S více a více lidmi na světě - a zejména v pracovní síle - jsou naše silnice stále více přeplněné. Podle Národní správy bezpečnosti silničního provozu se smrtelné dopravní nehody způsobené agresivní jízdou mezi lety 2006 a 2015 zvýšily téměř o 500%.
Důvody, proč lidé cítí vztek na silnici
V našich automobilech je snadné cítit se izolovaní od světa a zapomenout, že existují i další lidé s různými prioritami. To může způsobit, že budeme při řízení k sobě mnohem méně zdvořilí, než bychom byli, kdybychom se setkali osobně a museli jsme si čelit osobněji.
Navíc, když jsme všichni frustrovaní z provozu, někdy lidé udělají chyby nebo zatáhnou za nezdvořilé jízdní manévry, což může vést k hněvu ostatních frustrovaných řidičů a vytvořit kaskádu nepřátelství. To často vede k vzteku na silnici, který může představovat významnou hrozbu pro zdraví a bezpečnost pro všechny na silnici.
Rizika zuřivosti silnic
Zuřivost na silnici a nepřátelská jízda mohou být běžné, ale to ji nezajišťuje. Zuřivost na silnicích nás může zvýšit náchylnost k nehodám, ale existují i další rizika.
Lidé, kteří zažívají vztek na silnici, mohou čelit zvýšeným zdravotním rizikům, která pocházejí z vysoké úrovně stresu, napětí a hněvu. Tyto epizody akutního stresu se mohou stát chronickým stresem, což vede k mnoha negativním výsledkům pro zdraví.
Kromě toho, že na „ragerské“ tělo působí mýtné napětí, zvyšuje riziko řidičů i zvýšené riziko dopravní nehody v důsledku vzteku na silnici.
Některé incidenty navíc začaly být násilné v důsledku každodenního zuřivosti silnic, která se vymkla kontrole.
Tím, že jste zdvořilí a defenzivní řidiči, můžete snížit úroveň frustrace, kterou byste mohli způsobit ostatním řidičům, a podílet se na udržení vzteku na silnici. Pokud ale sami zažijete zuřivost na silnici, zde je několik technik, které vám pomohou zůstat v autě klidní:
Jak spravovat Road Rage
Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvládli svůj hněv a snížili riziko vzteku na silnici. Pokud se během dojíždění snažíte zůstat v klidu, zvažte vyzkoušení některé z následujících strategií.
Dýchat
Dechová cvičení vám mohou pomoci očistit tělo od stojatého vzduchu a zatuchlé energie, dostat krev okysličenou a samozřejmě uvolnit napětí. Zaměření na vaše dýchání přináší vaši pozornost dovnitř a dělá frustrace více odstraněné, aniž byste se příliš soustředili na cestu.
Poslouchat
Poslouchejte hudbu, podcasty nebo audioknihy. Hudba může jemně zabarvit vaše zážitky a přidat do vašeho dojíždění vzrušující zvukový doprovod. Audioknihy nebo podcasty mohou poskytnout mírné rozptýlení, díky kterému bude vaše jízda natolik příjemná, že vás otravné ovladače a provoz nárazník-nárazník budou méně frustrující.
Odpočinout si
Procvičujte progresivní svalovou relaxaci (PMR) a hlubokou svalovou relaxaci (DMR). Když jste frustrovaní, ukládáte napětí do těla. Tyto techniky vám pomohou naučit se rychle uvolnit napětí, které přenášíte, i když sedíte v autě, což vám pomůže cítit se více fyzicky a emocionálně uvolněnější.
Hrát si
Používejte kognitivně-behaviorální intervence, jako je počítání idiotů. V zásadě platí, že pokud přijmete, že si určitý počet lidí na silnici udělá blázny, a rozhodnete se udělat hru z jejich počítání, můžete snížit stres, který pociťujete v reakci na jejich hrubé manévry.
Plán
Spravujte svůj čas moudře. Když jsme na silnici frustrovaní, je to často proto, že spěcháme a kvůli dopravě se tam nedostaneme dostatečně rychle. Uspořádání harmonogramu, abyste mohli odejít dříve, a plánování provozu, vám může pomoci cítit se uvolněněji, protože na tom bude opravdu záležet, pokud cesta trvá několik minut navíc.
Slovo od Verywell
Experimentujte s těmito technikami a také s dalšími nástroji pro zkrocení napětí. Procvičováním účinného zvládání hněvu a stresu byste měli najít čas jízdy příjemnější a bezpečnější dojíždění.
