Napětí mezi vnitřním já a vnějším já je v moderním světě běžné. Každý z nás je každý den přitahován několika směry a naše jednání a chování se ne vždy shodují s našimi základními hodnotami.
Uvědomování si svého nitra a jeho rovnováhy s vnějším já je však základem dobrého duševního, fyzického a duchovního zdraví. Proto je důležité při práci na dobré rovnováze ve vašem životě brát v úvahu důležitý aspekt .
Vnější Já
Někdy je užitečné představit světu jiné vnější já, než jaké zažíváme uvnitř. Většina z nás váží klady a zápory sdílení svých skutečných pocitů v závislosti na tom, co očekáváme za každé situace.
Naše vnější já je to, co představujeme světu, a obvykle se ho snažíme vyčistit, aby odráželo to nejlepší. Problémy však nastanou, když se z toho stane obvyklý vzorec na úkor vašich skutečných pocitů.
Vnější já se obecně zabývá hmotnými věcmi, například tím, jak se prezentujete (vlasy, oblečení atd.), Jakož i skupinami, do kterých patříte, nebo osobnostmi, které zobrazujete. Vaše vnější já tráví svůj čas zvládáním požadavků školy, práce, domácího života a jakýchkoli dalších rozptýlení v reálném světě, které každý den zažíváte.
Tento vnější svět může být náročný a ponechává vám jen málo času na to, abyste zvážili, zda to, co se odehrává na vnější straně vašeho života, odpovídá tomu, co si nakonec přejete na vnitřní straně.
Vnitřní já
Na rozdíl od vnějšího já je vnitřní já o tom, co nelze vidět: pocity, intuici, hodnoty, víry, osobnost, myšlenky, emoce, fantazie, duchovnost, touha a účel. Silné vnitřní já znamená, že dobře zvládáte své emoce, uvědomujete si sebe, máte jasnost a dobrý smysl pro své hodnoty a cítíte smysl života. To také znamená, že jste schopni zůstat klidní a odolní tváří v tvář nepřízni osudu z vnějšího světa.
Konflikt mezi vnitřním a vnějším já
Problémy začínají, když jsou vnitřní já a vnější já v konfliktu nebo v nerovnováze. Jednoduše řečeno, konflikt mezi vnitřním a vnějším já znamená nesoulad: myslíte si jednu věc, ale děláte druhou.
Čím větší je konflikt, tím větší je rozdíl mezi tím, co vnitřní já věří, že je správné, a tím, co dělá vnější já. Tento konflikt nakonec způsobí stres, který může být škodlivý pro mysl, tělo i ducha.
K tomuto konfliktu často dochází v důsledku příliš malého času stráveného zvažováním vašeho nitra. Kolik času „běžíte na prázdno“, jen se snažíte překonat požadavky dne, aniž byste zvažovali, zda jsou vaše činy a chování v souladu s vaším vnitřním já?
Konflikt mezi dvěma já může mít za následek stres, díky kterému budete náchylnější k nemocem. Může to ovlivnit i vaše každodenní fungování. Navenek se můžete cítit úspěšní, ale uvnitř prázdní. Pokud k tomu dojde, můžete také být vystaveni riziku rychlých oprav, které vyléčí vaši bolest, jako je užívání drog nebo alkoholu.
Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda dochází ke konfliktu mezi vaším vnitřním a vnějším já, je identifikovat mezery mezi vašimi skutečnými hodnotami a vnějšími akcemi.
- Udělejte si chvilku a uveďte své základní hodnoty. Mohou to být věci jako víra v hodnotu poctivosti, bezúhonnosti, přátelství, vstřícnosti atd.
- Vytvořte si seznam aktivit, které každý den děláte to je v souladu s každou hodnotou. Příkladem může být volání přátel, aby zjistili, jak se jim daří, nebo mluvení pravdy, i když je to obtížné.
- Hledejte hodnoty, které mají každý den málo akcí, aby je podporovaly. Zde najdete svůj konflikt. Pokud si ceníte přátelství, ale každý den strávíte sami, odráží to konflikt mezi vašimi hodnotami (vnitřní já) a činy (vnější já).
Vyvažování vnitřního a vnějšího já
Jakmile zjistíte problematické oblasti ve svém životě, je čas začít uklidňovat své vnější já s cílem spojit se s vaším vnitřním já. Zpomalte, soustřeďte se na daný okamžik a poslouchejte své myšlenky, když jde o váš den.
Pokud se i nadále cítíte ve střetu, zvažte, zda k řešení těchto problémů nebude potřeba provést životní změny. Možná by mohla být v pořádku nová práce, změna vztahu nebo ukončení přátelství.
Pouze vy budete vědět, jaké konkrétní změny by vám mohly pomoci sladit vás se svým skutečným vnitřním já. Při přemýšlení o tom, jaké změny je třeba provést, může být užitečné položit si následující otázky:
- Vyžaduje váš současný život, abyste potlačili hluboce držené hodnoty?
- Čemu se chcete v životě nejvíce věnovat? Odpovídá to tomu, co děláte?
- Budete mít na konci svého života dobrý pocit z rozhodnutí, která děláte?
Vraťte se zpět k mezerám, které jste identifikovali v předchozí části, a začněte s největšími. Zeptejte se sami sebe, jaké změny budete muset provést, abyste sladili své vnitřní a vnější já.
Jedna osoba se například může rozhodnout změnit kariéru nebo zkrátit pracovní dobu, aby trávila více času s rodinou. Jiný člověk může změnit své pracovní pole tak, aby více odpovídalo jeho hodnotám.
Možná zjistíte, že je třeba provést pouze jednoduché změny, například zpomalit každý den a dát si čas na rozhovor a naslouchání ostatním, než abyste byli vždy ve spěchu. Konflikt mezi naším vnitřním a vnějším já někdy není tak velký a nezabývá se jím tolik.
Slovo od Verywell
Pokud se potýkáte s konfliktem mezi svým vnitřním a vnějším já, mohlo by to také odrážet základní problém duševního zdraví. Pokud výše uvedené kroky nepomohou sladit problémy, které máte, zvažte schůzku se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, abyste odhalili zdroj vašeho konfliktu a řešili ho vhodnou léčbou.