Bipolární porucha je zvládnutelný stav a při správné léčbě může vaše milovaná osoba úspěšně zvládnout její příznaky a vyrovnat se s výškami a minimy stavu. To však neznamená, že sledování milovaného člověka v boji s výzvami bipolární poruchy není obtížné. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste zmírnili zátěž.
Pokud někdo, na kom vám záleží, má tento stav, víte, že příznaky bipolární poruchy mohou představovat řadu výzev. Významné změny nálady a obtížné chování mohou mít zásadní dopad na život jednotlivce - a také na vás, jako milovaného člověka, který se snaží pomoci.
Zatímco bipolární porucha může váš vztah zatěžovat, je důležité si uvědomit, že jste důležitým zdrojem lásky a podpory v životě této osoby. Existují věci, které můžete udělat, abyste se o sebe postarali, zatímco stále pomáháte milované osobě s bipolární poruchou.
Zjistěte více o bipolární poruše
Jedním z prvních kroků, které byste měli podniknout, je naučit se více o podrobnostech bipolární poruchy. Čím lépe porozumíte stavu, včetně jeho příčin a příznaků, tím snáze poznáte vzorce a vypořádáte se s chováním, které může vyústit.
Základy bipolární poruchy
- Bipolární porucha je duševní choroba, která může způsobit extrémní posuny nálady, chování, koncentrace a energetické hladiny.
- Během těchto epizod mohou lidé pociťovat extrémně vysoký stupeň štěstí a energie (mánie), po kterém mohou následovat hluboká období deprese.
- Tyto změny mohou lidem ztěžovat správu jejich běžných denních činností.
- Existují tři hlavní typy bipolární poruchy, z nichž každý má jiný typ příznaků. Těmito třemi typy jsou bipolární porucha 1, bipolární porucha 2 a cyklotymická porucha.
- Podle Národního institutu duševního zdraví mělo v USA v minulém roce bipolární poruchu přibližně 2,8% dospělých. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Některé způsoby, jak se můžete dozvědět více o bipolární poruše vašeho blízkého, jsou čtení knih, webových stránek a článků publikovaných od renomovaných zdrojů.
Poslouchejte svého milovaného
Dalším způsobem, jak můžete podpořit milovaného člověka s bipolární poruchou, je naslouchat. Vaše milovaná osoba potřebuje vědět, že umí mluvit o výzvách, se kterými se potýká. Nemusíte mít všechny odpovědi - stačí být ochoten otevřeně naslouchat a vyjádřit podporu tomu, co váš milovaný cítí.
Při poslechu pamatujte, že jsou důležitá také vaše slova a váš postoj. I když plně nerozumíte tomu, co prožívají, měli byste se vyhýbat tomu, abyste obviňovali nebo se rozzlobili.
Snažte se nebrat chování jednotlivce osobně, i když jste frustrovaní. Během manické nebo depresivní epizody se váš milovaný může chovat neočekávaným nebo dokonce zraňujícím způsobem. Mohou být podráždění, agresivní, náladoví, nepřátelští nebo nedbalí.
Zkuste si pamatovat, že tyto akce jsou příznaky stavu a nikoli odrazem na vás. Jako zdroj podpory může váš postoj hrát roli při utváření toho, jak váš milovaný cítí svou schopnost zvládat a úspěšně zvládat své příznaky.
Stigma duševního zdraví může být ostudné, izolační a škodlivé pro léčbu. Zaměřte se na to, abyste zůstali pozitivní a pomohli vašemu blízkému cítit se oprávněně.
Jak zobrazit podporu
Při vyjádření vaší podpory záleží na vašich slovech. Mezi užitečné věci, které můžete říct, patří:
- "Jsem tu pro tebe."
- "Nejsi sám."
- "Jsi pro mě důležitý."
- „Co mohu udělat, abych právě teď pomohl.“
- „To musí být opravdu těžké.“
- "Jsem na tebe hrdý."
- „To, co cítíš, je platné.“
Čemu byste se měli vyhnout, jsou komentáře, které jsou ostudné, obviňující nebo odmítavé, například „Jen se z toho vykašlete“ nebo „Cítíte se lépe, kdybyste to udělali.“
Zjistěte více o některých věcech, které byste neměli říci milované osobě s bipolární poruchou. Například byste neměli odmítat to, co cítí, jako „přehnané reakce“. Buďte citliví na to, co říkáte, a ujistěte se, že jejich emoce nezavrhujete ani nezrušujete.
Zapojte se
Možná se vám bude líbit účastnit se léčby vašeho blízkého, ale s vědomím, že není vaší odpovědností problém vyřešit.
