Sociální vztahy mohou s ADD vytvořit pro jednotlivce mnoho výzev. Tento stav může způsobit potíže s věnováním pozornosti ostatním, chybějící důležité verbální a neverbální podněty, impulzivní reakce, náladovost, rychlá nálada, nízká tolerance k frustraci, zapomnětlivost, rozdělení rozhovorů, přecitlivělost na kritiku, emoční přehnané reakce a problémy s následováním prostřednictvím závazků.
Řešení všech těchto problémů najednou může být docela ohromující, ale nalezení správného partnera je dobrým prvním krokem. Ačkoli chování ADD, které vás může dostat do potíží, je na vás, abyste jej vyřešili a zvládli, s dobrým partnerem se tento úkol stává o něco jednodušší.
Aby se vztahu dařilo, musíte být s touto osobou kompatibilní. Pokud si chcete vztah dlouhodobě udržovat, musíte také řešit negativní vzorce, které vás v minulosti dostaly do problémů.
Pozitivní vztahy s ostatními jsou životně důležité pro naši pohodu. Když se obklopíte lidmi, kteří vás oceňují a oceňují, život je mnohem naplňující. Osoba s pozitivním výhledem a přístupem je nakažlivá.
Zahájení schůzky nebo opětovného vstupu do procesu seznamování po rozvodu může být vzrušující a vzrušující, ale může být také naplněno nejistotou, úzkostí a dokonce odmítnutím. Jak víte, že se vám tato osoba hodí? Jak víte, zda je to láska nebo jen vzrušení z nového partnera? Když se cítíte zranitelní a rezaví, jak se otevíráte potenciálnímu zlomenému srdci a emocionální bolesti?
Udělat seznam
Začněte tím, že vytvoříte seznam vlastností, které si u partnera ceníte. Po brainstormingu seznamu upřednostněte každou kvalitu, od nejdůležitější po nejméně důležitou. Hledáte někoho, kdo poskytne vzrušení a vysokou aktivitu, nebo dáváte přednost někomu stabilnímu a nenápadnému? Je pro vás důležité, aby se tato osoba spojila s vašimi rodinnými příslušníky? Jaké hodnoty má tato osoba mít? Jaké zájmy?
Jaké jsou vaše cíle ve vztahu? Hledáte zábavu a bezstarostnou společnost, nebo hledáte dlouhodobý vztah a životního partnera?
Pokud s někým v současné době chodíte, vytvořte si seznam vlastností, které se vám na této osobě líbí. Co vás původně na této osobě přitahovalo? Jsou na této osobě věci, které vás trápí? Dokážete tyto vlastnosti přijmout, nebo pociťujete nepříjemné podezření, že s postupem vztahu můžete mít menší sklon je přijímat?
Pokud tato osoba má také PŘIDAT, účastní se léčby a aktivně získává pomoc při zvládání svých vlastních příznaků PŘIDAT? Jak se cítíte kolem tohoto člověka - šťastný a uvolněný, nebo nejistý a spíše napjatý? Dokážete být kolem této osoby sami? Pokud hledáte životního partnera, je to někdo, s kým chcete strávit zbytek svého života?
Získejte důvěryhodného přítele
Někdy pomůže sednout si s důvěryhodným a podpůrným přítelem nebo členem rodiny, který vám pomůže tento proces promyslet. Není neobvyklé, že jedinec s ADD je tak pohlcen novým vztahem, že veškerá objektivní myšlenka letí ze dveří.
Pokud jste přímo uprostřed situace, může dojít ke zkreslení vašeho vlastního vnímání. Mohou vám také uniknout důležité vodítka nebo varovné signály o vztahu, na které vás může lépe upozornit vnější strana, která má na srdci váš nejlepší zájem.
Zkontrolujte svoji historii vztahů
Zamyslete se nad svými minulými vztahy, negativními i pozitivními. Jaké vzory existují? Máte tendenci jít plnou silou do vztahu, který vyprchá, když vzrušení z „líbánkového“ období utichne?
Máte vzor pro výběr nesprávného partnera, protože od začátku neabsorbujete všechny sociální podněty a varovné signály, které ostatní mohou vidět? Máte potíže s odvíjením a důvěrným připojením?
Dostanou vás vaše impulzivní reakce nebo nepozornost ke vztahu do problémů a odstrčíte partnera? Nakonec sabotujete vztah, provokujete boje nebo hádky? Máte sklon zůstat ve špatném vztahu příliš dlouho v naději, že se ten člověk změní?
Vypracovat pozitivní strategie
Jakmile zjistíte minulé problémy ve vztazích, pracujte na nalezení řešení. Oblasti, které jsou pro jednotlivce s ADD často nejobtížnější, mají tendenci soustředit se na deficity v sebekontrole, roztržitosti a nepozornosti ve vztahu, které mohou být partnerem vnímány jako bezcitné, problémy s regulací emocí a potlačování chování, které může vést k poranění nebo podráždění pocity.
Léčba je často velmi účinná při snižování závažnosti těchto příznaků. Při vytváření a udržování zdravých vztahů mohou navíc pomoci strategie, jako je mluvení samého sebe, hraní rolí a nácvik pozitivních interakcí, zvyšování povědomí o emočních spouštěčích a uvolnění času na dekompresi.
Důležité je také vzdělání o ADD. Když vy a váš partner pochopíte, jak ADD ovlivňuje váš vztah, plán řešení problémů bude mnohem jasnější. Pokud se cítíte zaseknutí nebo si nejste jisti, co dělat, neváhejte a získejte pomoc od ostatních, zejména od zdravotnických pracovníků se zkušenostmi s léčbou ADD.
Procvičujte čestnou komunikaci
Dobrá, otevřená a upřímná komunikace je nezbytná v každém vztahu. Buďte nejprve přáteli. Pokračujte v hodnocení pokroku ve vašem vztahu. Pravidelně si společně sedněte a povídejte si o tom, jak tento vztah funguje.
Konstruktivně a citlivě řešte jakékoli problémy. Zaměřte se na řešení, ne vinu. Snažte se nepřizpůsobovat negativní zpětnou vazbu; místo toho si spolu promluvte o tom, jak se věci mohou dělat jinak, abyste se oba cítili šťastní. Pokud máte tendenci hodně mluvit, zkuste mluvit méně a poslouchat více, když jste spolu. Udržujte oční kontakt, zatímco váš partner mluví. Projevte zájem a dejte jim vědět, že vám na nich záleží.
Plánujte společně aktivity, které vás oba baví. Srdečně se smějeme. Vzít to pomalu. Nespěchejte se vztahem. Nejsilnější spojení jsou postavena na dobré, upřímné důvěře a respektu, které lze získat až postupem času.
