Mnoho lidí nemyslí na zvládání stresu, pokud již není na pokraji vyhoření. S naším rušným životem se vždy nezdá zjevně důležité začít cvičit na zvládání stresu, než si to vynutí opotřebované tělo nebo příliš zdaněná psychika. Vypracování zdravých návyků na uvolnění stresu se však z dlouhodobého hlediska skutečně vyplatí.
Pravidelná praxe zvládání stresu nejen odvrací negativní účinky stresu, ale může také přinést pozitivní výsledky, jako je zvýšená produktivita, lepší zdraví a větší štěstí obecně.
Pozitivní účinky zvládání stresu
Následuje několik důvodů, proč:
- Tvé zdraví: Nadměrný stres může skutečně vést ke špatným zdravotním výsledkům, od relativně malých věcí, jako jsou bolesti hlavy a problémy s trávením v krátkodobém horizontu, až po závažné stavy, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a mrtvice po letech neřízeného stresu.
- Váš vzhled: Mnoho lidí, kteří uvolňují stres, vás může také udělat zdravějšími a ještě atraktivnějšími. Například péče o tělo dostatečným spánkem vás může zvýšit produktivitu a zdravost a může vám pomoci lépe zvládat stres, stejně jako odstraňovat tmavé kruhy pod očima a špatnou pleť. Správné stravování také může udržovat rovnoměrnou hladinu cukru v krvi, udržovat vaše emoce pod kontrolou a zvyšovat vaši odolnost vůči stresu a také vám pomůže zůstat ve svých úzkých džínách nebo oblíbených tričkách z vysoké školy. Pravidelné cvičení vám může pomoci vyfouknout páru, když jste frustrovaní, a udržovat vaše tělo v kondici a v tónu.
- Zvýšená produktivita: Jednoduše řečeno, když nejste ve stresu, můžete být produktivnější, protože se více soustředíte. Proto se opravdu vyplatí omezit stres na minimum. Určité návyky na uvolnění stresu vás přirozeně zvýší. Například silové zdřímnutí vám může pomoci dohnat spánek a být soustředěnější a produktivnější, což způsobí, že se méně spánku dále protáhne. Když budete mít správnou organizaci, může vám to z dlouhodobého hlediska pomoci ušetřit čas a peníze, snížit stres a pomoci vám být produktivnější prakticky ve všech oblastech vašeho života. Může pomoci i omezení kofeinu, zlepšení spánku a pocit, že se na konci dne budete cítit méně stresovaní. A konečně, mít správný postoj je vlastně zvyk, kterému se lze naučit. Být optimistou vám může být přínosem v mnoha oblastech vašeho života, protože vám pomůže nechat neúspěchy spadnout ze zad a ve skutečnosti vám umožní dosáhnout více!
- Tvé štěstí: Některé postupy pro uvolnění stresu přinášejí více radosti. Pokud si chcete více užívat života, budete si chtít osvojit některé z těchto léků na uvolnění stresu a zábava přijde snadněji. Péče o domácí mazlíčky, poslech hudby, tanec, zatímco čistíte, více smíchu do svého života, udržování podpůrného kruhu přátel a dokonce i sex - to vše jsou zábavné činnosti, které z různých důvodů zdvojnásobují účinek velkých stresu. Přečtěte si o nich více a o tom, jak vám mohou pomoci, a připomeňte si, že nikdy nemáte tolik práce, abyste tyto aktivity zahrnuli do svého životního stylu - jsou to techniky zvládání stresu!
- Samozřejmě vaše úrovně stresu !: Touha vyhnout se procházkám a cítit se vystresovaná je sama o sobě dobrým důvodem k tomu, abyste zvládli zvládání stresu. Určité obecné techniky, které primárně jen zmírňují stres (spíše než sloužit nějaké sekundární funkci), jsou více než vhodné přijmout, protože když jste méně stresovaní, užíváte si život více. Mezi nejlepší dostupné techniky zvládání stresu patří meditace, deníky, PMR, snímky s průvodcem a stará dobrá dechová cvičení. Přečtěte si více o výhodách každého z nich a vyberte několik, které můžete vyzkoušet, a už nebudete muset nechat, aby vás stres opět zbavil energie, produktivity a radosti ze života!
Úsilí naučit se účinné strategie pro úlevu od stresu a život bez stresu se z dlouhodobého hlediska vyplatí. Z tohoto důvodu patří zvládání stresu mezi nejdůležitější předměty, které je třeba se učit!