Léčba bipolární poruchy se obvykle skládá z kombinace léčby a terapie. Povaha onemocnění však někdy může učinit průběh léčby poněkud nepředvídatelným. Změny nálady mohou ztěžovat dodržování léčby, proto může být v těchto obdobích obzvláště důležité být pro svého milovaného.
Níže jsou uvedeny kroky, které můžete podniknout na podporu léčby bipolární poruchy u vašeho blízkého.
Pomáháme jim najít léčbu
Podporujte je, ale vyhýbejte se nátlaku. Existuje mnoho důvodů, proč by člověk mohl váhat vyhledat léčbu. Zaměřte se na to, jak povzbudivý a pozitivní je váš postoj k získání pomoci.
Nabídněte jim pomoc tím, že je dovedete na schůzky. Můžete jim také pomoci vyhledat kvalifikovaného lékaře nebo terapeuta, který má zkušenosti s léčbou bipolární poruchy.
Trávit čas společně
Pokud si všimnete, že váš milovaný zažívá příznaky deprese, ujistěte se, že ho neustále oslovujete. Nabídněte jim, že s nimi budete trávit čas nebo si spolu vyrazíte užít nějakou aktivitu. Pokud je váš blízký v depresi, mohl by to odmítnout, protože jeho emoční stav ztěžuje energii nebo motivaci něco dělat.
Pokračujte v nabídce a pokud je pro ně příliš těžké vyjít z domu, zkuste něco jednoduchého, jako je sledování filmu nebo si doma pochutnáváte na jídle.
Podpora dodržování léků
Léčba bipolární poruchy obvykle zahrnuje užívání léků, které pomáhají regulovat nálady. Mezi léky, které se běžně předepisují k léčbě bipolární poruchy, patří lithium, antikonvulziva / stabilizátory nálady a atypická antipsychotika.
Lidé však někdy přestanou užívat své léky z nejrůznějších důvodů, například kvůli tomu, že se chtějí vyhnout vedlejším účinkům, nebo věřit, že tyto léky ve skutečnosti nepotřebují.
Můžete pomoci tím, že budete mít pozitivní přístup k lékům svého blízkého. Připomeňte jim, jak je to důležité a užitečné. Můžete také navrhnout věci, které mohou dělat, pokud si těžko vzpomínají na užívání bipolárních léků.
Pokud se u vašeho blízkého vyskytují nežádoucí vedlejší účinky, povzbuďte ho, aby se poradil se svým lékařem dříve, než změní dávkování nebo jej úplně přestanou užívat (což může být nebezpečné).
Lékař jim může upravit léčbu, předepsat jinou nebo navrhnout jiné strategie pro řešení nepříjemných vedlejších účinků.
Věnujte pozornost příznakům
Promluvte si se svým blízkým o tom, co by mohlo být užitečné, pokud si všimnete, že se jeho příznaky zhoršily. To může zahrnovat převzetí některých povinností za ně, zatímco prožívají epizodu mánie nebo deprese.
Může to také zahrnovat pomoc při zvládání účinků jejich příznaků tím, že se budou držet věcí, ke kterým možná nebudou chtít mít přístup, když prožívají mánii.
Příznaky mánie-
Vysoká energie
-
Podrážděnost
-
Snížený spánek
-
Rychlá řeč
-
Ztráta chuti k jídlu
-
Závodní myšlenky
-
Impulzivní chování
-
Velkolepost
-
Smutek
-
Snížená aktivita
-
Změny ve spánku
-
Obtížnost soustředění
-
Zvýšená chuť k jídlu
-
Problémy s dokončováním úkolů
-
Ztráta zájmu a potěšení
-
Pocity beznaděje
Být připraven
Pokud má milovaná osoba bipolární poruchu, je důležité být připraven vypořádat se s některými z vážnějších a potenciálně destruktivních chování, které by tento stav mohl způsobit. Mít plán vám může pomoci být připraven jednat, když nastane situace.
Například lidé mohou během depresivní epizody zažít myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu. Ujistěte se, že jste z domu odstranili věci, které by mohly představovat nebezpečí, když někdo zažívá sebevražedné myšlenky.
Pokud má váš blízký sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Impulzivita je dalším běžným příznakem bipolární poruchy. To může někdy vést ke špatným finančním rozhodnutím a velkým nákupům, které později litují. Pomozte chránit jejich finanční zdraví nabídnutím převzetí odpovědnosti za finance domácnosti a kreditní karty, když vaše milovaná osoba zažívá takové příznaky.
Stanovte hranice
Je také důležité stanovit limity toho, kolik jste ochotni a schopni udělat. Podporovat a milovat je důležité, ale musíte také vědět, kde udělat čáru, pokud jde o ochranu vašeho vlastního duševního zdraví.
Některé způsoby, jak můžete stanovit zdravé hranice, zahrnují:
- Uznejte, že máte potřeby stejně a potřebujete čas a příležitost sledovat své cíle a zájmy.
