Se všemi způsoby, jak hudba ovlivňuje vaše tělo, pravděpodobně již jasně vidíte, jak lze hudbu použít jako účinný nástroj pro relaxaci a zvládání stresu. Kromě mnoha fyzických změn, které hudba může přinést (které uvádím v tomto článku o hudbě a muzikoterapii), je hudba obzvláště užitečná při relaxaci a zvládání stresu, protože ji lze použít mnoha způsoby. Zde jsou některé z nejdůležitějších způsobů, jak může hudba pomoci při zvládání stresu.
Hudba a fyzická relaxace
Hudba může podporovat uvolnění napjatých svalů a umožňuje vám snadno uvolnit napětí, které přenášíte ze stresujícího dne (nebo týdne). Když uvolníte svaly a uvolníte tělo, uvolní se i vaše mysl, což vám může pomoci snížit spoustu napětí a stresu, které jste si možná neuvědomili, že nosíte.
Hudba je jednoduchý a zábavný způsob, jak nechat všechno napětí jen tak odejít.
Hudba jako pomůcka při stresu
Hudba vám může pomoci dostat se „do zóny“ při cvičení jógy, autohypnózy nebo zobrazování s průvodcem, může vám pomoci cítit se při cvičení pod napětím, pomůže vám rozpustit stres při namáčení ve vaně a bude užitečnou součástí mnoha dalších činnosti zaměřené na úlevu od stresu. Může to trvat účinně a uvolnit stres více efektivní!
Hudba a meditativní stav
Jak již bylo zmíněno dříve, hudba může pomoci vašemu mozku dostat se do meditativního stavu, což s sebou přináší úžasné výhody úlevy od stresu. Pro ty, kteří považují meditaci za zastrašující, může být poslech hudby jednodušší alternativou. Hudba si děti mohou také snadno užít, takže zatímco meditace může být pro vaše děti náročné naučit se, správná hudba může být způsob, jak je ulehčit do meditativnějšího stavu, aniž by si to úplně uvědomily.
Hudba na podporu pozitivního zaměření
Hudba, zejména pozitivní melodie, vás může zbavit mysli, co vás stresuje, a pomůže vám cítit se optimističtěji a pozitivněji. To pomáhá uvolnit stres a dokonce vám pomůže zabránit tomu, abyste se v budoucnu dostali do stresu kvůli malým frustracím života. Povzbuzující píseň může také přinést výhody pozitivního afektu, který vám umožní zmocnit se, abyste si všimli více příležitostí a chopili se jich, kdykoli můžete, což může také pomoci při úlevě od stresu. (A když už jsme u tématu povznášející hudby, některé veselé písničky vás prakticky nutí k nim tančit, a tento typ cvičení může být skvělý i pro zvládání stresu!)
Hudba a potvrzení
Způsob, jakým vidíš svět a typ vlastního rozhovoru, který obvykle používáš, může také mít zásadní vliv na úroveň tvého stresu, a proto jsou tak užitečná pozitivní potvrzení, která vytvářejí pozitivnější self-talk. Hudba, která má potvrzující texty, může přinést dvojí výhodu hudby a pozitivních potvrzení, protože vám pomůže obklopit se pozitivní energií a častěji se bude dívat na světlou stránku, takže stresující události vám budou snáze padat z hlavy.
To jsou některé z důvodů, proč je hudba jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších dostupných relaxačních nástrojů, a hudba je tak skvělým nástrojem pro zvládání stresu, který doplňuje váš každodenní život.