uvědomovat alternativní, pozitivnější způsoby reakce, tím lépe. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je příklad. Učte příkladem, a to nejen vhodným způsobem, ale také promluvením procesu, aby vaše dítě lépe porozumělo.
Přečtěte si knihy společně
Jděte do knihovny a vyberte si knihy, které pojednávají o pocitech, zejména ve vztahu k hněvu, frustraci, odmítnutí, izolaci, smutku nebo jiným obtížným emocím, které vaše dítě často prožívá. Požádejte knihovníka o doporučení. Přečtěte si tyto příběhy společně se svým dítětem a diskutujte o pocitech. Diskutujte o tom, jak postava zachází se svými pocity.
Jak postavy reagují? Mohli reagovat jinak? Jak byste mohli reagovat, když jste konfrontováni se stejnou situací? Problém řešte společně a diskutujte o pozitivních krocích, které postavy mohou podniknout.
Strávte společně zvláštní čas
Ujistěte se, že jste si každý den vyhradili pravidelné časy, abyste strávili jeden s druhým s dítětem. Udělejte tento společný čas pozitivním, láskyplným a výchovným. Děti s ADD / ADHD tak často zažívají negativní. Potřebují vědět, že jsou oceňováni a milováni. Vy jako rodič můžete změnit svět v pozitivním smyslu pro sebe sama svého dítěte. Zvláštní čas s vámi je neuvěřitelně cenný.
