Co je to paranoidní myšlenka?
Paranoidní myšlenky jsou příznaky, které se mohou vyskytnout u hraniční poruchy osobnosti, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a psychotických poruch, jako je schizofrenie. Zahrnuje přechodnou paranoiu související se stresem. Paranoia je charakterizována zkušeností s pocitem ohrožení, pronásledování nebo spiknutí proti. Může také volně odkazovat na víru obecného podezření ohledně motivů nebo záměrů ostatních.
Pokud máte hraniční poruchu osobnosti (BPD), je pravděpodobné, že jste ve stresu zažili přechodné paranoidní myšlenky. Je to jedno z možných diagnostických kritérií, podle aktuální Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5).
Příznaky
Příznaky paranoidního myšlení se mohou lišit, pokud jde o trvání a závažnost. Někteří lidé mohou mít velmi krátké, mírné paranoidní představy. Pro ostatní lidi mohou být tyto myšlenky přísnější a vytrvalejší. Mezi běžné příznaky patří:
- Úzkost a stres
- Obtíže se vztahy
- Nedůvěra
- Pocit vykořisťování
- Cítím se izolovaný
- Cítím se jako oběť
- Pocit pronásledování ostatními
- Interpretace řeči těla, slov a pohledů je nepřátelská
- Myslet si, že jsou sledováni nebo špehováni
Paranoidní myšlenky nejsou totéž jako klamná paranoia, která zahrnuje víry, které jsou falešné a pevné.
Například pokud zažíváte klamnou paranoiu, můžete mít trvalé přesvědčení, že vláda odposlouchávala váš dům a auto, aby vás mohla sledovat. Paranoidní myšlenka může dojít přechodně. Například můžete vidět dva lidi na chodbě mluvit a krátce věřit, že mluví o vás.
Diagnóza
Paranoidní myšlenky jsou jedním ze symptomů, které by mohly vést k diagnostice hraniční poruchy osobnosti. Abyste mohli diagnostikovat hraniční poruchu osobnosti, musíte být hodnoceni kvalifikovaným odborníkem v oblasti duševního zdraví.
I když neexistuje žádný definitivní test na poruchu, jedná se o některé běžné příznaky a příznaky:
- Problémy s hněvem, jako je extrémní hněv v nevhodných situacích, výbuch vzteku nebo neschopnost ovládnout svůj hněv, možná následovaný pocitem viny nebo zahanbením
- Vnímání sebe sama, které se často mění a ovlivňuje vaše myšlenky, chování, názory, vztahy a nálady
- Extrémní úsilí vyhnout se skutečnému nebo vnímanému odmítnutí nebo opuštění druhými
- Pocity odpojení od těla a / nebo mysli a paranoidní myšlenky vyvolané stresem
- Intenzivní a nestabilní vztahy lásky a nenávisti s ostatními
- Trvalé pocity nudy a / nebo prázdnoty
- Rizikové a impulzivní chování, jako je nakupování, užívání nelegálních drog nebo riskantní sex
- Sebevražedné chování a / nebo chování, které je pro vás škodlivé
- Časy extrémních emocí, které trvají několik hodin až několik dní a zahrnují deprese, úzkost nebo podrážděnost
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Příčiny
Nikdo neví, co způsobuje BPD nebo paranoidní myšlenky, které mohou tento stav doprovázet. Předpokládá se, že mohou být zahrnuty všechny faktory prostředí, genetika a abnormality mozku.
- Změny v mozku: V mozku mohou být abnormality, které mohou vést k rozvoji BPD. To platí zejména pro oblasti mozku, které ovládají emoce a úsudek.
- Dětská trauma: Konkrétně lidé s anamnézou zneužívání, zanedbávání nebo jiného dětského traumatu v anamnéze mají spíše BPD.
- Rodinná historie: Pokud máte rodiče nebo sourozence s BPD, je pravděpodobnější, že si je sami vytvoříte.
- Přerušení uvažování: Lidé mají větší pravděpodobnost paranoidních myšlenek, když je ohrožena jejich schopnost uvažovat a interpretovat svět kolem sebe.
- Stres: Stresující a traumatické události často hrají roli při vyvolání paranoidních myšlenek.
Léčba
Pokud máte paranoidní představy kvůli BPD, je důležité najít vhodnou léčbu vašeho stavu. Váš léčebný plán bude pravděpodobně zahrnovat kombinaci léků a psychoterapie.
- Psychoterapie: Běžnými psychoterapiemi používanými k léčbě BPD jsou dialektická behaviorální terapie (DBT), psychodynamická terapie a kognitivně-behaviorální terapie (CBT).
- Léky: Kombinace různých léků může být použita také k léčbě vašich příznaků. Typické léky zahrnují antipsychotika, antidepresiva a stabilizátory nálady.
Zvládání
Paranoidní myšlenky v BPD jsou obvykle vyvolány stresem. Hledání způsobů, jak zvládat hladinu stresu, může být účinným způsobem, jak se vypořádat s paranoidními myšlenkami. Některé strategie, které můžete vyzkoušet, zahrnují:
- Hluboké dýchání: Toto je běžná technika zvládání stresu, která zahrnuje pomalé a hluboké nádechy. Může pomoci při relaxaci a zmírnit pocity úzkosti. Tato technika je obzvláště užitečná, protože ji lze použít kdekoli a kdykoli.
- Rozjímání: Tato starodávná technika má širokou škálu zdravotních výhod, včetně zmírnění stresu a úzkosti. Existuje široká škála meditativních technik, ale obzvláště užitečná může být meditace všímavosti, strategie, která zahrnuje zaměření na současnost.
- Progresivní svalová relaxace (PMR): Tato technika zahrnuje napínání a následné uvolnění různých svalových skupin v celém těle. Po určité praxi mohou lidé pomocí PMR rychle navodit pocity uvolnění.
- Pravidelné cvičení: Fyzické cvičení může být skvělý způsob, jak zvládnout pocity stresu. Výzkum také ukázal, že cvičení může pomoci zvládnout reakci těla na úzkost.
- Vizualizace: Tato technika zahrnuje použití mentálních obrazů k navození uvolněnějšího stavu mysli. Když například zjistíte, že zažíváte paranoidní nebo panické myšlenky, můžete se zaměřit na obraz, který vám pomůže cítit se klidně a uzemněně.
- Jóga: Tato forma cvičení může být skvělým způsobem, jak kombinovat fyzickou aktivitu s uklidňujícími a meditativními pohyby.