Pokud je seznam stresorů ve vašem životě delší, než byste chtěli (a jehož ne?), Je důležité najít způsob, jak tento seznam zkrátit. Jednou z jednoduchých cest k méně stresovanému životnímu stylu je vytvoření skutečného seznamu stresorů ve vašem životě, známého jako „tolerance“, upřednostnění tolerancí podle toho, jak jednoduché by bylo eliminovat nebo kolik frustrace v současné době způsobují a eliminace těchto stresorů způsobem, který přináší nejvyšší výplatu.
Měli byste se naučit, jak identifikovat tyto tolerance ve vašem životě, upřednostnit nebo hodnotit tyto stresory, a poté přejít k následujícím strategiím, jak se zbavit stresorů na vašem seznamu a uvolnit se pro méně stresovaný životní styl.
Zbavte se jednoduchých stresorů
Jak procházíte seznamem tolerancí, všimněte si položek, o které je snadné se starat. Možná budete schopni drasticky snížit počet tolerancí ve vašem životě tím, že se budete snažit snadno eliminovat tolerance co nejdříve. Tolerance, kterou lze snadno opravit, mohou být přeplněné auto, vypálená žárovka, otravný spolupracovník, kterému se lze snadno vyhnout, nebo cokoli, co lze opravit jednoduše a bez velkého stresu.
Podívejte se na všechny položky ve vašem seznamu, které jste zvýraznili (pokud jste dokončili toto cvičení na hodnocení tolerance), a několik jich dnes řešte. S největší pravděpodobností najdete energetickou podporu z označení těchto položek ze seznamu a pomocí této motivace můžete svůj seznam zítra a v příštích týdnech více zkrátit.
Vytvořte plán na odstranění nejnákladnějších tolerancí
Některé položky na vašem seznamu stresorů jsou vyčerpávajícíjší než jiné. Když pracujete na odstranění svých tolerancí, je rozumné zaměřit svou pozornost na tolerance, které vás stojí nejvíce z hlediska času, peněz a energie. To je dobrý nápad ze zřejmých důvodů az některých méně zřejmých důvodů. Strategicky řečeno, první odstranění těchto tolerancí nás může přinutit snadněji eliminovat další tolerance v našem životě.
Nejdrsnější stresory a tolerance nás táhnou nejvíce dolů a eliminace těchto odtoků našich zdrojů se může cítit lépe než eliminace odtoků, které nás tolik neovlivňují.
Například odstranění tolerance k vyčerpání peněz (jako je utěsnění dveří za účelem úspory elektřiny) ponechává více peněz k dispozici jako zdroj při odstraňování dalších tolerancí (jako je najímání hospodyně na pomoc s nepořádnou kuchyní).
Odstraněním tolerancí vyčerpávajících energii (například vytvořením lepšího systému evidence v práci, takže nebudete trávit tolik času hledáním toho, co potřebujete) vám může zůstat více energie při řešení jiných tolerancí nebo být produktivnější v práci. Čas ušetřený zefektivněním vašeho plánu lze věnovat vytvoření ještě plynulejšího postupu. Krása těchto nákladných tolerancí spočívá v tom, že vytvářejí vlastní hybnou sílu.
Vytvářejte životní struktury
Jelikož minimalizujete některá tolerance a ostatní vylučujete, možná zjistíte, že různé změny životního stylu vám mohou pomoci se správou vašich tolerancí a struktury životního stylu vám mohou pomoci s těmito změnami životního stylu. Struktury životního stylu jsou systémy, které máme ve svém životě a které mohou zefektivnit různé úkoly.
Například pokud se několik vašich tolerancí soustředí na nepořádek ve vašem domě, může se o tyto tolerance postarat zavedení pravidelného úklidového dne nebo najímání hospodyně. Pokud trpíte tolerancemi ve svém zdraví, může vám spolupráce s odborníkem na výživu nebo trenérem poskytnout potřebné struktury. Elektronické struktury mohou pomoci minimalizovat tolerance pracovní zátěže.
Struktury vyžadují většinu úkolů při provádění úkolů, což může snížit stres z toho, že tolik volných položek zaplňuje seznam úkolů. Identifikace tolerancí, které lze eliminovat nebo spravovat pomocí struktur, a zavedení těchto struktur, může být aktivita, kterou uděláte jednou, a v budoucnu to může eliminovat nevýslovný stres.
Jak omezujete seznam stresorů a tolerancí, měli byste ve svém životě pociťovat více energie a méně stresu. Určitě využijte této pozitivní hybné síly k ještě zdravějším změnám.