- Stanovte limity nepřijatelného chování. Jasně vysvětlete, co vás trápí, ale soustřeďte se na to, jak se cítíte proti obviňování svého blízkého.
- Zjistěte důsledky za překročení svých hranic a pokračování v prosazování svých hranic. Nepovažujte však hranice za formu trestu.
- Chraňte svou pohodu. Pamatujte, že máte právo chránit své emoční a fyzické zdraví. Můžete být podpůrnou osobou, aniž byste dovolili stavu svého milovaného ovládat váš život.
Pokud se cítíte ohromeni, využíváni, ovládáni, rozzlobeni, zraněni nebo frustrovaní, může to být známka toho, že musíte stanovit zdravé hranice.
Chraňte svůj vztah
Bipolární porucha může mít vliv na vztahy člověka, pokud nebudou podniknuty kroky k zvládnutí příznaků onemocnění. Bez léčby může člověk zažít obtížné emoce a chování, jako je nepřátelství, podrážděnost a riskování, které mohou vést k problémům ve vztazích.
Naštěstí vám mohou pomoci proaktivní kroky. Chraňte svůj vztah tím, že se dozvíte o stavu, identifikujete věci, které vyvolávají manické nebo depresivní epizody, podporujete léčbu svého blízkého a praktikujete dobrou péči o sebe.
Opatruj se
I když je nabídka podpory, když má váš blízký bipolární poruchu, důležitá, péče o vlastní zdraví a pohodu musí být také nejvyšší prioritou.
Pamatujte, že vám nebude moc nápomocné, pokud jste vyčerpaní a emocionálně ohromeni. Mezi věci, které můžete udělat, patří:
- Udělejte si čas pro sebe. Nenechte svůj život pohltit starostí o milovaného člověka a jeho nemoc. Je v pořádku dělat, co můžete, ale musíte se také ujistit, že váš život, cíle a duševní zdraví nejsou přehlíženy. Ujistěte se, že si zachováváte svou vlastní samostatnou a nezávislou identitu - a povzbuďte svou milovanou osobu, aby učinila totéž.
- Najděte lidi, kteří vás podporují. Přátelé a blízcí, zvláště pokud přijali roli pečovatele, také potřebují, aby se o ně lidé opírali. Je v pořádku požádat o pomoc další lidi. Udržujte své vztahy s ostatními lidmi ve svém životě, včetně svých přátel, spolupracovníků a členů rodiny. Odborníci mohou být také zdrojem podpory, takže se nebojte v případě potřeby kontaktovat svého lékaře nebo terapeuta.
- Uvědomte si své limity. Pamatujte, že není vaším úkolem přimět vaši milovanou osobu, aby se držela svého zacházení. Bipolární porucha je celoživotní podmínka a nic, co můžete udělat, nedovolí, aby se někdo „zlepšil“. Vaším cílem, jako milovaného člověka, je nabídnout podporu. Chycení v cyklu, ve kterém se pokusíte převzít odpovědnost za druhou osobu nebo se ji pokusíte „napravit“, může vytvořit vzájemně závislý vztah, který vám jen ublíží.
- Vlastní monitor. Je zásadní sledovat sebe sama, aby bylo možné neustále obviňovat náladu vašeho milovaného člověka z jeho bipolární poruchy pokládáním otázek typu „Vzali jste si léky?“ Je možné, že tato osoba vykazuje problémy s náladou z různých důvodů.
- Zvládněte svůj stres. Když má váš milovaný bipolární poruchu, možná zjistíte, že se vaše úrovně stresu zhoršují, když prožíváte epizody mánie nebo deprese. Možná zjistíte, že strategie, jako je všímavost, meditace, hluboké dýchání a progresivní svalová relaxace, vám mohou pomoci zvládat náročné emoce v době stresu.
- Zvažte terapii. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) se běžně používá k léčbě bipolární poruchy, ale rodinná terapie může být také užitečná pro rodiny, které jsou postiženy tímto stavem. Při rodinné terapii se blízcí mohou dozvědět více o stavu a prozkoumat strategie zvládání, které mohou pomoci.
Slovo od Verywell
Když má váš blízký bipolární poruchu, můžete se cítit znepokojeni, rozrušení nebo dokonce vinni. Pamatujte, že bipolární porucha je mozkový stav a nic, co jste způsobili, způsobilo nemoc vašeho milovaného.
Nabídněte podporu, ale určitě se o sebe postarejte, i kdyby to znamenalo stanovit nějaké hranice se svým blízkým. Může to být obtížné, ale nalezení způsobu, jak to zvládnout, pomůže vám i vašemu blízkému zvládnout příznaky tohoto celoživotního stavu.